養成良好的生活習慣提高自身免疫力是有很大幫助的，第一，飯前便後要洗手，很多食物是透過手拿的，而手最容易沾染細菌和病毒，所以我們一定要勤洗手。第二，不要吃不乾淨的東西，現在很多蔬菜都噴灑農藥，表面看起來新鮮，但是買回去還是要徹底清洗乾淨在吃。第三，夏天的到來意味著燒烤啤酒的興盛，燒烤這類烤製品還是少吃為好，很多食物都未烤熟或烤焦，一些需要高溫殺死的細菌病毒未被殺死，烤焦的食物會形成致癌物質。第四，生熟刀、菜板分開使用，生食經過烹飪可以正常食用，熟食被汙染後大部分不再烹飪，所以導致被汙染食物直接進入身體。第五，少吃涼拌食物，最好還是經過烹飪後食用。第六，減少脂肪攝入量，奶茶，咖啡伴侶。第七，內臟等食物少吃，食用較多會導致“壞膽固醇”增加。第八，養成合理膳食習慣，油鹽控制攝入量。

祝您養成健康的生活習慣。

病從口入，其實有兩層含義，一層是指吃會嚴重影響人體健康，所以才強調注意不要吃出病來，要會吃，吃出健康；二層是很多病菌很容易透過消化系統進入人體，所以也強調吃食要講究衛生，不能讓細菌直接從口腔進入身體。

不吃出病來，要吃出健康。我們怎麼做？我覺得主要就是要養成良好的生活習慣，舉例說下吧。

一，學會食物搭配。

我們做菜不放油，菜不好吃，總放油菜好吃了，時間長心腦血管疾病、糖尿病就吃出來了，怎麼辦？如果會吃的就會搭配一些山楂做的食物。山楂可別小看它，可是降脂的好東西，血管的清道夫。有人喜歡喝絞股藍茶，清香的茶也把食物中的血脂排掉了，這樣搭配的吃吃喝喝就很健康，養成習慣就很好的。

張吾本先生說：＂把吃出來的病給吃回去！＂我想說＂吃出健康，不要吃出病在吃回去，這不是折騰自己嗎？花錢還受罪。＂

二，學會吃出健康，注意飲食習慣。

喝茶在上午，過午不喝茶；喝酒在中午，早晨不喝酒，晚上來點補酒也可以。

喝茶綠茶好，美味降脂清血，有些專家還說綠茶可以防癌，那就更是好茶了。女孩子也可以喝點荷葉茶，那是排油降脂的，既清香又減肥，省得減肥苦惱了。綠茶是寒性的，不適合所有人。老年體弱的人、寒性體質的人、神經衰弱的人，不提倡喝綠茶，喝了反倒有害處。所以說要根據自己身體選擇食物，不是好東西就要用，適合自己身體的東西才好。

三，注意食物衛生。

有人說在外吃飯愛鬧肚子，那就是不衛生唄，少去。水果、蔬菜擔農藥含量高，那就多在水裡泡泡，水中放點小蘇打泡泡也行啊。露天燒烤少吃點，口舌上的事，還是自己注意安全好！

吃的講究很多，但是不太複雜，要擅長搭配，不能隨便亂吃，要養成好的飲食習慣。年輕時拼命掙錢，不注意身體，老了以錢養命，這合算嗎？好好過一生，不要折騰自己，也折騰別人。

如何才能有效防止病從口入？吃東西要講究衛生，吃東西學會合理搭配，吃東西要有個良好的飲食習慣。我們就從生活中小事做起，吃出健康吃出長壽吧！

為什麼很多人都是病從口入，看看這些注意事項

人體內的許多疾病都與日常飲食有直接的關係，而與之最密切的是胃病，人們常說，病從口入就是同樣的原因。胃病其實包含很多。如果你仔細觀察，大約80%的胃病是由吃得太快引起的。我們的一日三餐可不僅僅是為了填飽肚子，所以有些人試圖改變他們的飲食習慣，慢慢地咀嚼和吞嚥，再搭配一些藥物，就會有一些效果。

不良的飲食習慣，如狼吞虎嚥、吃得太快、吃熱的食物等，可能會對食管、胃、甲狀腺造成反覆的損傷，從而導致一系列疾病。煙燻、油炸等烹調方法可產生多種致癌物質，長期食用易誘發癌症。由於經常在外面吃飯，造成了吃飯沒有固定的時間，時間長了必然使自己脾胃功能受損。

而吃得過快應對牙齒也不好。牙齒的作用就是咀嚼食物，我們小的時候吃一些堅硬的東西從來不注意，類似堅果花生，基本上直接用牙咬。而現在隨著生活條件的進步，就算是農村孩子也開始喝牛奶補充營養。吃的東西也全都是蓬鬆食物，使得牙齒不用過分的咀嚼。但這並不是好事情，牙齒長時間得不到鍛鍊，如果一旦吃到硬的食物，很容易造成牙齒的鬆動。

到達胃部這個連結的食物,食物沒有被牙齒充分咀嚼,直接到胃,胃部就需要花更多的時間來磨碎食物,讓你的腸道更好的消化和吸收,所以很多人會覺得胃脹,這是因為大多數食物在這裡消化。而經過食道的傳送，到達胃部的食物，會給胃部造成很大的壓力，胃黏膜也受到了損傷，因此很容易出現胃炎或者是胃潰瘍。

在日常生活中，我們很容易忽視病從口入這個問題。在平時的飲食中，我們一般都是用筷子吃飯，但是當我們吃水果或者零食時，就是直接用手抓著吃，這時候如果不洗手的話，手上的細菌很容易進入口腔，從而使得細菌進入體內。

廚房一直是我們最注意衛生的地方，因為廚房中的東西基本上最後都是吃的。但是我們平時是否真的做到了清潔呢。切完肉的菜刀是否經過細緻的清洗，切完菜的菜板是否用清潔劑清洗，用不了的生肉是怎麼儲存的？這些都是需要注意的問題。

其實病從口入的問題可以說是最容易避免的，也是最難避免的。其他引起疾病的方式你有可能不能避免，但是進入嘴裡的東西是我們完全可以提前預防的。只要我們時刻注意，是可以避免病從口入的。但是為什麼又說這是最難避免的呢？因為這需要時時注意，我們一天中要吃多少食物，很難每時每刻都能保證衛生，一不小心就會忘記。所以我們並不需要一定完全杜絕，但是卻要知道病從口入的危害，儘量避免這種危害。

仁者見仁，智者見智了，主要是自身免疫力，有些人的基因就是比較強大，要不然怎麼會有不乾不淨吃了沒病的俗語。病從口入，我覺得除了勤洗手，不要再有任何多餘的動作，比如用各種高大上宣稱有祛除農藥殘留作用的清洗劑來清洗水果，蔬菜，就算農藥去了，說不定吃進去另一種化學成分，估計還不如吃點農藥殘留。

透過飲食得來的疾病，有廣義和狹義之分。狹義的跟飲食相關的疾病，主要是一些胃腸道感染性疾病；廣義“從口入”的疾病，還包括代謝性疾病和心血管疾病，如肥胖等。

作為感染科醫生的龍大夫發現，近期一些小孩的疾病，跟飲食有一定的關係，很能說明病從口入的原理，那就是手足口病。

有人會問，手足口病是因為吃壞東西引起的嗎？不是的！

手足口病是由以腸道病毒71型和科薩奇病毒A16等代表的腸道病毒感染引起的，透過糞-口途徑傳播的傳染病，也透過直接接觸皰疹液或口鼻的分泌物而感染。手足口病的話，主要透過糞便排出病毒。

健康兒童的手，被含有病毒的糞便、體液汙染，或摸過的有病毒的物體，沒有注意及時洗手，再去抓東西吃，或者直接把手伸進嘴巴里面，這也是很多小孩子的不良衛生習慣，腸道病毒就會透過口腔食入而感染。

透過類似的途徑得“病從口入”的疾病，包括很多，比如：霍亂、細菌性痢疾、傷寒、副傷寒、輪狀病毒感染性腹瀉、甲型肝炎、戊型肝炎等等，病原體透過手、食物和水，進入易感者的口中。

對於這些疾病，主要的預防措施是：

1、勤洗手，特別是飯前便後洗手。飯前不單單包括吃飯，還包括食用任何東西。

2、不吃生食。生食和熟食同時準備的時候，要分開刀具和砧板，以免相互汙染。

3、不吃來歷不明，或者非常規的食品。

4、管理好水源。相關部門應該對水源進行保護，避免水源汙染。水源周圍的排放，做好監管。而對於個人來說，強烈建議不要喝生水。

病原體是感染性疾病的根源。但是，病原體食入不代表一定會感染，發病和個人的免疫力有很大的關係。

對於一些有胃腸道基礎疾病和膽囊疾病的人，胃腸道的免疫會差一些，比較容易攜帶細菌和病毒，飲食要特別注意。平時要加強營養，適當的戶外活動，以增強免疫力。

飯前記得洗手，把病菌擋在門外

雖有大量的證據顯示，在你上完洗手間、吃飯前或者是從外面回家時都應該洗手，才可以有效地減少疾病的發生。然而卻只有5%的人真的有按照建議好好去洗手。

根據一項囊括了3000名受試者的觀察性研究發現，有10%的人在上完公共廁所後沒有洗手。即使其他人洗了，也有30%的人沒有用肥皂。

不知不覺用手觸碰臉部

有沒有洗手很重要，因為我們在不知不覺中就會用手去碰臉。這就導致細菌很容易從鼻子、嘴巴等地方進入身體，從而影響我們的健康。

巴西和美國的研究人員就發現，我們平均一小時內碰了公共場所的事物3.3次，而我們平均一小時內摸了自己的嘴巴或者鼻子3.6次。

所以，洗手無疑是保護身體健康的關鍵環節之一。但我們究竟應該怎樣洗手才是對的呢？

熱水洗手一定有效嗎？

在美國一項針對500名成年人的調查中，有69%的人認為洗手的水溫會影響洗手是否更有效。的確，高溫是可以殺死細菌，但洗手時如果真的用這麼高溫的水反而會燙傷自己的面板。舉個例子，沙門氏桿菌會導致食物中毒，而這種病菌可以在55攝氏度的溫度中存活10分鐘以上。相信應該沒有多少人可以受得了這麼高的溫度。

這點和用開水燙碗也是一個道理，並沒有多大作用。

不管是水溫冷還是熱，細菌在數量在統計學上並沒有顯著的差異。

所以洗手的時候應該用洗手液或者肥皂洗手了。但是我們應該用洗手液還是肥皂呢？

在2007年有項研究就是針對洗手液中的成分和肥皂相比是否更有抑菌作用。

經過研究後發現，大部分洗手液其實抑菌作用的功效和肥皂相似，並不能表現得比肥皂好。反而研究人員發現，洗手液的某種化學成分可能能增加細菌的耐藥性。這意味著洗手液用多之後不能殺滅細菌了。

不過我們也不必過於緊張，這只是存在一種可能性而已。大家在日常生活中還是應該注意洗手，避免病從口入就行了。

正確的洗手方法是怎樣的？

其實很多宣傳上都有告訴我們正確洗手的五個步驟。

首先是用水打溼雙手，然後用洗手液或者肥皂，從手掌、手背、手指縫。指尖、手腕等揉搓20秒以上。接著用水衝乾淨後用擦手紙擦乾即可。