飛過好多次長航線了，我覺得在飛機上的睡眠對倒時差來說還是很重要的。同時，帶好合適的裝備對於度過機上時間很有幫助。一般我的安排就是如下幾個階段：剛上飛機時，精力還較為充分，可以選擇機上娛樂系統的電影或者電視劇進行觀看。如果沒有自己喜歡的劇集。我的辦法是拿出提前準備好的kindle(其實一直都在包裡放著，裡面也一直有自己喜歡的書)，看一段時間自己喜歡的書籍。等到在座位上坐的不怎麼舒服了，一般也到了餐食時間，藉助這段時間吃點東西，然後活動活動筋骨。餐食時間結束，你可以在安全帶指示燈熄滅的情況下在機艙內走動走動。在這裡要說的是，長航線的飛機，起飛後和餐食時間結束後不久就會將燈光調暗，並關上遮光板，客艙內會漆黑一片。等客艙安靜下來，你應該也有點累了，可以睡一段時間。這段時間可能用到的裝備為防噪音耳塞和眼罩。等你這一覺自然醒來，一般航程已經過半，基本又會迎來第二次的餐食時間（怎麼老是吃東西。。）。吃完之後一般會覺得精力還不錯，此時可以玩玩機上的娛樂系統或者自己帶的IPAD之類的。如果願意，也可以找在機艙內“散步”的乘客聊天、看看窗外風景甚至拍個照。這是上次在窗邊隨拍的（原諒我坐經濟艙，拍照有大翅膀）。我想說的是，一路上有時風景不錯的，可以在適當的時候欣賞一下，當然前提是不能打擾別人休息。。。還能時不時的到機艙中部或者尾部找零食吃（零食不是每家航空公司都有，部分航空公司會在特定的位置擺放供乘客隨意取用的零食和飲料）此處可能需要的裝備是裝好喜歡的劇集以及單機遊戲的IPAD，或者一顆想要聊天的心。。。做完這些，一般距離目的地不遠了，可以想一下待會下機哪些行李需要取、下機之後的交通問題。想想有沒有需要向海關申報的東西，然後填一填入境表格等（記得上機前帶只筆）。如果做完以上還有時間，可以假寐一下，攢一攢精力。畢竟長途航班還是很耗精力的，下機之後還有很多事情要做。就說這些吧，祝旅途愉快，學業有成。