我們都知道的，雖然經常運動有利於身體健康，但也容易出現關節損傷的問題，尤其是膝關節損傷在各種運動中均有發生。那麼在平時運動時，應該如何預防膝關節損傷呢？

1.選擇合適的運動方式

在日常運動時，應該結合自身狀況來選擇合適的運動方式。對於剛運動不久的人，不要選擇一些過於激烈的運動，避免對身體造成損傷，可以選擇一些較為舒緩的運動，比如像慢跑、游泳、快步走等運動，運動時間也不宜過長。

2.運動前做好熱身

在運動之前做好熱身運動非常重要，運動前做好熱身活動，可以克服肌肉關節的粘滯，增強肌肉和韌帶的彈性，提高關節的靈活和協調性，減少膝關節損傷的機率。

3.運動後進行放鬆

在運動結束後進行適當的放鬆對膝關節損傷的預防也同樣重要。運動後進行適當的放鬆練習，比如做一些拉伸運動或者按摩等，能夠加快區域性的血液迴圈，加速運動疲勞的消除。

4.加強補充關節營養

除了在運動中需要注意一些事項外，平時還需要加強對關節營養補充，比如可以多吃一些魚蝦、豆製品等，養護關節，還可以吃一些利於關節健康的營養品，比如像健力多氨糖軟骨素鈣片，可增加骨密度，保護關節。

以上就是一些關於預防運動性損傷的一些方法，在平時運動中，一定需要加強防範，適量補充營養，從而而更好的養護膝關節！