您好，對於脫髮的人群來說，可以多食用一些黑芝麻，黑豆，核桃，海帶類的食品，可以經常用指腹按摩頭皮，促進頭皮的血液迴圈，要控制動物性脂肪的攝入，少吃辛辣刺激性的食物，少飲酒，選擇性質比較溫和的洗髮水，避免鹼性過大的產品，儘量減少染髮，燙髮

正常人每天都會有一定頭髮的脫落，生理性掉髮就是每天出現脫落不超過100根，都是在正常的範圍。這是頭髮的自身新陳代謝，屬於生理性的掉髮。

病理性的掉髮，是由於毛髮的疾病導致，如一些內分泌失調，都容易出現經常掉頭髮。

要多吃一些黑色的食物，有滋陰補腎的作用，對防止掉髮有一定的幫助。可以多吃黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米等黑色食品。平時要多吃富含維生素豐富的食物，要正常飲食均衡飲食，多攝入人體所需要的營養成分。

飲食的調理對於脫髮的治療會起到很大的作用。得了脫髮之後，要做好膳食平衡，比如說蛋白質、碳水化合物、脂肪、微量元素，這些都要做到平衡；因為頭髮主要是由蛋白質組成的，所以在平衡的基礎上適當增加蛋白質的攝入對於生髮、養髮都是非常有好處的；還有儘量避免食用甜食、甜飲料、辛辣食物、含油脂多的食物來損害頭髮。

正常人每天都會有一定頭髮的脫落，生理性掉髮就是每天出現脫落不超過100根，都是在正常的範圍。這是頭髮的自身新陳代謝，屬於生理性的掉髮。

病理性的掉髮，是由於毛髮的疾病導致，如一些內分泌失調，都容易出現經常掉頭髮。

要多吃一些黑色的食物，有滋陰補腎的作用，對防止掉髮有一定的幫助。可以多吃黑豆，黑芝麻，黑木耳，黑米等黑色食品。平時要多吃富含維生素豐富的食物，要正常飲食均衡飲食，多攝入人體所需要的營養成分。

首先每天飲食一定要均衡營養，也就是一定要多樣化，每天至少保證食物12種以上。另外多吃點黑木耳，黑豆補腎。肉類和蔬果類一天比例在2:8，不用吃太多肉類。可以適當晚上睡前喝杯紅酒，很好補氣血。我產後9個多月現在，沒有出現大量掉頭髮問題

早起早睡，定時進餐，養成良好的生活習慣，保持愉快的心情，能減少脫髮，令頭髮健康強壯。良好的飲食習慣，能保證給頭髮提供足夠的營養。美髮飲食的訣竅是注意提供充足的蛋白質，因為蛋白質是頭髮的主要組成部分。蛋類、肉類、豆類、牛奶等食物富含蛋白質。碘能增加頭髮的光澤。

一、宜補充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

二、宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

三、宜吃含碘高的食物。

四、宜食多鹼性的食物，比如說新鮮的蔬菜、水果。

五、要多吃富含維生素a的食物，如胡蘿蔔、菠菜、小白菜、西蘭花、空心菜、金針菜等。

六、要多食維生素e豐富的食物，如芹菜、菠菜、枸杞菜、黑芝麻等。

七、宜多吃維生素c的食物。

八、宜多吃含粘蛋白的骨膠質多的食物，如牛骨湯、排骨湯等。