我們都清楚的是，對於癌症也有惡性和良性，可是一旦患上了抑鬱症，像傷害自己的這種危險性是時刻存在的。抑鬱症是現在死亡率排名前三的一種疾病，可是它已經慢慢發展成了一種社會現象，患者一般都無法控制自己的情緒，它最典型的表現就是情緒低落，感覺非常自卑和挫敗感，時常悶悶不樂。對此，小編整理一些抑鬱症最常具有的特徵，如果這4個特徵你佔了一半，可能就是抑鬱症的表現了。

特徵一：敏感、自卑

抑鬱症患者容易對身邊的一些小事爆發情緒，變得非常焦慮、暴躁，精神狀態也很差。比如你要做一件事，心裡總想把它做好，可是卻不能快速的去執行，對於自己這種擰巴的狀態非常自責，慢慢的，對事物的興趣感會減退，思維能力也開始變差。

特徵二：多噩夢、嗜睡

“每晚會醒來四到五次，總感覺自己睡夠了，也不像是失眠，而且自己的知覺也發生了錯亂”一位抑鬱症患者是這樣描述自己的睡眠情況。其實很多抑鬱症患者都存在睡眠障礙，經常容易半夜醒來，然後就開始糾結在自己的抑鬱情緒中。還有一些抑鬱患者經常會做噩夢，醒來後心情會非常悲傷，還有的患者會很嗜睡，一天下來，怎麼睡都睡不夠，這種現象被稱為“多睡型抑鬱症”。

特徵三：疲憊、無活力

抑鬱的表現除了在情緒上，也有在身體上的變化。首先不管做任何事情，患者都會覺得非常疲憊，也覺得力不從心，就連以前很感興趣的事現在也沒有活力去做。不僅如此，抑鬱患者還經常能感覺到全身痠痛和頭暈現象，沒有什麼食慾或者暴飲暴食。對於部分抑鬱女性患者來說，可能還會有月經紊亂的情況。

特徵四：傷害自己

這是抑鬱症最為危險的表現，患者會做出對身體和生命都有傷害的事情。因為他們覺得自己的存在對於這個世界來說已經沒有了價值，不想社交，只想讓自己一個人待著，往往這個時候，輕生的念頭就很容易出現。

如何遠離抑鬱症?

1、藉助心理輔導

如果心裡一直有跨越不了的障礙，不要只想用自己的意志力去戰勝，如果無法做到，很容易就產生了抑鬱情緒，這時候，你可以藉助心理輔導，讓專業的心理分析人士為你提供建議。

2、多鼓勵自己

有些人可能因為自己沒有能夠做好一件事，而感到自責，或者給自己定的目標太大，經受不住挫折和打擊。其實很多時候都在自尋煩惱，不用太苛求自己，相信自己可以做好。

3、參加集體、娛樂活動

不要覺得自己很孤僻，其實你試著和陌生人說話，別人會很開心和你做朋友。不妨多參加一些有益身心社交活動，比如公益、遊戲活動。讓自己變得更開朗，放鬆一下心情。

抑鬱症是越來越多人都有的一種精神障礙，以上提到的的幾個特徵如果你佔了一半，很有可能就是抑鬱的表現。它給人帶來的傷害有時候比癌症還要可怕，可是隻要我們正確認識它，抑鬱症是可以被治療的，除了常規的藥物治療，以上的3種方法也能有助於抑鬱症的恢復，雖然是一個長時間的過程，但是相信抑鬱會一點一點的遠離你。

抑鬱是一種心理疾病，有這個問題的人一般都鬱鬱寡歡，厭世，煩躁。想要擺脫抑鬱需要找到病因，真正造成你抑鬱的原因是什麼？因為感情，還是工作，或者是天生使然，此時你應該多交朋友，多參加社交活動，多勤奮工作，總之讓自己忙碌起來，一個人充實了，感覺到自我價值了，心態會慢慢變得自信，Sunny的，那樣抑鬱就會慢慢變好。

生活中多參加集體活動，拓展自已的興趣愛好，保持良好的作息習慣，早睡，早起，鍛鍊身體！儘可能的多跟朋友聊天。

看是幾度抑鬱了，中度以上的那必須吃藥治療，輕度的可以透過除吃藥以外的手段緩解或者治癒。沒得過抑鬱症的或不瞭解這個病的別瞎出主意或亂髮表意見，耽誤病情。另外想治抑鬱症一定要去精神病醫院診斷治療，別的醫院不專業不說，浪費錢還起不到效果

首先，我們需要正確認識抑鬱。

抑鬱是什麼，醫學上叫做抑鬱障礙，臨床上表現為長時間的心境低落，自卑消沉，嚴重的可以悲觀厭世，甚至有自殺傾向。當然這種心境會透過人體特徵反應出來，比如各種疼痛，失眠，心跳加速，幻想甚至精神異常。抑鬱用大白話講，說白了就是人-“不開心”。

那麼會有人說得抑鬱的人就是矯情，一點都不堅強，我們要堅定意志，用我們的精神力戰勝它。其實說的是沒錯，當年我們前輩在艱苦年代不是用堅定的意志力堅持下來的嘛（有點扯遠了）。但是我們說的和看到的其實是表面，唯物主義者講究的是物質科學，萬物要回歸本質。在這個科技為本的年代，我們用科學的眼光看待分析這個現象，我們就會發現最終是物質決定了精神。

那麼抑鬱產生的本質其實是人體缺少了某幾種物質，最重要的叫五羥色胺。

對於五羥色胺這個名稱，大家一定感到很陌生。因為在日常生活當中，我們很少或者根本不會接觸到這個名稱。其實這個物質在我們身體中起到了十分重要的作用，那麼，五羥色胺到底是什麼呢?它有哪些作用呢?

五羥色胺是什麼

五羥色胺普遍存在於動植物組織當中，又叫做血清素，是一種吲哚衍生物。它最早是從血清當中發現，在哺乳動物組織中存在廣泛，尤其是在大腦皮層質及神經突觸內含量很高，也是一種抑制性神經遞質。

五羥色胺的作用

5-羥色胺是一種能產生愉悅情緒的信使，影響著整個大腦的活動。調節情緒、精力、記憶力到塑造人生觀。缺少它的人群更容易發生抑鬱、衝動行為、酗酒、自殺、攻擊及暴力行為。女性大腦合成5-羥色胺的速率僅是男性的一半，婦女更容易患抑鬱症。隨著年齡的增長活化5-羥色胺的受體減少，5-羥色胺作用通路的工作效率會出現下降。

5-羥色胺能增強記憶力保護神經元免受“興奮神經毒素”的損害。充足的5-羥色胺能在老化過程中防止腦損害發生。憤怒，是心理活動和生理活動伴隨著心率、呼吸頻率、血壓、腎上腺素分泌的變化形式。

我們這裡再提到另外一個名稱多巴胺。

五羥色胺與多巴胺

5-HT(五羥色胺)只是一種神經遞質而已，在化學突觸傳遞中擔當信使的特定化學物質，簡稱遞質。

神經內分泌細胞分泌的激素，大多為肽類,如下丘腦調節性多肽:促甲狀腺激素釋放激素、促性腺激素釋放激素、生長激素釋放抑制激素、生長激素釋放因子、催乳素釋放抑制因子、催乳素釋放因子、促腎上腺皮質激素釋放因子、促黑李細胞激素釋放因子、促黑李細胞釋放抑制因子及神經垂體釋放的抗利尿激素和加壓素等。

多巴胺是NA的前體物質，是下丘腦和腦垂體腺中的一種關鍵神經遞質，中樞神經系統中多巴胺的濃度受精神因素的影響，神經末梢的GnRH和多巴胺間存在著軸突聯絡並相互作用，以及多巴胺有抑制GnRH分泌的作用

中腦的神經原物質多巴胺，則直接影響人們的情緒。從理論上來看，增加這種物質，就能讓人興奮，但是它會令人上癮。多巴胺在前腦和基底神經節(Basal Ganglia)出現，基底神經節負責處理恐懼的情緒，但由於多巴胺的緣故，取代了恐懼的感覺，因此有很多人的上癮行為，都是因多巴胺而起的。

運動能能夠讓身體分泌大量的多巴胺，所以運動後人體能夠感到愉悅和舒適，就是這個原因。

現代社會節奏快，壓力大，讓很多人生活在亞健康狀態，慢慢的會引起心理上的變化，抑鬱，焦慮各種心理問題接踵而來。根據調查，有40%的社會人士有抑鬱問題，有20%的學生有焦慮傾向。社會上因為心理問題而出事的新聞層出不窮，大家熟知的香港明星張國榮就是這個原因最終從高樓一躍而下。很多擁有高學歷，高能力的社會精英表面上風光無限，但是心靈深處的痛苦只有他們自己知道了。

抑鬱如此可怕，如何處理。其實對於這個心理問題，我們要從戰術上藐視它，從戰略上重視它。把它看做是一次心靈的“感冒”，而不是多麼嚴重的疾病，並且要科學的去認知，學習，治療它。我們大家都很喜歡實話實說的崔哥是吧，他曾經就是一個抑鬱比較嚴重的人，但是他經過自身的努力和科學的治療，最終戰勝了抑鬱，大家要多向他學習。

那麼如何處理抑鬱，多運動出出汗，讓身體好的狀態迴歸。多和好朋友交談，吐出心中的壓抑。看些勵志故事，勵志故事給人以心靈上的激勵。多曬曬太陽，用Sunny的一面面對世界。如果有機會多出去旅遊，遊覽下我們偉大的祖國和這個美麗的世界，要明白，這個世界很大很美麗，我們要用美麗的眼光去看待這個世界，去尋找世界的美麗。而不要糾結於人生的意義等這樣無邊際的問題。當然，如果自身的調節有問題，請求助於專業的心理醫生，醫生會根據實際情況給出治療方案，要相信專業，相信科學。

另外，日常提高身體5-羥色胺水平的一個方法是吃含豐富色氨酸的食品。可可是促進5-羥色胺生成的重要食物，比如巧克力是人需要振奮精神的首選。除了富含色氨酸的食品外，吃碳水化合物(像全麥麵包、糙米、全麥義大利實心面和義大利麵條、帶皮烤的馬鈴薯和燕麥粥)有助於促使色氨酸轉化為5-羥色胺。也可以服用一些深海魚油，裡面的歐米茄可以抵抗焦慮的產生。

中醫+睡眠+佛經道德經+運動+轉移注意力+改變自己錯誤的思維和生活習慣+深呼吸+放鬆+舒緩的音樂+歡笑+曬太陽（最好去海邊穿泳衣曬太陽，趴在沙灘上曬）