首先當寶貝不好好吃飯的吃飯的時候，你作為家長不應該有以下行為：

1.直接把飯放到孩子嘴裡，甚至追著到處喂；

2.用看電視、ipad來換孩子安靜吃飯；

3.跟寶貝說“好好吃飯，就讓你怎樣怎樣……”，予以好處；

4.威脅警告寶貝不好好吃飯就要受到懲罰

我們會發現，如果這麼做剝奪了孩子自己吃飯的權利，吃飯完完全全變得是一件很被動的事情，更是控制家長的一種手段。往往在餵飯之間事情上，大人也會被搞得很累。對於寶寶而言，他們並不覺得吃飯是就為了填飽肚子，而是為了別人或者達到其他目的，這是典型的外在驅動。

那麼我們如何改善並最終解決這個問題呢？我們要做的就是把“要我吃”轉變為“我要吃”！讓寶寶愛上吃飯，主動吃飯，問題自然迎刃而解！

這裡有 3 個方法：

1.讓孩子去決定吃不吃、吃多少。允許其離開飯桌，但是離開了就不要再回來。寶貝們上頓沒吃飽，下頓一定補回來。

雖然”飢餓是最好的調味品“，但是大多數家長還是會下不了狠心，尤其是家中的長輩（老人）。各位家長要注意，如果寶貝在家裡都不能好好吃飯，那麼去幼兒園，吃飯的表現也會很差，這一點可以和幼兒園老師溝通，讓老師拍一些寶貝在幼兒園吃飯的照片或者影片。當你或者家中老人意識到這個問題的嚴重性，相信全家都會堅定立場來解決問題。

2.和孩子共同就餐，但是要營造輕鬆的氣氛，禁止在飯桌上說教或者談論學習問題，這太會影響孩子就餐的心情了。

對於低年齡的寶寶，家長可以透過角色扮演，比如：假裝自己和寶寶都是小貓咪，比誰吃得快/多；另外也可以採用類比的方法，挑寶寶最喜歡的動植物，比如：小貓咪要吃飯才能長大跑來跑去，那寶貝你也要多吃飯。

3.給孩子準備他喜歡物體/形狀類似的餐具，比如：船、飛機造型的餐具