減脂倒是讓人快樂或是痛苦，這其實取決於你如何看待它。

如果你覺得人生就應該瀟瀟灑灑，大快朵頤，享盡人間美食。那減肥對你來說顯然是一件非常痛苦的事情。

但如果你覺得人生就應該擁有美好的肉體，那減肥或許就是一件讓人快樂的事情。

可現實卻並非如此。因為我們的生活中有些事情並不是絕對的。大快朵頤的時候或許快樂，可是因為飲食不潔帶來的身體疾病，卻可能會讓我們痛苦。節制飲食，可能再也無法像以前那樣大塊朵頤，但卻會給我們帶來健康。你只有擁有健康的身體，才有可能獲得更長久的快樂。

真正能讓自己瘦下來，並一直保持的人，其實沒有幾個覺得減脂是痛苦的，這是事實。那為什麼很多人會覺得減脂很痛苦呢？因為他們根本不會減脂。他們因為不正確的觀念，總會讓自己在同一個地方跌倒。

減肥不痛苦

減肥其實也是一種享受，就像打怪一樣，每天看著體重一點點下降，腰圍一天天變小，以前的衣服慢慢都可以穿上了，精神越來越好，身體越來越好，氣色越來越好，越來越自信，越來越漂亮，其實這也是一種享受！

減肥痛苦嗎？

比起肥可以變瘦，矮不能增高，我覺得減肥還是快樂的。

能去掉脂肪，換來健康，這種苦，我願意吃

1.每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的湯，先墊墊肚子，減少進餐食量。

2.早餐應吃得簡單一些，以低脂肪，高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥麵包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。

3.每日少食多餐，可使你的血糖水平趨於平穩，從而避免情緒衝動，使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

4.不要吃新增的糖(包括糕點、飲料等)。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對此並不在意。但1年下來，這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。

5.吃高蛋白質食物。那種認為在減肥過程中不能吃肉的觀點是不正確的。蛋白質是身體的重要組成成分，如果減肥過程中蛋白質補充不足，肌肉流失過多，就容易引起新陳代謝下降，越來越難減。此外蛋白質食物能有效增加飽腹感。

6.應根據自己的生活習慣來安排每天的鍛鍊時間。如果你一天的工作時間長且忙碌，那麼就應當在清晨抓緊時間多多運動。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那麼最佳鍛鍊時間當屬下午4、5點鐘。如果覺得這樣做心理壓力太大，則晚上8、9點鐘也是個不錯的時段。

7.用土豆或者紅薯等粗糧代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油膩食物，很多品種的土豆都蘊含豐富的營養且味美可口。

8.進行以鍛鍊下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)為主要目的的體育運動，可以最大限度的消耗體內吸收的熱量。比如：散步、慢跑、騎腳踏車等。

9.不管從事何種方式的鍛鍊，運動總比不運動要好，所以不要僅僅因為沒有足夠的時間做完一項運動就將其一推再推。任何使你感到精神振奮的行為，諸如打掃落葉，打掃房間，或是帶著愛犬出去散步，都可以算作是一種運動。要記住你的身體在一天24小時內都在以各種不同的方式不斷地消耗著體內的熱量。

10.要細嚼慢嚥：你的大腦需要約20分鐘的時間才能確認你已經吃飽了。對此的應對之道便是在進餐時細嚼慢嚥，拖長時間。如果你吃得太快的話，你的食量肯定會“超標”。應當試著喝一些熱湯，對它，你不可“狼吞虎嚥”。

11.與朋友一起外出散步。散步可以消耗身體吸收的熱量，降低你的血壓和心率，當你疲憊不堪時可以使你重新振作起來，當你煩躁發怒時則會令你逐漸冷靜下來，同時還可以使你與大自然和朋友們有更多的接觸。散步時應穿高質量的運動鞋並保持恰當的姿態：雙眼直視前方、收腹、提臀、直背、不要彎腰低頭看雙腳。

12.平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以“燃燒”體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽。

13.可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛鍊。在你欣賞日出、日落美景的同時，體內的熱量已悄然消失。

14.儘可能騎腳踏車去上班。如果工作單位離家實在太遠的話，可先乘公共汽車到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。

15.把家務活當作趣味十足的有氧運動來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時地板可消耗250—400卡路里的熱量;熨燙衣服，205卡路里;整理床鋪，210—240卡路里;洗衣服，160卡路里。

18.不要三天兩頭地反覆稱量體重。因為每天滯留在體內的水分為1—4磅不等且肌肉的重量也大於脂肪，所以每天稱量體重會令你喪失信心。另一方面，應經常注意自己所穿的衣服是否依然合體，這樣你可以不斷地看到自己的進步並始終保持足夠的動力。

有減肥需求的朋友如果能夠把以上其中的幾點做好的話，相信大家就能夠取得很好的減肥效果了，無論採取什麼減肥方式，最為關鍵的還是要保持耐心和恆心!

減肥挺痛苦的

本人兩年時間減了50斤。

記得我最胖的時候是236斤，當時太胖了，登四樓樓梯都喘氣，實在是不行了，開始下定決心減肥，減肥一定要管住嘴，邁開腿，吃永遠比鍛鍊重要。

剛開始減肥得時候三餐減半，不忌口，晚上400的操場快步走一小時，當時9點多就餓了，餓的在床上打滾，這時候一定要忍住，一個月就適應了，度過了一個月得過渡期，一切彷彿變的很簡單，這段時間大概3個月減了20斤吧。

度過這段時間後，早午餐不變，晚餐不吃主食，只喝粥，配合有氧和力量訓練，一點一點得塑造自己的體型，堅持住一定會成功。

減肥是一個自我管理的過程，減肥首選是一個生活方式的管理！懷孕生大寶時，整個孕期體重增加25斤，剛剛好，很標準，但是產後很虛就天天吃很多，生之前119斤，出了月子120多斤，（本人較瘦，以前一直保持95斤左右），很是煩惱了一段時間！後來孩子一歲段完奶就開始了控制自己的體重，少喝點湯湯水水，晚飯少吃點，少點主食，慢慢體重就下來了！恢復了原來的體重！到後來生了二寶，滿月後體重100斤！現在95斤以內！沒覺得有什麼痛苦的，保持了苗條的身材，自己很開心，有很好的生活習慣，也很健康！現在寶寶們在我的管理及影響下，也知道哪些是健康食品，可適當多吃，哪些是相對不健康的，要少吃或不吃！這是控制體重給自己及家人帶來的快樂！

我覺得減肥是一個非常考驗，一個人自律毅力的事情

並不是說它考驗別人的其他，真的是在減肥裡邊，不管採用哪種方法，堅持真的非常重要，自律非常重要，如果說你採用一個黃瓜雞蛋減肥法，他很多人試過，他會說嗯，沒有效果，那證明他沒有堅持，比如說這個減肥方法，黃瓜雞蛋減肥法，他最少一週才能出效果，而你堅持了三天，你覺得這個沒有效果，那你肯定不會減肥

同樣的，不管你聽到任何減肥方法，都必須堅持人的身體是有記憶功能的，她必須經過一個週期，不管是十天20天或者一個月兩月，那他必須要讓你的這個體重記憶下來，然後才可以慢慢的適應下來

科學的減肥，應該是不痛苦的，還是有很大成效的。

一個信念：與肥胖決裂。

兩個要素：不多吃一口，不少走一步。

三個不沾：不吸菸，不飲酒，不熬夜。

四個檢查：定期查體重、血壓、血糖、血脂。

五六個月：減肥，不求速成，每月減一二公斤即可，五六個月就很見成效。

七八分飽：飲食上要“總量控制、結構調整、吃序顛倒”，即每一餐只吃七八分飽，以素食為主，做到營養均衡，進餐的時候先吃青菜，快飽時再吃些主食、肉類。

科學的減肥，應該是不痛苦的，還是有很大成效的。

一個信念：與肥胖決裂。

兩個要素：不多吃一口，不少走一步。

三個不沾：不吸菸，不飲酒，不熬夜。

四個檢查：定期查體重、血壓、血糖、血脂。

五六個月：減肥，不求速成，每月減一二公斤即可，五六個月就很見成效。

七八分飽：飲食上要“總量控制、結構調整、吃序顛倒”，即每一餐只吃七八分飽，以素食為主，做到營養均衡，進餐的時候先吃青菜，快飽時再吃些主食、肉類。

不是痛苦，而是一種煎熬。

很多人都希望快速的減肥符合自己的身材，但是有的人還是很難達到。

關鍵要做到以下幾點就可以做到減肥效果了：

第一，要少吃肉類的實物，還有不要吃零食。多吃一些蔬菜水果

第二，飯後要去散步。

第三，就是要多鍛鍊身體。