有些舞蹈並不需要柔軟度所以胳膊腿硬是不影響的，但是有一些就需要，你得看自己是學哪一個舞蹈然後來評定！再針對去練習

我們有一個老師跳舞的身體柔韌性很差啊但是她跳的很好啊，所以有一些並不需要身體軟需要一些身體呢協調性就可以了

閱讀完本文章你將獲得以下三點資訊內容

1）柔韌和舞蹈的區別

2）如何練習柔韌性

3）如何發展協調性的練習

柔韌

柔韌性是我們人體在完成一個動作大幅度的一個技能的能力，當柔韌性不足的時候是做不到一些動作的並且對於其他的力量、速度、協調都是有一定的影響

例如瑜伽的駱駝式

1、跪到墊子上將雙腿分開和肩膀同寬

2、吸氣臀部收緊頂髖向前

3、呼氣將雙手一個一個的向後抓腳 後跟

4、頭部放鬆頸部放鬆胸腔向前

5、保持身體成一個像駱駝式的姿勢 保持八個呼吸

但是這個體式有的人是根本做不了的即使有人幫助也是下不去抓不到腳後跟的

這個就是我們身體的差別，但是對於瑜伽來說是一個提高身體柔韌性的好方法經過長時間的伸展練習是可以達到的

舞蹈

而舞蹈分好多種類：爵士、芭蕾、桑巴、倫巴、肚皮舞、民族舞等等這些都屬於舞蹈，但是有的舞蹈並不需要柔軟性它需要的是協調性

協調性( coordination)

是指人體在運動過程中身體各器官、系統在時間和空間上相互配合完成動作的能力。如伸肌和屈肌、上肢與下肢、軀幹與肢體、神經與肌肉感官和運動器官等的相互協同與配合。協調性是完成動作的基本條件之一,它貫穿於切動作的始終,是人體速度、力量、耐力、平衡、柔韌等各種素質與運動技能協同的綜合表現。一個人只有具備良好的協調素質,才能使動作做得省力、快速、舒展流暢、準確、優美,才能順利完成高、難、美的運動技能

二、如何練習柔韌性

做幾個體式看看自己哪裡不好然後就練習哪裡比如

動作一腿部內側的練習瑜伽的坐角式前屈

1、坐到墊子上雙腿開啟到自己最大 的位置

2、吸氣背部挺直向上雙手向前

3、呼氣由髖部摺疊向前向下走

4、看下身體能到哪裡如果下不去就 說明腿部的內側伸展性不是很好 就多加練習

動作二腿部後側的練習

1、坐到墊子上將雙手向前伸直勾起 腳趾尖

2、吸氣雙手向上舉過頭頂

3、呼氣由髖部摺疊向前向下

4、可以的雙手環繞腳心不可以的是 能摸到腳踝你看下你身體的柔軟 度到哪裡

5、這個體式是一個簡單的判斷身體 腿部的柔軟度的所以坐下看看如 果不好就練習腿部的姿勢

動作三鍛鍊腿部外側的練習瑜伽的方形式

1、坐到墊子上將雙腿彎曲腳心相對

2、吸氣抬起右腿向上腳踝搭放到左 膝蓋上面

3、呼氣放鬆腿部讓雙腿成一個方形式

4、腳踝和膝蓋在一條直線，髖部和 膝蓋成一條

5、這個體式是看你的髖部好不好的 一個方法，如果你抬不上去那麼 你就需要多練習髖部的動作

說明

柔軟度的練習有很多種方法，瑜伽可以看出來身體各個部位的問題那麼你需要去做一次真正的瑜伽課然後就能知道你哪裡硬到底應該練習哪裡了，但是如果你學習的舞蹈並不需要柔軟度的練習那麼你是不需要去練習瑜伽的，我有一些會員跳舞就跳的特別好身體的柔軟度並不好，所以可以看出來柔軟度不好並不一定不能跳舞

三、如何發展協調性的練習由於協調性是人體多項身體素質或機能與運動技能結合的綜合表現,必定有著較為廣泛的生理學基礎,涉及多個系統或器官的機能水平和彼此間的協作與配合,並與人的觀察力、判斷力、思維力、想象力、記憶力、鑑賞力、表現力和對動作的適應能力有著緊密直接的聯絡

神經協調是指完成動作時神經過程的興奮和抑制相互轉換的配合和協同,是由運動中樞神經所控制的運動裝置(肌肉)之間的迴圈聯絡、透過反射活動而實現的。在完成運動反射活動的過程中,身體各肌群之間、肌肉活動與內臟活動之間、各臟器活動之間表現出同時和先後配合協作一致的現象。它包含神經系統互動抑制、興奮擴散、優勢現象以及反饋活動等複雜的生理過程。完成的動作愈複雜,要求大腦皮質的興奮與抑制過程配合得愈精確。例如,賽跑、跳高、跨欄、體操、跳水、游泳及滑雪等運動員的動作之所以有高度的協調性,一個重要原因是經過訓練,大腦皮質的興奮與抑制過程在一定的時間與空間內能夠嚴格地有節奏地轉換的結果

肌肉的協調作用

肌肉的協調是指肌肉適宜而合理地進行收縮活動,其中包括肌肉收縮時產生張力的大小和不同肌群收縮的先後順序以及同一肌群收縮與舒張的時間程式。張力的大小取決於參與收縮活動的肌纖維數量或運動單位募集的多少;不同肌群收縮的先後順序取決於神經系統對所調控肌肉募集的先後順序和分化抑制的程度;同一肌群收縮與舒張的時間程式取決於其支配神經的興奮與抑制的轉換頻率

以上三點達到高度的相互配合,就可增強肌肉收縮的協調性。肌肉的協調性除受神經支配外,還與肌肉本身的結構、成分、肌內各種本體感受器等密切相關。要使肌肉產生準確可靠的協調,需要較長時間的專門化訓練,以改造肌肉內的結構,提高本體感受器的適應能力

由於協調性涉及人體多種系統、器官的綜合功能表現，目前並沒有十分理想的方法來評定人的協調性

【總結】

你學舞蹈你需要看看這個舞蹈需要不需要練習柔韌性如果需要你就多練習練習瑜伽的拉伸，對於這個舞蹈是相當有幫助的，如果你選擇的舞蹈並不需要柔軟度那麼你並不是胳膊腿硬的問題，就是你身體的協調性的問題了，你需要針對自己是什麼舞蹈然後根據自己的身體狀況去選擇練習

我感覺自己硬胳膊硬腿，能學舞蹈不？

回答了：

一，感覺自己硬胳膊硬腿沒事，每天去跟著廣場舞大媽們那裡去扭一扭，伸伸手，甩甩胳膊，踢踢腿，半年的時間，你的硬胳膊硬腿就自然而然的會放鬆，而且心情也會愉快。而且廣場舞比較大眾化，不管老嫩大細，男女老少都適合的舞蹈。

二，可以去學三步，四步的交誼舞，學他一年半載的，也是很好的舞蹈。

三，當然想學柔軟的其他舞蹈也行，就要看你的耐心和毅力了。

總結了：

硬胳膊硬腿的也能學舞蹈：

一，學跳廣場舞

二，學跳交誼舞

三，要有耐心和毅力學其他柔軟的舞蹈。

所以只要自己開心快樂，有益身心健康，我認為硬胳膊，硬腿的也能學自己喜歡的舞蹈。

可以學，身體僵硬多拉伸多壓腿就可以慢慢改善，西安瀧舞是專門培訓零基礎舞蹈的學校，教學和師資力量都很強，而且價效比也高，很適合初學者，你可以瞭解一下