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  • 1 # 使用者5648670583578

    哺乳期可以適量吃點零食,可以吃點糕點類的,不要吃乾的容易上火的,像餅乾,巧克力、膨化之類、泡麵類的食物,含咖啡因、防腐劑的最好不要吃,對寶寶不好。零食可以吃水果和堅果以及全麥類的食物,這樣對孩子也好,對媽媽也很好的,水果對面板好,堅果對大腦好。其它的上火的食品還是要儘量少吃的為妙。還有最好是不要吃那種小包裝的零食什麼含有膨化劑、香精、色素的,會影響奶水的質量的。哺乳期能吃的零食就是堅果類的零食:松子,核桃,堅果,開心果,之類的等,別的零食只要是不是油炸或者是過甜的都是可以吃些的,切記不要吃的太多,要注意營養搭配,不能過量也不要偏食。禁食1、麥乳精因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對寶寶健康不利。2、辛辣、刺激性食物如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物,刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血,加重氣血虛弱,並導致便秘,還容易透過乳汁進入寶寶體內,影響寶寶健康,不過少量的調味品,如胡椒、酸醋等,還是可以的。3、油炸食物、脂肪高的食物這類食物不易消化,哺乳期媽媽消化力較弱,而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多,哺乳期吃了對產後恢復健康不利。4、韭菜、麥芽水、人參等食物這類食物會抑制乳汁分泌,導致母乳供給不足。5、醃製的肉、魚成人每天食鹽量為4.5~9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太鹹。食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增加。而且這些東西也不新鮮,多吃也不利寶寶健康。6、菸酒、咖啡等菸酒、咖啡都是餵奶期間應該儘量遠離的東西。吸菸的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道,雖然少量的酒可以促進乳汁分泌,但是過量了就會抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因,哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。

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