穩定的鐵桿意味著對於距離、彈道以及旋轉的完美控制。掌握以下4要素，你的鐵桿穩定性就會大大提高。（1） 適當地保持肩關節水平有助於鐵桿紮實觸球。而1號木定位時，肩關節應該向遠離目標的方向傾斜。為了達到這個目的，定好位後，在身前放一支球杆，兩隻手掌向下壓握把底端。這樣可以讓身體重心儘量保持在中間。 （2） 上杆上杆動作越緊湊，就越容易做到紮實觸球。為了消除多餘動作，在上杆之前先將手腕上翹，然後轉動身體至上杆頂點。在正常揮杆時找到這種感覺。（3） 脊柱傾角 紮實鐵桿的一個關鍵點是在整個揮杆過程中始終保持穩定的脊柱傾角。 這樣就可以幫助你在透過觸球區時形成向正氣觸球角度並在觸球后打起一塊草皮。大多數業餘球員容易起身，導致這個問題的原因在於試圖用杆面去撈球的錯誤想法。帶著這種想法打球很容易剃頭或者啃地，導致觸球不穩定。為了糾正這個問題，揮杆至收杆姿勢並保持住數秒（，然後讓球杆按照原來的線路重新回到定位的位置，感覺好像是按了倒退鍵。利用這個方法找到維持脊柱傾角的感覺。 （4） 觸球為了做到正確的擠壓球的動作——杆頭在觸球后繼續向下——可以在觸球前先誇張地預演觸球時的姿勢。杆身前傾，雙手明顯位於杆頭之前(左圖)。正常揮杆時，最好能找到之前預演時的感覺。

　　技巧：關鍵一點是保持沉著冷靜，一個高度緊張的球員是永遠打不出好成績的，因為越緊張，揮杆的動作就越僵硬，越有緊繃感。下面是教你如何放鬆心情，取得好成績的方法：

　　1、不要太在意旗杆的位置

　　對於一般球友來說，把球打上果嶺是最關鍵的一點，這裡的秘訣就是不要一開始就瞄準旗杆，相反，應該瞄準果嶺上最寬廣的地帶。要提起注意的一點是，尤其當你想把球打上果嶺，而旗杆所在位置卻不是果嶺的寬廣地帶，要忽略甚至忘記旗杆所在位置，只要記得你的目標是把球打上果嶺即可。

　　當然，這並不是說你永遠不能直接把球擊向旗杆。事實上，當旗杆插在果嶺最寬廣的地帶時，直攻球杆是最正確的選擇。另外，在一輪球中，當你已經在十四個洞都打上果嶺後，可以稍作冒險，試一下直攻旗杆，如果技術和運氣都夠好的話，也許有機會突破70杆。

　　2、打好遠距離球

　　為了讓你的球藝有突破性進展，必須用標準桿打上長洞。回憶一下我們在基礎篇中講的曲腕與回直，這裡要告訴你的一點，除了曲腕與回直，還要加入一點兒身體轉動，並提高的手臂揮動速度，這有助於你打好遠距離球。

　　3、不要看計分卡

　　不看計分卡的目的是減輕你的壓力，沒有壓力負擔時，往往會發揮得最好。擊球時只想現在，不想下一杆，也不要想上一杆，只要把現在這一杆打好就行了。

　　動作：

　　揮杆動作分解：

　　1.準備：擊球準備時，雙手下垂，使雙手的手掌根與下巴處在一條線上。球、球杆的握柄和雙手在左腿褲線的內側，左臂和杆身形成一條直線。這種姿勢能讓揮杆軌跡形成寬的橢圓形，打出略微向上的擊球。

　　2.上杆：慢而低的上杆，左手臂推動球杆後移，手腕不要轉動。關鍵是動作要慢，當然也不可能太慢。隨著球杆已經向後上杆，雙臂和肩膀形成三角形，保持這個三角形不動非常關鍵，有助於產生略寬的揮杆軌跡和充分轉體。在上杆過程中，扭轉肩部及髖部。

　　3.上杆至頂點：整個上杆動作是一個重要的步驟，上杆動作直接決定整個揮杆動作的穩定性，許多人過度表現得太急。 事實上，當你完成了上杆，球杆到達頂點的時候，需要做一個微小的停頓。這個停頓可以保證揮杆的流暢，而不會由於雙手、雙臂和雙肩力量急速轉變引起錯誤動作。

　　4.下杆並擊球：下杆並擊球是整個揮杆過程中的最關鍵的動作，保持動作穩定性是Golf球最強調的基本要求。下杆時，儘可能保持上半身的彎曲。重心向前面的左腳輕輕轉移，釋放球杆透過擊球點。許多人在杆頭擊球前總喜歡手臂用力以增加揮杆速度，嚴格地說這是不需要的。因為雙手故意用力會改變正確的揮杆節奏與揮杆動作。下杆開始的時候，重心開始慢慢移動，上體保持著脊椎的轉軸的不偏移，這樣，姿勢呈蹲坐狀，利用身體的轉動形成一股扭力。右臂形成字母形狀，這種姿勢和動作使下杆時杆頭滯後於雙手，從而在杆頭接觸到球時，形成了相當快的杆頭速度。

　　5.送杆：擊球時相當用力，動作迅猛，球杆速度快，雙臂充分前伸，把球杆全力揮出。這時頭部仍然保持在靠後的位置，下巴正對這右肩，這樣能保證把球杆用力揮出。

　　6.收杆：收杆時，完美的平衡使動作節奏非常順滑。

　　站立姿勢：雙腳太緊或太開都將增加擊球的失誤，直立時腳後跟與肩同寬，微曲雙膝，直到膝蓋剛好在腳背上面，然後彎曲腰部，保持脊背平直，雙臂輕鬆伸直並自然下垂，指尖離膝蓋大概3英寸的距離。握住開球木，讓杆頭向上與下巴成一條直線，杆柄此時自然下垂在兩腳之間，雙腿不要動，往右微斜身體，直到杆柄接觸左腿的內側。這就是頭、雙肩、脊背、腰部的正確位置。 站直時脊椎與地面的角度90度，然後彎曲膝部，上身從髖部前傾大概45度，那就是一個合適的脊椎角度，在揮杆過程中要保持這個角度。

　　常見錯誤：耷拉著雙肩和弓起背部。