每天早上起來空腹喝水再早餐，早餐牛奶雞蛋一份主食，午餐吃飽，早餐吃少，白天多喝水加快新陳代謝，排毒，白天水量1500毫升以上，晚上建議少喝水，因為會水腫，多吃含蛋白質的食物，比如說瘦肉雞鴨魚肉牛肉都可以哦，還有豆製品，多吃綠色蔬菜，水果。

每天定時定量吃飯，有規律的作息時間，如能運動就運動

建議不用任何減肥產品，都是有副作用的，尤其是減肥藥千萬別吃，那些代餐也是沒有用的只會讓你越吃越餓，然後又多吃其它東西這樣反而會長胖。

針對這問題，我思前想後，覺得還是比較有發言權，

懷孕之前身高168 100斤左右，懷孕到生產直接體重飆成了170斤 （那時候只能用胖成豬來形容），生產完坐完月子出來是150斤左右，然後因為是母乳餵養，體重就一直沒掉過。一直到小孩1歲左右，慢慢掉稱到135斤左右，就不動，促使我減肥的動力在哪裡呢，有一天去買衣服，喜歡的穿不上，銷售拿得全是大碼給我，要不然直接說沒我能穿的，這給我氣得，第二天就開始減肥，沒用什麼特別的方法，控制嘴，邁開腿，每天吃飯時間固定，早上空腹一杯水。然後8點之前早餐，中午11點30左右午餐，儘量少油，量固定吃完以後不能馬上坐，或者躺，要先走動半小時左右，下午5點鐘吃完晚飯就推著小孩出去逛街，散步，這樣持續了大概有一個半月，（剛開始幾天晚上會感覺到很餓，肚子咕咕叫，我就忍，忍過幾天就習慣了），最終瘦了接近18斤！好嚇人的。如果是豬肉擺那裡都好大一坨，目前體重標準，110左右，只要堅持瘦到自己的標準體重以後，就沒那麼容易反彈了，雖然不能回到當姑娘家的體重，但是我也很滿足了！分享給正在掙扎減肥的各位

如果說有什麼產品能夠瘦身沒有副作用，而且還是平價的話，那我告訴你，那就是管住嘴，邁開腿，天天鍛鍊身體，然後吃低熱量的食物。只有健康的生活才能夠減脂增肌，還告訴你一個秘密，我發現哈，游泳是減肥減的比較快的一種運動。如果你有時間的話可以一個星期遊三次泳，一一次兩個小時。一個月以後你最少會瘦10斤。這是我的親親身體會，希望對親有幫助。

1，嘗試每天腹式呼吸幾次，增強呼吸作用，帶動內臟血液迴圈。

2，每週兩到三天運動，間歇運動不反彈。

3，輕斷食，每週選一兩天吃平時一半的飯量。

4，洗冷水浴，據說這是增強基礎代謝非常有效的辦法，可惜天生怕冷，我自己沒有嘗試過。