這個問題問的有水平。因為硬抗式戒菸，走的本來就是一條不通的死路，而且唯有從認識上看清楚這一點，成功戒菸之路才能得以顯現。否則戒菸就很容易邁入歧途。然而推崇意志力戒菸的觀念，實在是太普遍了，包括主流的控煙組織及專家。可悲、可嘆！

《手冊》重點分析並強調了，戒菸難是陷入了一個，無論是肯定還是否定、順應還是對抗，都無法走出來的迷宮。其戒菸原理：首先是從源頭上認清無煙可吸、以及戒菸後出現難受和痛苦的真相，進而構建一條躲避和消除難受和痛苦的通路。當沒有了戒菸後的難受和痛苦，吸菸就變得一無是處，如此戒菸難問題也就迎刃而解了。

就是說，戒菸者只要踏上了這條戒菸之路，無需任何戒菸藥物以及輔助設施，成功戒菸就會是一件立即、輕鬆和愉快的事，從此告別戒菸難困境。

不請自來，回答您的問題。

戒菸其實和戒毒，戒賭是一種型別，差別在於對你自身影響的大小。您說硬抗就算了，殊不知，任何改變自身習慣的行為，都是在和自己的習慣抗爭，都是拼命剋制自己的慾望的過程。

煙齡8年，去年開始戒菸，原因是在運動後感覺肺活量相對以前有大幅度下降，直接影響到體力，在網上了解到抽菸的種種壞處後，下定決心戒菸，網上說的嚇死寶寶了……

我從以下幾種方法開始了我的戒菸旅程:

剛開始戒菸發現閒下來後就心急，想抽支菸，然後就買了口香糖，心急的時候嚼一點，這也是很多人開始剛開始戒菸時選擇的方法。安排好自己每天的工作，最好按排滿，別給自己閒下來的時間。透過工作讓自己忘了抽菸。最有效的一點來了，我買了一輛腳踏車，上班下班，除非下雨，堅持騎腳踏車。這是透過騎行讓自己疲乏，也是透過騎車來改善你的肺活量，我騎了一個月，這一個月沒有抽一支菸，明顯的感到自己的身體在慢慢好轉，肺部也不悶了。這個習慣一支堅持到了現在。效果很好，本人上下班一天兩個來回四次，共計22公里左右。^_^，順便曬一下我的愛車。

透過努力，我成功的戒掉了煙，現在不抽了。

鄭重的告訴大家，下定決心戒菸後，從你下定決心的那一刻起，不要再抽了，也不要相信每天減量，一天比一天少抽，來達到戒菸的目的，都是扯淡……重要的事情說三遍，扯淡，扯淡，扯淡！！！是男人，下定決心後就別再自己打自己的臉，都是爺們兒，說戒就戒，別讓兄弟們看不起！

我今年四十。煙齡二十年，戒菸之前每天一包半。戒菸半年，感覺真好，發自肺腑的不想抽菸，而不是靠意志力堅持。 戒菸心得不多，就幾條：

1想清楚戒菸了沒？想清楚了就戒掉，什麼最後一根，最後一包，慢慢減少都是扯蛋，就直接一根不抽，難過三天，一個禮拜後就好了，中間多喝水，個人認為真正靠意志力就這一週，

2推薦一本書給大家，《這本書能讓你戒菸》，這本書主要從另外一個視角幫你戒菸，讓你從內心深處不恐懼戒菸。是的，你沒看錯，其實大多數菸民是想戒菸但又恐懼戒菸，這本書能打消你的恐懼。我看了這本書，第二天起就戒菸了。

3戒菸了來自家人朋友的鼓勵和誇獎同樣很有意義哦。

儘快戒菸吧，年輕時覺得抽菸很酷，現在把煙戒了才覺得牛逼。