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  • 1 # zftml3054

      乒乓球發上旋球方法技巧如下:  1、握拍:  教科書上說發球應該用大陸式握拍或者東方式反手握拍,而我在發球的時候採用的是比  東方式反手握拍角度更大的方式。簡單的說,基本上是在東方式反手和西方式正手之間  的地方——就是如果從拍把跟部向前看,拍面在6—12點方向,那麼虎口大概是對著10點  方向。這樣的握拍可以很容易的發出上旋和側旋球。  擊球時手腕向後仰,與單手反手比較接近,手背與前臂約呈110度。這樣一來可以讓手腕  放鬆,因為放鬆是發力的前提;二來靠關節“鎖”住手腕,避免或減輕運動傷害;另外  還可以為下一步發球時加力做準備,因為練習發球到一定程度後,為了加快球速勢必會  透過手腕的旋轉來加快拍頭的速度(但請注意,剛開始練習的時候手腕一定不能“甩”  ,否則力量不可能傳到球上,還會阻礙以後的進步)。  2、拋球:  正面面對球網,手持拍在面前畫一個圓,球應該拋在12點到2點鐘位置。一般發側上旋球  的時候拋在1點到2點,發上旋的時候球的時候拋在12點到1點。而右手執拍在左區發外角  球的時候球可能會拋在頭頂甚至更靠左的位置。拋球不宜太靠前,為了增加旋轉甚至可  以拋在頭頂後面一些。  拋球其他環節大致相同:身體側對發球方向,用手指輕輕拿住球,手臂自然伸直向上託  起球,在高點將手指放開,球直線上升且不帶旋轉,拋球高度比舉起的球拍頂略高。  3、引拍:  發球前身體側對前方,兩腳尖連線方向為發球方向。兩手分別從身體前後同時展開,左  手從體前將球拋起,右手向後引拍做“撓背”動作——引拍時注意肘關節應高於肩。  引拍同時開始屈膝,身體下沉,後仰,成“反弓”狀——這些非常重要,都是為了進一  步的發力以及讓球產生旋轉。  4、擊球:  腿蹬地,身體向上拔起,用小臂揮拍,球拍擊到球正後面,手腕外旋讓球拍向前運動,  並繼續“包”住球到球的兩點鐘位置。最後將球拍收到身體左側完成發球。  上旋發球練習方法:  1、擲球:  方法:找個空曠的地方,用力仍三種球:很高但是不遠的球;很遠很平的球;45度又高  有遠的球。  練習目的:發球時腿、肩和手臂的協調。  2、跪地發球練習:  方法:在發球線(不是底線)後,側向球網,右膝單腿跪地發球。要求感覺球拍從球上  面“包”過去,讓球產生上旋,並且球過網落在發球區裡。  練習目的:拋球的穩定性;讓球產生上旋的擊球方法。  3、重扣練習:  方法:站在底線後,身體側對發球方向,兩腿完全直立。將球拋起,手做小幅度引拍,  用肩的小幅度轉動帶動手臂做“鞭抽”動作,手腕內旋,將球用力扣在本方場地後跳過  網。  練習目的:拋球的穩定性;旋腕的動作;“鞭抽”的感覺。  上旋發球注意事項:  1、“上旋”不是靠拍子的摩擦產生的,而是靠整個大的動作產生的。一方面揮臂給球向  前的力,另一方面蹬腿給了球向上的力,而為了不讓球飛太遠,拍面相對其它發球扣得  更低一些。扣得低並不表示是把球向下拍,相反,我發出的球離開球拍時往往是向前並  略向上飛行的。  2、手腕的內旋的目的是加快拍頭的速度,讓球速更快,所以剛開始並不一定要做到這  樣。  3、發球前,自己眼睛看的目標不是球網,而是對面的發球線。也就是說發球的目的不  是為了把球發過網,而是為了把球發在發球區內——或者說寧願出界也不寧願下網。球  過網的高度應該在0.5到1米左右,而發球和擊球一樣,球越深,威脅越大。  4、蹬腿非常重要!

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