正在哺乳期

剛開始月子裡的時候，都說雞湯、魚湯、小米稀飯，每天都喝，真的是喝到吐

出了月子，好多人都說花椒、韭菜、芹菜、豆角，反正我記得所有我喜歡吃的東西，都回奶，兩個月之前我會刻意迴避，不吃，慢慢的寶寶大一點，我一點點嘗試著吃，發現都好像沒什麼反應，現在四個月了蔬菜基本都可以吃。

但是多喝水，真的奶多，只要保持2.3個小時一杯200毫升水，基本就沒問題

不能吃花椒，就是調理裡不能有花椒。

黃豆豬蹄最下奶，我老婆的經驗之談，都是我親手給做得。f當然最最重要的是心情，產後抑鬱可不是鬧著玩的。

另外乳汁的分泌靠神經系統的調節，因此，媽媽們的精神狀態對乳量影響極大，平時應該保持心情愉快，不能煩躁、不要熬夜，注意休息。

忌食回奶的食物如韭菜、山查、麥芽及某些藥物等。

魚類：鯉魚和鯽魚都是很好的催奶食物，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、催生乳汁的功效；鯽魚有中和補虛、通乳的功效，可煲湯食用；

木瓜：木瓜中所含的木瓜素，可在短時間內把蛋白質分解成易吸收的養分，從而起到刺激母體分泌乳汁的作用，使產婦能夠更快下奶；

茭白：茭白性味甘、冷，營養豐富，含有蛋白質、碳水化合物、多種維生素和礦物質，有利二便和催乳等功效；

豆製品：大豆中的鈣、鐵含量豐富，含有的異黃酮還可調節女性雌激素，從而刺激泌乳素的產生，起到催乳的作用。

首先麥芽茶是回奶的，我斷奶是就用著這回的奶，其他的我就不知道了。

助奶的比如:鯽魚湯，花生豬蹄湯，絲瓜雞蛋湯，木瓜牛奶湯。我月子的時候就吃這些的，特別助奶導致都吃不了。