“芭蕾”起源於義大利，興盛於法國，“芭蕾”一詞本是法語ballet的音譯，它的詞源是義大利語的balletto，意為“跳”或“跳舞”。芭蕾最初是歐洲的一種群眾自娛或廣場表演的舞蹈，在發展程序中形成了嚴格的規範和結構形式。

芭蕾的基本動作

芭蕾形體初級課是以芭蕾舞的基本動作為訓練內容，透過芭蕾的幾個特性如開、繃、直等，使身體各部位發展均衡，姿態優美挺拔。

壓腿：壓腿不僅是為了舞姿的優美，在健身方面還有許多好處。它可以促進血液迴圈、減輕肌肉的疲勞感、塑造肌肉的線條等。

站立姿態，要求肩部下沉，突出胸部和頸部的美好線條；腿部收緊腰部直立，以使姿態挺拔儀態端莊。這個動作除了美觀，對健康和減肥也有直接的幫助。

扶把訓練：美的舞姿和動作的舒展與重心的平穩有直接關係。扶把練習幫助舞蹈者調態重心。

我不知道題主今年的年齡以及身體韌帶方面的舒展情況，不過以我作為一名父親的角度而言，如果真的有心學的話，體音美類的專案最好還是找個老師指導一下，畢竟這些專案自學的話很容易學不好，進而氣餒，半途而廢。尤其是像“芭蕾舞”這種要求身體韌帶舒展類的，很容易造成韌帶拉傷等傷害！

當然可以自學，但是你需要面對以下問題：1、你是否能控制你自己？

2.你是否有舞蹈功底？

3.是否有固定的時間練舞？

自學還是報班學芭蕾，我覺得應該是先明確學跳舞的目的，再分析自己的現狀，才能做出理智的決定。

不得不承認的現實是：想學芭蕾舞的很多，能自學芭蕾舞並且能堅持下來的卻少之又少。 舞蹈報班最明顯的好處大概就是：被動自律！如果你自己做不到自律，就讓舞蹈班來約束自己。每天跟隨舞蹈老師的進度練習，跟隨著課程的安排進步，進步便在不遠處。

這個世界從來沒有什麼好命天賜，你有多自律，就有多自由。

學跳舞不同於運動健身，運動健身的動作簡單易學，以直線和弧線訓練為主，自學也基本不會對身體產生負面影響。

而不規範、不正確的舞蹈技巧，不科學的教學方法，都會對身體造成傷害，輕者皮外之傷，重者甚至會致殘。 舞蹈的起步階段可能就會耗費數月，並會在日後的課程中一遍遍重複練習。

而自學者很難有這麼強的耐性，而且長時間堅持不正確的發力方式也是極具危險性的。 為了不誤入跳舞的誤區、不傷害身體還不自知、不反覆練習仍無結果，所以我覺得還是報個舞蹈班會比較好～

自學比較難啊，不如報班會好一些。

因為芭蕾形體和芭蕾不一樣，芭蕾的每個動作都是規定死的。沒有人指導自己練很容易練歪，

有老師可以少走冤枉路。而且自己練很難跳作品，技巧也很難掌握。我也在學芭蕾，有什麼問題一起探討，一起加油吧。

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