睡覺前看手機肯定是不好的，但是在我們的生活當中有許多的人睡覺之前都有看手機的習慣，畢竟很多的時候人與人之間的交流都是靠手機來進行的。首先，睡覺之前看手機會使得自己的大腦不受控制地回想起自己所看到的訊息，進而進行思考，如果想不出來所謂的答案，可能就無法入睡，大腦也不能處於一個休息的狀態，長此以往對人的健康有很大的影響。其次，如果有某一個有趣的影片或者是段子吸引了你，你就控制不住自己想要看完的心，有時候甚至會熬夜，熬夜也是對健康不利的。然後，會對自己的眼睛有所影響，會在一定程度上影響自己的視力。所以總的來說最好不要在睡覺之前玩手機。

謝謝邀請！談談我的看法，為了自身健康其見，應該養成良好的生活習慣，不宜睡覺前玩手機。因為手機開機狀態下產生有害的輻射物質，睡前玩手機者常不關機放在枕旁，對神經系統和面板有一定程度的傷害，又瀏覽感興趣的頁面有興奮作用，大腦興奮不利於儘快進入睡眠狀態。

由於科學技術的發達，手機的功能越來越全面了，操作起來又方便，大人小孩幾乎是人手一部手機，它成了每天必備的一種生活工具，白天晚上手機不離手，甚至躺在床上還在玩，有時玩著玩著就睡著了。

其實這樣是不對的，由其是睡前玩手機傷害更大，手機的強光對眼睛傷害很大，（使你的視力減退，嚴重者會失明，）對面板也有傷害（手機輻射會使面板長痘痘或過敏反應），影響睡眠，（大腦在高度興奮時不能得到良好的休息，光波還會影響腦神經），久而久之生物鐘被打亂，身體素質下降，所造成的傷害不可小覷。

在此我要奉勸大家，一定要注意調整生活習慣，有好的生活習慣，才會有好的身體，才會有更好的明天。

手機電源本身就是一個磁場，有害人體健康。睡覺前看手機可能對頭人體中樞神經系統造成機能障礙，引起頭痛、失眠、記憶力減退等副作用，並可能造成視力減退。但是任何事物的好與壞都是相對的，即把握一定的尺度可趨利避害。吸菸的人未必都患肺癌，但是肺癌患者多數是癮君子或常吸二手菸。睡覺前看手機的人也是這樣，初期可能沒有什麼不良反應，如果長期以往很可能積勞成疾。睡覺前看手機不能超過1小時，如果必須看也要休息一會幹點別的或閉目養神至少10分鐘。

睡前不要在玩手機了

手機跟我們的生活息息相關，除了作為我們日常生活中必備的通訊工具以外，手機也是我們娛樂消遣的重要方式。但是使用手機過度會對我們造成很多的傷害，比如像經常在床上睡覺的時候玩手機。那麼下面我們就來看一下具體的危害。

睡覺玩手機對身體的危害一：嚴重危害我們的眼睛，容易造成斜視！大家都知道由於床上躺著玩手機十分的不方便而且時間長了會很累，所以大多數情況我們會側著身子玩，這樣我們的眼睛就是斜對著手機，時間長了，非常容易造成斜視眼。左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。而且，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。

睡覺玩手機對身體的危害二：對我們的耳朵也是有影響的，這種情況主要是那些玩著玩著就睡著的朋友，但是手機卻沒有關！如果你有這樣的經歷，相信你也有偶爾在半夜被還在放音樂的手機吵醒過的經歷吧？而且第二天會頭疼，沒什麼精神！對於這樣的朋友，建議更加不要在睡前玩手機了，直接睡覺最好了。

睡覺玩手機對身體的危害三：對我們的睡眠質量有影響。大家都知道手機是有輻射的，如果我們睡覺前在床上玩手機的時間太長，容易造成煩惱焦躁的情緒（大家應該都有經歷吧）！所以睡覺前別在床上玩手機了。如果你控制不住想玩一會，我建議你坐在床上，玩十幾分鍾，然後把手機放到離床至少一米以上的距離。

睡覺玩手機對身體的危害四：對我們的生物鐘有影響。在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。

睡覺玩手機對身體的危害五：對頸部有很大影響。慢性勞損脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。另外，我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。

睡覺玩手機對身體的危害六：對人的智力有一定影響。手機的輻射是比較大的，有螢幕的輻射和機體訊號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，螢幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的訊號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。

睡覺玩手機對身體的危害七：頻繁按鍵，拇指痠疼。手機使用過量，頻繁傳送簡訊會導致大拇指痠痛、麻木或腫脹等不適症狀。 睡覺玩手機對身體的危害八：手機導致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發生面板過敏。查來查去才發現，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。 睡覺玩手機對身體的危害九：手機對人的輻射會一定程度的損害面板。這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對面板有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於面板，容易長痘痘。

睡覺玩手機除了對身體有危害，對手機也有很大的害處：如果睡著了，手機還開著的話，時間長了會縮短手機的使用壽命。另外，手機放在床上不容易散熱，造成手機內部的某些零件的損壞。

先給一個肯定的答覆 睡前玩手機危害大 下面逐條說說

1.影響視力 玩手機15分鐘 相當看一小時電視或者是看半小時ipad 時間長了 會產生肌性視疲勞和調節性視疲勞 從而造成精神性視疲勞 它會導致假性近視 長此以往 則會變成真性近視

2.頸椎反弓 正常人有頸椎生理彎曲 如果沒有生理彎曲 甚至向向相反方向彎曲 稱為 反弓 長時間上網 躺著玩手機 長時間牽拉頸椎 就會導致其曲線前凸日漸減少 變直甚至反弓

3.影響智力 手機輻射比較大 時間長了 訊號接受輻射會影響人的腦部神經系統 會使智力降低

話是這麼說 我自己都做不到 我一般零晨3-4點 手機掉地上 床上好幾次 才戀戀不捨 去睡覺 打住 打住 說過界了

手機，對於我們每個人來說，已是實用與休閒的重要工具。而在現實生活中的許多人可以不吃飯、不睡覺，但卻不可能不玩手機！與此同時，這種現象亦然是普遍存在的真實情況而又不可忽視和迴避的事實問題，不容樂觀。

作為手機一族的我們每個人都應該明白，長期無節制地低頭看手機對自己是有一定傷害的，比如說對眼睛會影響視力，對頸部會造成頸椎病，壓迫神經組織，對面部面板輕微輻射會促使面板老化失去光澤等等。

美國專家詹姆斯庫克就指出，各種電子裝置在使用過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人體的神經系統和生理功能的紊亂。

那麼，既然我們知道了它的危害性，就應該儘量地去避免和剋制住自己對其的依賴性和使用程度；白天在工作之餘適當玩玩，時間不宜過長，一般半小時就應該轉移目光，向遠處眺望一會或者是起身活動一下。晚上睡覺前儘可能的少玩一會，不要躺在床上長時間玩個沒完。

要知道，長時間靜臥，身體各方面組織系統都處在休眠狀態，在進行新陳代謝，而你硬是睡不著睜大眼睛瞅著手機，會使機體免疫力下降和降低，人為地消減自身的抵抗力，增加患病的機率；也更容易失眠，有損睡眠質量，也打亂了人體自然的生物鐘，同時也會使眼部充血，頸椎彎曲壓迫神經，使腦部神經系統供血不足或缺氧，甚至於猝死！這並不是危言聳聽，已不缺乏例項……

所以說凡事都要有個度，不能無節制地肆意任性妄為！且行且珍惜！

我們習慣睡覺前傷害眼睛

自從大一開始，不知不覺地，我喜歡睡覺躺著的時候側身看手機：看看NBA訊息、看看QQ空間、看看圖文…

後來發覺眼睛經常很乾，看東西漸變模糊，所以晚上玩手機的時候，我開始調低手機亮度，並開啟護眼模式，還特意買了眼藥水，玩完滋潤下眼睛在眯眼睡覺；

然而這些後期的保護“動作”完全不起作用，配眼鏡測試視力的時候，近視程度又加重了；

睡覺前玩手機最直接傷害的身體部位無疑就是眼睛

01長期的視覺疲勞

雖然目前普遍使用大屏智慧手機，但是因為手機字型偏小的原因，我們都習慣於近距離看手機螢幕；晚上睡覺躺下來的習慣，大家都應該是單手拿著手機刷，側臉或者單眼看螢幕吧？這樣的情況一般是導致眼睛距離螢幕在 15CM 左右甚至更近，近距離的視力消耗非常容易產生並加重視覺疲勞；且近距離看手機的時候，眼睛的專注度和用力狀態程度更重一些，從而產生的疲勞對於眼睛的傷害也嚴重很多。

02 加重近視程度、造成屈光參差

根據相關視覺研究人員表示：過度用眼會誘發眼軸的異常增長，是近視形成的主要因素；因為過度用眼，導致眼軸的異常增長，真性近視的度數是會增加的；

所謂屈光參差，簡單可以理解為雙眼近視度數發展的不平衡；睡覺前玩手機的應該有這方面的經驗：要麼側臉側臉看螢幕，要麼單眼看螢幕，應該不會拿著手機正對自己的雙眼吧；因此睡覺玩手機姿勢的原因，產生了眼睛和手機螢幕角度的問題，從而導致雙眼視力差異大的問題；比如很多人測試視力的時候，會出現左右眼視力度數不一樣的情況；

03 乾眼危機

人眼最前方是角膜，角膜表面是有一層淚液覆蓋，起到營養、保護角膜的作用。

有時候早上起來洗臉的時候，看到鏡子裡面自己的眼睛充滿血絲，這很大一部分原因就是眼角膜下面部分割槽域長時間沒有淚液的滋潤，導致結膜充血的緣故；

眼睛時時刻刻都在分泌淚液，眼睛眨眼閉眼的過程，就是眼皮將淚液均勻塗抹在角膜表面就是過程。而晚上玩手機的我們，由於精神和眼睛的專注度，很容易不平衡的睜閉雙眼，從而導致淚液分佈不均勻。 此外，淚液分泌少，也會導致淚液質量下降。

手機對眼睛的傷害是顯而易見的，但是長期晚上玩手機，對身體的傷害還遠遠不止這些；

01 損害面板

手機對人是有一定的輻射的。晚上使用手機的時候，因為手機和麵部距離近，會對面部面板產生一定的影響，有時候我們熬夜發現容易長痘痘，因為玩手機造成我們生物鐘的紊亂，睡眠的不足，，表現明顯的就是面板了，所以長期下來面板暗黃且容易長痘；

02 睡眠質量

熬夜玩手機影響睡眠質量是普遍的問題，比如很多人習慣睡前刷抖音、刷微博朋友圈，直到入睡。手機螢幕的光線非常影響睡眠的質量，手機螢幕的藍紫色光線會影響褪黑素生成，而褪黑素則是關係到睡眠質量的關鍵。因此玩手機越玩越精神的情況大家應該都體驗過，其中除了因為玩手機被迫集中注意力之外，身體內部分泌的褪黑素也在影響著我們的睡眠質量；

（科普：褪黑素是一種胺類激素，能夠使一種產生黑色素的細胞發亮，因而命名為褪黑素。它在人類身上的用途主要是能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，）

03大腦活動

如上所述，喜歡睡前玩手機，實際上就是一定程度上“腦力活動和眼力活動” 玩手機就是激活了本應該放緩的大腦細胞，即便及感覺到倦意，但啟用的大腦細胞顯然無法很快放緩，從而影響深度睡眠。

除此之外，睡覺前玩手機帶來的傷害還遠遠不止這些，比如因為姿勢問題容易誘發頸椎疾病、影響身體之外還影響到工作和生活狀態等等；

隨著科技現代化發展，網際網路產品多種多樣，我們難免陷入“手機在手、天下我有”的情景，但是適當控制接觸手機的時間，把更多的時間留給自己休息充電，留給家人溝通交流，也是非常重要的；

睡前玩手機，對身體有危害

手機是現在特別重要的工具，重要到沒有電就會讓人沒有安全感，現代人手機從不離身，對手機的癮也特別大，很多人在睡前都會玩手機。

睡前玩手機首先影響到個人的睡眠，很多人工作已經累了一天了，還可以玩手機到兩三點甚至更晚，休息的時間變得少，睡眠不充足，個人精神也會萎靡。

長時間玩手機，手掌手臂保持長時間一個動作使其乏力肌肉僵硬，手臂供血不足。

其三，對眼睛不好，個人眼睛長時間近距離的觀看手機，會產生疲勞，眼澀，易得乾眼症

手機使用時間要合理支配，保護好自己只有唯一配件的身體！

來自俄勒岡州立大學的研究人員警告稱，即使藍光沒有在你的眼裡閃爍，但現代科技產品發出的藍光也可能加速你的衰老並最終縮短你的壽命。研究發現，藍光除了會對眼睛的視網膜造成損害外還可能會損害腦細胞--至少在這類研究中常用的普通果蠅中是這樣的。

資料圖

據悉，研究人員在普通果蠅身上發現了這種負面影響，他們稱這是這些研究的一個重要模型，因為果蠅和人類擁有著相似的發育和細胞機制。研究中，果蠅被暴露在迴圈的LED藍光下12個小時。這種藍光也存在於消費級平板和智慧手機。

研究發現，被藍光LED照射12小時的果蠅壽命更短，這些果蠅不僅視網膜細胞有受到了損傷，而且對大腦神經元也出現損傷。另外，果蠅在籠子裡爬牆的能力也受到了損傷。

值得注意的是，研究人員發現，即使在沒有長眼睛的果蠅身上也出現了大腦和運動問題，這意味著光線即使看不見也會導致健康問題。研究人員指出，暴露在藍光下會打亂一個人的晝夜節律，這可能會導致睡眠障礙、荷爾蒙等各方面的問題。

儘管人類不可能避開所有的人造藍光，但研究人員指出，在找到更好的替代方法之前，人們可以透過佩戴琥珀色鏡片來減少接觸，這種鏡片可以幫助過濾掉光線以此來幫助保護眼睛。此外，許多手機、平板和筆記本也都配備了藍光過濾器。