哺乳期可以適量吃點零食，可以吃點糕點類的，不要吃乾的容易上火的，像餅乾，巧克力、膨化之類、泡麵類的食物，含咖啡因、防腐劑的最好不要吃，對寶寶不好。零食可以吃水果和堅果以及全麥類的食物，這樣對孩子也好，對媽媽也很好的，水果對面板好，堅果對大腦好。其它的上火的食品還是要儘量少吃的為妙。還有最好是不要吃那種小包裝的零食什麼含有膨化劑、香精、色素的，會影響奶水的質量的。哺乳期能吃的零食就是堅果類的零食：松子，核桃，堅果，開心果，之類的等，別的零食只要是不是油炸或者是過甜的都是可以吃些的，切記不要吃的太多，要注意營養搭配，不能過量也不要偏食。禁食1、麥乳精因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。2、辛辣、刺激性食物如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並導致便秘，還容易透過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，不過少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。3、油炸食物、脂肪高的食物這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產後恢復健康不利。4、韭菜、麥芽水、人參等食物這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。5、醃製的肉、魚成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增加。而且這些東西也不新鮮，多吃也不利寶寶健康。6、菸酒、咖啡等菸酒、咖啡都是餵奶期間應該儘量遠離的東西。吸菸的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道，雖然少量的酒可以促進乳汁分泌，但是過量了就會抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。
哺乳期可以適量吃點零食，可以吃點糕點類的，不要吃乾的容易上火的，像餅乾，巧克力、膨化之類、泡麵類的食物，含咖啡因、防腐劑的最好不要吃，對寶寶不好。零食可以吃水果和堅果以及全麥類的食物，這樣對孩子也好，對媽媽也很好的，水果對面板好，堅果對大腦好。其它的上火的食品還是要儘量少吃的為妙。還有最好是不要吃那種小包裝的零食什麼含有膨化劑、香精、色素的，會影響奶水的質量的。哺乳期能吃的零食就是堅果類的零食：松子，核桃，堅果，開心果，之類的等，別的零食只要是不是油炸或者是過甜的都是可以吃些的，切記不要吃的太多，要注意營養搭配，不能過量也不要偏食。禁食1、麥乳精因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。2、辛辣、刺激性食物如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽儘量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，並導致便秘，還容易透過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，不過少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。3、油炸食物、脂肪高的食物這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產後恢復健康不利。4、韭菜、麥芽水、人參等食物這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。5、醃製的肉、魚成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增加。而且這些東西也不新鮮，多吃也不利寶寶健康。6、菸酒、咖啡等菸酒、咖啡都是餵奶期間應該儘量遠離的東西。吸菸的危害對寶寶有多大影響這個大家都知道，雖然少量的酒可以促進乳汁分泌，但是過量了就會抑制乳汁分泌。咖啡中含有咖啡因，哺乳期媽媽也最好少喝或不喝。