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  • 1 # 自然基金你

    扁桃體發炎:

    注意口腔衛生,養成良好的生活習慣。每天早晚刷牙、飯後清水漱口,避免食物殘渣存在口腔中。按時就餐,多喝水,多吃青菜、水果,不可偏食肉類,尤其不可過多食用炸雞、炸魚,因為這些食物屬於熱性食物,吃了易“上火”。加強鍛鍊,特別是冬季,要多參與戶外活動,使身體對寒冷的適應能力增強,減少扁桃體發炎的機會。

    保護嗓子:

    禁聲休息是治療聲音沙啞的最佳方法。

    一)減少不必要的長時間聊天或打電話。

    二)使用適當的音量說話。

    三)說話速度要慢,說話之間要常停頓吸氣,一句話不要拉的太長。

    四)說話音調不宜太低或過高,而且每一句話的重音不要放字首。

    五)悄悄話是不正確的說話方式。

    六)長時間講話時,應多喝溫開水保持咽喉溼潤。

    七)儘量用腹部(即丹田)輕鬆發聲,不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。

    八)勿吃辛辣油炸類食物,如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。

    九)應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。

    十)充足的睡眠,就寢之前不要吃太多東西。

    十一)適當之運動,常保持心情愉快與放鬆。

    十二)感冒時應儘量減少說話,此時更須多喝溫開水與聲帶保養。

    十三)喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海。

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