一些新鮮的蔬菜和水果當中都含有感光因子，一些蔬菜就屬於感光食物。如果人食用了感光食物以後再進行太Sunny的照射會促進這個人身體當中的黑色素細胞活力，所以吃感光食物可能會讓面板變黑或者會讓面板上面有斑點。

1、檸檬：有人會問，檸檬不是富含維生素C，應該是美白的食物嗎？是的，檸檬本身含有很豐富的維生素C，但是它也是一種感光性的水果，所以在這個暴曬的季節，為了你白皙的面板，讓我們還是喝了檸檬水，吃了檸檬幹就乖乖地待著室內，或者做好防曬的措施吧。2、萵苣/萵筍：這也是一個常見的蔬菜，可以涼拌，可以辣椒翻炒，也可以火鍋，而且含有豐富的膳食纖維和營養，所以很多人都愛吃萵苣/萵筍，但是其實這也是一種感光性食物，所以大家吃的時候還是不要一次性吃太多了，或者吃完了也要防曬。3、橘子/橙：這個組合應該很多人都沒想到吧，這兩種水果居然也會是感光性食物？沒錯，他們裡面含有的一些成分當你攝入太多的時候再去曬太陽，也更容易變黑哦。4、土豆：這個也是非常常見的一種蔬菜了，和萵苣/萵筍一樣，可以涼拌酸辣土豆絲，還可以做土豆泥或者煎土豆、炸土豆，麥當勞/肯德基等洋快餐也經常搭配炸土豆條。其實這也是一種感光食物哦。5、芒果：芒果也是含有很豐富的維生素C和其他營養成分，但其實它也是感光性食物的一種，芒果過敏的人，以及吃完要暴曬太陽的人，要注意了。

這幾種食物雖然是感光性食物，並不是說不能吃了，而是吃多了再暴露在太Sunny中暴曬，面板很容易變黑。所以在服食這些感光性食物的時候，最好一次吃的量不要太多，吃完以後的幾個小時也不要暴曬，這樣也能有效的避免面板變黑。