籃筐高305，籃球直徑25，這樣加起來就到了330，你扣籃的時候總不能就這樣不一絲不差的扣球吧，加幾公分就到335左右了，你扣籃的時候壓球的方向是側下，那麼手指頭可以比球低一點，減去幾公分也到330了，因此你扣得最好，摸高的高度也得330，NBA球員扣籃的高度大都在340—360之間。
你的身高176，靜態摸高最高點估計在225左右，你助跑摸高到310，你的垂直彈跳力已經有95左右了，這樣的彈跳力對於華人來說已經是相當不錯的了。你沒有練過彈跳，說明你的身體素質非常好，如果經過專業訓練，提高20公分的彈跳是有可能的。
練彈跳錶面上看是練腿部力量，實質上是提高全身的整體素質。要從營養、訓練、休息等方面綜合進行。我從訓練方面給你提點意見吧：1、最好找一家健身場館，利用裡面的專業器械，有針對性的訓練你身體的各塊肌肉，這樣既全面又能快速的提高你全身的力量。2、如果沒條件去健身場館，那麼可以常練以下幾項運動：引體向上，練手臂肌肉及胸部肌肉；負重深蹲，練腿部力量與腰腹力量；爬坡衝剌（登梯級也可以 ）著重練腿部力量；仰臥起坐，練腰腹力量；游泳，練全身力量與協調性。每天這幾方面的運動都做10—20分鐘，堅持一段時間，效果也會非常明顯的。每天運動量以自己的身體能承受為準，切不可超過身體承受能力進行大運動量訓練，那樣會適得其反的。每天訓練前，有意識的先做好準備活動，拉伸韌帶，既能起保護作用，也能促進身體的柔韌性。
訓練期間注意多休息，以恢復疲勞的肌體，同時注意生活比平時要好一點，以補充身體過量的消耗。只有這多方面注意協調，才能確保你的身體健康全面發展。
籃筐高305，籃球直徑25，這樣加起來就到了330，你扣籃的時候總不能就這樣不一絲不差的扣球吧，加幾公分就到335左右了，你扣籃的時候壓球的方向是側下，那麼手指頭可以比球低一點，減去幾公分也到330了，因此你扣得最好，摸高的高度也得330，NBA球員扣籃的高度大都在340—360之間。
你的身高176，靜態摸高最高點估計在225左右，你助跑摸高到310，你的垂直彈跳力已經有95左右了，這樣的彈跳力對於華人來說已經是相當不錯的了。你沒有練過彈跳，說明你的身體素質非常好，如果經過專業訓練，提高20公分的彈跳是有可能的。
練彈跳錶面上看是練腿部力量，實質上是提高全身的整體素質。要從營養、訓練、休息等方面綜合進行。我從訓練方面給你提點意見吧：1、最好找一家健身場館，利用裡面的專業器械，有針對性的訓練你身體的各塊肌肉，這樣既全面又能快速的提高你全身的力量。2、如果沒條件去健身場館，那麼可以常練以下幾項運動：引體向上，練手臂肌肉及胸部肌肉；負重深蹲，練腿部力量與腰腹力量；爬坡衝剌（登梯級也可以 ）著重練腿部力量；仰臥起坐，練腰腹力量；游泳，練全身力量與協調性。每天這幾方面的運動都做10—20分鐘，堅持一段時間，效果也會非常明顯的。每天運動量以自己的身體能承受為準，切不可超過身體承受能力進行大運動量訓練，那樣會適得其反的。每天訓練前，有意識的先做好準備活動，拉伸韌帶，既能起保護作用，也能促進身體的柔韌性。
訓練期間注意多休息，以恢復疲勞的肌體，同時注意生活比平時要好一點，以補充身體過量的消耗。只有這多方面注意協調，才能確保你的身體健康全面發展。