說一下我解決失眠的方法。

一、十點以前把手機等電子裝置完全關機並放在自己在床上不能直接接觸到的地方。很多時候，我們失眠了就會扣手機，越玩越精神，然後就一直精神下去了，直到天亮。

二、在床邊看書，不是精彩有趣小說，而是厚重的專業書，最好看外語書，強迫自己看，基本上一個小時左右，你就有倦意了，這個方法，百試百靈。

三、傍晚劇烈運動，可以去操場上跑個十幾公里，然後洗個熱水澡，遠離電子裝置，上床睡覺，基本很快就能入睡。

四、如果前面都沒用，就試試這條，一直熬下去，失眠的晚上徹夜不眠，然後第二天白天強迫自己不睡覺，到了晚上正常睡眠時間再上床睡覺，基本上都能睡著，並且是深睡眠。

這是我治療失眠的方法，很偏但很管用，希望你能喜歡。

我以前也經常失眠，在工廠宿舍，和你很像，導致人很煩躁，情緒不佳，精神不好。

失眠是很痛苦的，我是過來人，所以我的建議：

一，和室友溝通，必須要到點關燈睡覺，他很晚睡可以，但是前提是不能影響到別人。

二：作息規律，不管睡不睡的著，到點必須上床睡覺和到點必須起床，不管晚上睡了幾個小時。

三：多做有氧運動，必須堅持。

四：睡前別晚手機等。

五：注意管控自己的情緒，多想讓自己開心的事。

給你幾個土辦法

一、喝酒。睡前喝點白酒，不要喝醉，能提高睡眠質量。

二、如果不是一個人住的話，可以進行精油推背按摩半小時以上，能夠明顯提高睡眠質量。

三、看不喜歡的電影，十分鐘左右就能夠打哈欠

首要是放鬆心態，調節自己，這是一種情緒在做怪，心情放鬆了一切就順其自然了，時間也就過的快了，而不是所謂的堅持了

一般年輕大學生【壓力導致】【休息不規律】【生病了】

【壓力導致】你別想那麼多，正是年輕的時候。好好學習才是你的首要責任。船到橋頭自然直，擔心討不到媳婦還是以後工作社會生存？

【休息不規律】現在期末了尤其大一課很少，一天睡懶覺 白天不起，晚上不睡。 宿舍也懶的出去。 半夜該睡覺的時候自然不睡覺了。 處理方案：調增作息時間， 早早起床吃早餐，上課或者操場溜達一圈。 中午看會電影啥的。 晚上操場夜跑20分鐘。 手機關機。 你不睡覺才怪。

【生病了】看醫生吃藥。

失眠是因為內心有心事吧，為什麼要堅持呢？

我覺得如果你失眠很久的話，先去試著找到自己失眠的原因，這麼久了，到底是什麼原因困擾著你呢？只有找到了，才能對症下藥吧。

找到以後，問問自己，為什麼會糾結這個事情。如果可以解決這個問題，先去解決了吧，一直拖下去，沒有什麼好處吧。如果解決不了，可以自我疏導，告訴自己有的事哪怕想的再多，自己也沒有辦法解決。自己不應該那麼糾結。

記得高中的時候，失眠了很長一段時間，家庭和學習兩方面的原因讓我失眠。一方面我自我進行調節，一方面也有藥物輔助。醫生有開安神補腦液給我喝，挺管用的。

當然藥物只是輔助，最主要的還是把心裡的問題疏導開來，才能免受失眠困擾。後來一切想通以後，我發現自己沒有再失眠了，一切自然而然就好了。

願你也可以早日擺脫失眠情況。

首先你可以想象一下自己失眠的最主要原因.

然後每天早洗漱之後關掉你的手機,可以看點書或者做點運動,一般來說勞累之後可能會睡的快,如果你身體不舒服切記就不要做了!可以聽點音樂舒緩一下自己的心情,坐在陽臺呼吸一下新鮮空氣.如果有音響那必然最好,音樂聽點歡快的,抒情的,來緩解自己的壓力,不要聽悲傷的,不然會聯想自己的思想,最主要的要做到旁觀,要放鬆心態!!不要給自己學習上的壓力,不要有太大的困擾,要放平自己的心態勇敢積極的去面對一切,保持樂觀Sunny,它就會指引你,走向光明,一定要相信自己,不給自己壓力!

早上早起，白天多活動，多學習，最好搞得精疲力盡，晚上早點泡泡腳，上床睡覺，儘量不想雜七雜八。

然後還睡不著呢？數羊啊，看書啊，看不懂的那種。

治療失眠有一個有效方法，就是聽歌，聽輕音樂，聽著聽著就睡著了。或者，做一件自己喜歡的事，比如看書，看到眼睛睜不開自然就睡著了。

1）看你的情況，因為光線造成你睡眠困難，你可以買一個好一點的遮光眼罩和降噪耳塞，聽聽助眠音樂；

2）可以試著和室友溝通，協商一個解決方案，比如室友為什麼很晚關燈睡覺的原因，比如室友是否可以在外面找個地方幹自己的事情，不要在宿舍內很晚不關燈；比如大家定個規矩，規定幾點必須熄燈，或者一三五幾點熄燈，二四六幾點熄燈，大家相互體諒；溝通技巧是進入社會必備的技能，必須要學會；

3）不要吃安眠藥，白天減少補覺，要保持晚上有強烈的睡眠需求；

4）睡眠是一件愉悅的事情，一定要放鬆身心，不能因為外在環境因素而產生焦慮；