你好，建議平時度補充豆類、蔬菜、水果、肉、蛋等。豆科植物中所含有的植物異黃酮能夠補充女性雌激素的不足，使機體重新進入平衡狀態。

隨著年齡的增長，身體及面板衰老是正常的現象，但是注重保養和會保養的人看起來就是不一樣；留住青春的秘笈，主要在於身體好，其中最關鍵的就是脾胃要好。

脾胃為“後天之本”，飲食水谷必須依靠脾胃的運化，才能轉化成精微氣血，滋養全身，使人精力、氣血充沛，所以能夠預防衰老；因此，“補脾胃，養氣血”是抗衰老、保容顏的最好養生法。

1、脾胃化生氣血，主肌肉。脾氣健運充足，氣血充盈，四肢面板得到滋養，則肌肉面板富有彈性、少皺紋；相反，則氣血精微不足，肌肉萎縮，面板失去光澤和彈性，變得鬆弛。

2、脾胃為後天之本，能充養先天。脾胃消化吸收之後形成的精微物質，能夠充養腎臟，充養先天，使人腎精充足，精力充沛，神清氣爽，頭腦清楚，各臟腑器官功能旺盛。

3、脾胃能運化水溼。如果體內水溼重，人就會出現沒有精神，睏倦乏力，面色晦暗汙濁，眼袋浮腫等現象，而調養脾胃是利水祛溼的根本，所以應該重視。

4、脾升清，胃降濁，能協助氣血運暢。脾胃是人體氣機的中樞，脾胃健運則氣血調達，所以就不至於發生心情壓抑、焦慮、皺紋增多、長斑等現象。