1.小彩虹圈最簡單的玩法就是，用手拿住小彩虹圈的一頭，然後向下，將其懸在空中，隨著手的不斷用力，小彩虹圈就會不斷的增長。

2.可以將小彩虹圈放在一手掌中，保持水平，用另一隻手將小彩虹圈的另一頭拿住，這樣將小彩虹圈拉開，小彩虹圈的兩頭都在手掌上面，保持水平，中間就是一個像拱橋的樣子，然後左右手來回的用力，小彩虹圈就會靠彈力在兩個手中來回的彈動。

3.慢慢的練會了之後，就可以增大難度啦，將雙手之間的增大，這樣來來回用力，高低位置也可以去練習，這樣練習多了就會有一種平衡感，其中都是靠小彩虹圈的彈力哦，是不是很神奇。

4.等到上下左右的練習的很熟練之後，可以再 將雙手之間的距離再增大一些，這樣就是在增大難度哦，靠小彩虹圈的彈力，就會使雙手間來回的張力增大，同時還要掌握平衡度，玩著會更有感覺哦。

5.當你將小彩虹圈玩到一定的程度後，可以看關於小彩虹圈的表演電視或影片，來學習一些高難度的技巧。根據自己的需要可以選擇彩虹圈的長短度和直徑大小，找出更適合自己玩法的竅門練習，必能成為玩技高手。

目前小彩虹圈發展有截面形狀多種多樣，更是需要自己來創造玩法技巧，可以將小彩虹圈的玩法與手操、各種舞蹈動作相結合，主要是掌握好小彩虹圈在手中的平衡和靈活性，表演出更精彩的節目來。