高尿酸，被稱為“第四高”，是“五高”之一。

很多人知道高尿酸，是因為痛風所瞭解到的。

然而，臨床上，只有約10%的高尿酸，會併發痛風。

大多數情況下，尿酸高了，身體沒有明顯的不適，只有出現併發症才會知道。

不論男女，身體出現3個異常，去查一下尿酸，切莫拖成痛風

1、關節刺痛

尤其是在夜間睡覺時，突然關節刺痛，甚至被疼醒，或許還會伴有頭痛、腦熱、疲倦、厭食等症狀。

此時，一定不要忽視，需要警惕尿酸“超標”，痛風來襲，最好去查查。

2、排尿異常，出現血尿、腎絞痛

痛風的發生，與尿酸息息相關，尿酸排洩，注意是透過腎臟來完成的。

一旦，尿酸超標，會加重腎臟負擔，甚至損害腎臟功能，影響排尿。

如果，出現尿液顏色深如茶水，甚至有泡沫，需要警惕尿酸鹽的結晶堆積所致。

一旦，尿酸沉積在腎臟中，還十分容易形成腎結石，出現腎絞痛、血尿等。

此時，一定要注意痛風性腎病。

3、血糖異常升高

當人體內的尿酸升高時，會影響胰島素的正常發揮，導致血糖上升。

美國一項研究發現，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。

因此，一旦，血糖異常升高，要警惕高尿超標了，此時，要防止發生痛風。

尿酸高的人，需要防4種併發症

1、痛風，尿酸在體內累積到一定程度，會形成結晶鹽，導致痛風。

2、動脈硬化，尿酸結晶鹽，會沉積於動脈血管壁，損傷動脈內膜。

3、糖尿病，尿酸每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。

4、腎結石、腎衰竭等腎病，尿酸主要透過腎臟代謝，會損害腎臟健康。

降尿酸，減少併發症，遠離二物，多飲三水，做好四不

遠離二物

1、酒飲

酒精會促進嘌呤吸收，與其他含嘌呤類食物一起食用時，會導致尿酸水平升高，加重痛風。

不論是啤酒，還是白酒，紅酒等，只要是含有酒精的，就要儘量遠離。

2、動物內臟

豬腰子等動物腎臟，要少吃一點。一般這類食物，含有較多的毒素、重金屬等，不利於健康。

並且，動物內臟屬於高嘌呤食物，過量食用易導致高尿酸，引起併發症。

臨床上，並沒有"以形補形"一說，所以，千萬不要迷信。

多飲三水

1、白開水

多喝水，尤其白開水，一定不能忽視。

一方面，多喝水，可以促進血液迴圈，亦可稀釋尿酸，減少尿酸結晶機率。

另一方面，多喝水，可增加尿液，促使尿酸隨著尿液排出體外。

喝水，要做到主動喝酒，小口慢慢喝，切莫等到口渴才喝水。

2、植物茶水

喝水時，加點利尿的小植物，一起泡水喝，可促進排尿，增加尿酸的排洩，十分有益。

金蘭菊葉茶，泡水喝，可促進尿酸排洩，減少痛風發作次數與頻率。金蘭菊，是從歐洲引入國內的一種“藥食兩用”食材，後被《藥典》錄入。

認為，金蘭菊，有清肝利膽，利尿消腫之效，藥用價值高。

現代藥理研究表明，金蘭菊的有效成分，可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成，可以顯著降低，高甘油三酯血癥並高尿酸，對尿酸和高甘油三酯血癥，均有降低作用，作用持久穩定。

此外，還可改善，由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血癥及腹型肥胖，並綜合調節脂、糖、尿酸互動紊亂的作用，減少痛風的發作次數。

3、冬瓜湯水

冬瓜，有非常好的利尿作用。

多吃點冬瓜，可幫助體內蓄積的尿酸，隨尿液的排出。

冬瓜帶皮，煮湯喝，消腫利尿，效果更佳，是不錯的選擇。

做好四不

1、不憋尿

當尿意來襲，一定要及時排尿，切莫隱忍。

一旦憋尿，不但會導致尿酸堆積腎臟，還會損害腎臟健康，誘發腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風險。

所以，生活中，一定要注意，多排尿，少憋尿。

2、不久坐

生活中，很多人是一坐一小天，久坐嚴重損害身體健康。

一方面，久坐傷腎，腎臟受損，將會影響體內尿酸的排洩，增加痛風的發生機率。

另一方面，長時間靜坐，不利益尿酸排洩，還容易導致肥胖，引起痛風。

因此，少久坐，邁開腿，進行適當的運動，有利於促進血液迴圈，能增強體質，增強機體防禦能力，而且對減緩關節疼痛，大有益處。

3、不熬夜

對於尿酸高的人來說，一定不要熬夜。

長期熬夜，睡眠不足，易導致身體的內分泌失調，從而引起體內嘌呤物質的新陳代謝出現紊亂，最終造成體內的尿酸無法及時排出，對尿酸有一定影響的。

此外，睡眠不足，還會導致腎臟功能受損，不利於尿酸的排洩。所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。

4、不懶惰

尿酸高的人，要注意適當的運動，不能太懶惰。

運動最好選擇緩慢的有氧運動，切不可做劇烈運動。

進行一定的有氧運動，有助於減少痛風的發生，對於心血管健康來說，也十分有益。

人們常說，有些病是吃出來的，其中，痛風這病就是吃出來的。現在痛風患者越來越多，主要是人民的生活水越來越高，患高尿酸病者越多，為了你的生理代謝機制平衡，多運動，少吃含高嘌呤的物質，動物就是其中一類。