掌握好鍛鍊的強度，選擇合適的時間，夏季鍛鍊下，還是不錯的，我今年夏天，晚上鍛鍊跑跑步，白天選擇室內瑜伽，飲食正常吃，瘦了一點。

運動是強身健體的基礎，任何季節都不能荒廢，即便是夏天，夏季是陽氣最旺盛的季節，氣血執行也相應地旺盛起來，活躍於機體表面。所以夏季運動也是很重要的。那麼，夏天運動都有哪些好處呢？

夏季的運動鍛鍊對我們的健康起著重要作用，而對於普通健身者來說，在夏季適當運動的好處更是多多，並且可以有效緩解身心的疲勞，讓人更加精力旺盛。

1.實驗觀察發現，夏季常參加鍛鍊比不鍛鍊的人，其心臟功能、肺活量、消化功能都要好，而且發病率也較低。運動促使面板健康。運動能增加面板的血液迴圈，促進新陳代謝，提高感覺的靈敏度，加強面板如毛孔、汗腺、皮脂腺等對冷熱刺激的適應能力，從而增強人體的防禦能力及免疫力。夏天運動可以排毒，人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。而每個成年人全身有200萬-500萬個汗毛孔，當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動開啟，體內及體表的毒素汙物便會透過汗液而排出。

2.是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常令他們受益一生。運動對於提升心臟功能也有著不可忽視的作用。接下來我們就來看一看運動的好處有哪些吧！心臟是迴圈系統的中心，資料表明，經常運動者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數比不喜歡運動者的脈搏次數少，而每搏輸出量比不喜歡運動者大。不喜歡運動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈運動時約為20000毫升，而經常運動者劇烈運動時每分鐘輸出血量則可以達到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期，如果在青春期加強體育鍛煉，那麼運動的好處將延續他的一生。有研究資料表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外，運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，這對於學習來說極為重要。

3.運動使我美麗運動可以使女性煥發更大的魅力。跑步可以使你保持良好體形，堅持鍛鍊的女性在55歲後，和30多歲中運動不積極的人相比，脂肪增加量僅僅是她們的四分之一。堅持鍛鍊可以有效改善形體，透過重量和尺寸的測量的成功感，可以增強女性的自尊和自信。 堅持運動能減肥，這一功效不限季節，夏天堅持做健身運動能瘦身哦！在眾多減肥方法中，體育鍛煉無疑是最有效的，因為當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，透過汗液排出體外。

4.生命在於運動生命在於運動。人們不能一味的處在溫暖的室內，有時間還是應該多出去走走，呼吸一下新鮮空氣，和大自然多一些親密接觸。多進行有氧運動，這對我們的健康來說是非常有好處的

冬練三九夏練三伏，夏天鍛鍊肯定好啊。

在《黃帝內經》中提到，夏天可急速，可大汗。就是說在夏天可以進行一些“快速“的鍛鍊，可以大量的出汗。夏天因為天氣炎熱，人體消耗會比較大，此時的運動適宜”短平快“，縮短運動的時間，而增加運動的強度，避免人長時間處於運動的消化當中。比如跑步，在秋天冬天可以進行中小強度的長時間的慢跑，身體能承受得了，但在夏天，這樣的運動就不行了，因為夏天的熱本身就是一個消耗，如果再加上長時間的耗，身體就受不了，健康就容易受損。但是，我們可以增加運動強度，這樣短時間的運動也能起到很好的鍛鍊價值。而且高強度的運動對身體又是另外一種的鍛鍊，提高人快速用力、調動全身的肌肉，起到另外的鍛鍊效果。

另外一個就是夏天的出汗。出汗也是人體重要的排洩途徑，一些有害物質只能透過汗液排出。在傳統醫學中，冬天為藏，是不適宜大量出汗的。而夏天為長，可以大量的出汗。因此我們可以配合夏天的熱，透過運動，促使身體更好的排汗，把體內的垃圾清理掉。由於運動而導致的出汗，要比單純的熱的出汗，排廢的效果要更好，因為運動能讓全身的水液都調動起來，讓身體深層的廢物也能被帶出來。所以就有“動汗為貴”的說法了。

另外夏天還是減肥的最佳時節，也是因為夏天為長，能承受更大的運動強度，從而提高減肥效果。

所以，夏天有三伏天的鍛鍊方法和鍛鍊好處，抓住夏天的時機，好的的鍛鍊身體吧。