你應該這樣想，一個在單位發揮不出半點作用的人會感覺工作不順心嗎？之所以感覺不順心或者壓力大，是因為你有責任心，有工作思路，而自己的想法可能不被別人認可，但你的能力和作用迫使你必須承受壓力。過去我也有過一段這樣的精力，看不慣的事情太多，而我想去改變卻無人配合，甚至嚴重時接近抑鬱。後來慢慢走出低谷，回頭看看當時真是比較幼稚。世界無限大，有多少錯誤得不到修正，有多少遺憾延續至終生，人本身就生存與遺憾和滿足之間，既然無力改變現狀，就由他去吧。我對你的忠告是：1.不要把工作上的煩惱帶回家。2.不要在夜裡想鬧心的事。3.多曬曬太陽，多聽聽音樂。4.堅持學習，將來一定會用到。5.再苦也要對別人笑。

看到問題，我覺得先談談如何消除情緒化。

1.利用[（必須是）道具]在一個較私人空間場所，盡情舒展手腳，氣成丹田喊出你所想表達語言，達到傾瀉積攢情緒之火功效。

2.找好友或家人傾述，說出來總比自己憋悶的好。

3.旅行，約三五知己或獨自一人安排些時日出去走動走動。

放下工作，放鬆心情。

外面的世界會很神奇的，會逐漸撫慰你焦慮情緒的。

青山綠水能洗滌你心靈的憂傷。

看見花，你就會跟著燦爛。

看見巍峨的傳統建築，你的心就會變強大。

旅行之中，你也可自省下，工作中存在問題是什麼？有哪些不到位的。

認清癥結狀況，基本你就可以快樂的重回工作崗位，快樂生活。

你提到這個問題說明你對自己的負面情緒還是有覺察的，而且你也知道，要去排解它。

在工作中呢，很多時候我們有了負面情緒之後呢，自己沒有覺察。

這時候呢，我們就容易把負面的情緒帶回家，發現在老婆和孩子的身上，然後呢，導致大家都很受傷。

心理學研究也發現，對於日常生活中發生的情緒性事件，人們是最難壓抑的。

那對於負面情緒，我們到底應該怎麼樣去發洩和排解呢？

客觀地認識自己的情緒，轉移在情緒方面的關注，因為焦慮抑鬱都是習慣，而壓抑呢，可能會讓你的負面情緒更強烈。

那你不去關注，沉浸在其他事物中的時候，焦慮也會少很多。

疏解負面情緒的方法有很多，比較常用的有：

（1），用枕頭捶打床或者是摔枕頭，這個練習可以一個星期做一次，可以有效地排解負面情緒；

（2），用充氣棒打板凳，可以去買一個充氣棒，然後呢，當有情緒的時候，找一個私人的空間，用它去錘板凳；

（3），關上車窗，一個人在車裡大喊大叫，直到把情緒發洩完；

（4），跑步或做其他有氧運動，對女性來說，跑步，瑜伽，跳舞都是不錯的方法；對男性來說，跑步，擊劍，沙袋也都不錯。

很理解你。現在這社會不如意的事情十有八九關健你的心態必須持正 工作上事情遇到困難首先你得接受它 不能把它推給他人原因 多點反省自己 多問自己為什麼會這樣 下次要怎麼做怎麼避免同樣事情發生 其次有困難你得解決 你身邊有朋友或同事多點請教 再結合自己思維去解決 相信這世界沒什麼大不了的事處理不了。 人的大腦摻雜太多事又一時半會解決不了是會特別煩操。如果有時間建議你學下佛禮 佛講求默靜於心 放空自我。放下靜心再回頭看有可能對事情又有不同看法不同做法。遇事處人多點包容 誰又會一生一世過得太平呢 所以沒必要計較太多。