想要增高並不難，增高的方法一定要科學。

科學增高的方法就要從影響長高的幾大因素入手：營養、運動、睡眠、情緒、藥物作用。長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，睡前堅持做《成長伸展運動》可以幫助長高，成長伸展運動＝生長板刺激運動（籃球、跳繩等）＋壓迫的生長板恢復運動（瑜伽、伸展運動等）一般認為對長高有幫助的籃球等運動是屬於生長板刺激運動，伸展運動就是生長板恢復運動。

擴充套件資料：

1、營養充足但不能過量；

2、堅持做一些有利於增高的運動，比如拉伸、跳躍類；

3、保持充足的睡眠，早睡早起；

4、保持穩定的情緒，情緒的波動過大容易影響生長激素分泌。

工具/原料跳繩食物充足的睡眠時間方法/步驟

1、每天堅持跳幾時分鐘的繩，如果你是男生不願意跳的話，可以考慮籃球之類的經常跳起來的運動，不過要注意安全，根據自己的身體情況來選擇適合自己的運動。

2、不要挑食，長高的必須條件就是營養。多吃些有蛋白質的食物，比如牛奶，雞蛋，豆腐之類的食物。

3、如果你想長高的話千萬不要熬夜，十點至十一點睡覺為宜，早睡早起身體好。