1、瘦腹小竅門：
每天早晨醒來，第一件事，馬上空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬能清熱減肥，美白面板。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只需3天就出現成效了，而且不會有任何副作用。
注意：
①水需要是冷的，不要熱的，也不要溫的，蜂蜜要冷喝才更好潤腸。
②十分鐘之後再吃東西。
2、減手臂的妙招：
①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
②雙臂儘可能向後抬起，兩手向後漸漸抬起，配合短促呼氣，手臂往後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸節奏。
3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：
①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿就能變細;
②慢跑法：慢跑要均勻，不要時快時慢;
④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半;
⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;
⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：
①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
5、瘦腹運動操：
相對腿部而言，腰腹部是相對容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就會有明顯效果。這個運動看似簡單，但卻是非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎樣練成的：
①勤做高抬腿運動;
②飯後站一會或去散步，最好別吃完就坐，躺下更糟糕;
④平時可以騎腳踏車去郊遊;
⑤睡前壓壓腿，做些腿部運動;
⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;
⑦少乘電梯多走樓梯
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
①不喝酒或少喝酒;
②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸;
④上肢側身運動會使得你的小腹明顯變緊緻;
⑤正確飲食，不要過多攝入水分;
⑥每天早上以一塊新鮮的水果來代替果汁;
⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;
1、瘦腹小竅門：
每天早晨醒來，第一件事，馬上空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬能清熱減肥，美白面板。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只需3天就出現成效了，而且不會有任何副作用。
注意：
①水需要是冷的，不要熱的，也不要溫的，蜂蜜要冷喝才更好潤腸。
②十分鐘之後再吃東西。
2、減手臂的妙招：
①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
②雙臂儘可能向後抬起，兩手向後漸漸抬起，配合短促呼氣，手臂往後抬起至最大程度，反覆10次，注意呼吸節奏。
3、瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：
①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿就能變細;
②慢跑法：慢跑要均勻，不要時快時慢;
④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半;
⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立;
⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4、瘦腰+瘦背：
①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
5、瘦腹運動操：
相對腿部而言，腰腹部是相對容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就會有明顯效果。這個運動看似簡單，但卻是非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。
6、美腿是怎樣練成的：
①勤做高抬腿運動;
②飯後站一會或去散步，最好別吃完就坐，躺下更糟糕;
④平時可以騎腳踏車去郊遊;
⑤睡前壓壓腿，做些腿部運動;
⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等;
⑦少乘電梯多走樓梯
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
①不喝酒或少喝酒;
②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸;
④上肢側身運動會使得你的小腹明顯變緊緻;
⑤正確飲食，不要過多攝入水分;
⑥每天早上以一塊新鮮的水果來代替果汁;
⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品;