害怕的人在生活中不止一個，害怕的事情也是一樣。

怎樣克服這又是一個問題。首先得由勇氣面對，若是都無法面對，何談克服一說。

兩個一般適用的方法

放慢呼吸節奏法

第一步，把注意力集中在自己對呼吸的感覺上，不要力圖去控制呼吸節奏。第二步，把一隻手置於肚子上，每次吸氣時輕輕地擴張腹部肌肉。同時，呼吸時儘量減少肩、胸的運動。第三步，吸氣時，控制自己數到十時再呼氣，但不要吸氣過深。最後一步，吸氣，並慢慢數到三，再呼氣，並慢慢數到三，注意不要深呼吸。保持這樣呼吸頻率至少一分鐘。

數數法

有人發現，如果他們注意力集中於數週圍環境中的物品，便能從並不劇烈的恐慌中解脫出來。你可以數馬路上透過的汽車數或是建築物的層數，從而幫助自己擺脫恐慌。

對於恐懼心理來說最主要的其實就是心態問題了，在然後才是如何面對，若是遇見害怕的人和事，一定要保持心態，心態出問題整個人就炸了。

最先做的就是平穩心態才是最好的。然後勇敢面對，也許有些話說不出口，但是在某些情況下還是要說。我就害怕演講，因為下面人很多，在臺上會很緊張，每一次上臺都很緊張。但是去的次數多了，也就沒有最開始的那種恐懼感，我不太習慣一群人的目光盯著我，也不喜歡一群人低著頭。所以每一次都很害怕。

隨著時間的推移，在加上自己的鍛鍊，慢慢克服恐懼心理，才是最好的辦法。當然也可以轉變注意力，害怕一個人，就把這個人想成小白兔等等不就好了。

為什麼遇到某些事情或人會讓自己感到害怕？

主要是這些事或人讓我們感受到了威脅和恐懼。也許自己並沒有察覺到為什麼會感受到威脅和恐懼，但是，我們可以推導一下：

在自己的童年時期，有過類似的事情/人物，讓你感覺到被對方控制，臣服於對方，或者，對方給你帶來了極為不良的體驗，讓你哭了、絕望了、感到無助......這些經歷，長大後或者已經被“遺忘了”，但當有類似的場景出現時，還是會勾起最深處的記憶，讓自己重新體驗回當初的情緒。

想要克服這種心理，最根本的方法是去“接受當時的體驗”，但往往這樣做需要有專門的心理諮詢師作為引導。如果這種害怕沒有影響到正常的生活和社會活動，一般我們也無需過於糾結。

只需在遇到這類事情時，鼓勵自己去面對。可以透過一點點的靠近這個讓你“害怕”的事物，慢慢來接受它，讓自己不再去害怕。