下面的五種水果對腸胃有益喲！

1、獼猴桃促進腸胃蠕動

含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C。由於獼猴桃蘊含豐富營養素，一向被視為潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排洩暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

2、菠蘿能幫助消化和排毒

營養價值比較高，其中所含的蛋白質、糖類、礦物質、維生素A、B1、B2、C及E對身體健康都有幫助。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質，它能分解蛋白質，溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善區域性的血液迴圈，消除炎症和水腫，幫助消化及排走體內毒素。

菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益;此外，菠蘿更有促進新陳代謝及消除疲勞之效，在過年時喝飽吃醉或玩得疲倦時食，可作提神之用。

3、草莓治療便秘嫩白面板

它的主要營養成分是纖維素、蛋白質、鈣質及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。

內含的維生素C更可抑制黑色素，讓面板保持嫩白幼滑，面板受油膩食物影響之時，正好吃一些來補充養分，拯救肌膚。

4、雪梨能消滯解膩清理腸胃

營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。

雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。

此外，還不妨以冰糖來燉雪梨，製法簡單，不但可消滯解膩，亦能在乾燥的秋天給喉嚨來點滋潤，一舉多得。

5、西柚可消食去腸中惡氣

營養價值非常高，蛋白質、粗纖維質、醣類、鈣質、鈉質、磷質、鐵質、維生素C及P都含量豐富。

在不少減肥餐單中，都可見到西柚的蹤跡，西柚的營養價值甚高，其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據中藥學記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

胡曉衡

國家一級公共營養師

原華人民解放軍總醫院（301）合理用藥藥師

對腸胃有益的瓜果農蔬菜有很多種等等?

第一南瓜，絲瓜，苦瓜，黃瓜，合手瓜等等，這些都是含有豐富的膳食纖維素，維生素C，維生素B1，B2，B6，B12等等，經常吃對胃腸很有幫助的，特別是便秘的人要經常吃，有緩解便秘，促進新陳代謝，幫助腸胃蠕動能力，增加食慾有胃口。

第二，首位推薦，蘋果，富含豐富的礦物質，維生素C，鎂，鉀元素，鐵，膳食纖維，B1，B6，B12等等，最有效果食，老中青，特別是小孩子必須每天一個蘋果，對腸胃蠕動能力增強，促進新陳代謝，幫助小孩子生長髮育增強大腦記憶力，還有香蕉，不管是大人小孩子，每天一個香蕉，補充鉀元素，有些小孩子吃重口味，天天街排攤吃烤燒油炸雞肉類和油炸糕餅類等等，引起腸蠕動緩慢，腸道垃圾緩慢排不出來，兩三天一次象一種孩子必須每天早晚各一個香蕉，有滑腸清腸排出腸道鈉毒素等等，還有葡萄，枇杷，草莓，桃子，這幾種果類對腸胃也很有幫助的。

第三蔬菜，首位白蘿蔔，是蔬菜之王，白籮卜大家都知道，有止咳化痰，順氣下行，開脾健胃，幫助消化很好(✪▽✪)，特別是老年人和小孩子腸胃不舒服蠕動緩慢，沒有口胃，有口臭的老人和小孩子，必須每一個煮熟白蘿蔔給他吃，分做兩次早晚各一個次，有大重口味，口臭老人和小孩在加生的山藥，白蘿蔔一個，山藥一小個加水六百克燉湯吃，每天早晚各一次，對腸胃蠕動能力增強。