每天喝1.5~2升水是最標準的。當然也要看是什麼季節，如果是在冬季的話，大概就喝一升至1.5升。喝水的話對人體是很有好處的，但不能過度的喝水，過度的喝水能夠增加腎臟的負荷。所以是不能過度的飲水的。適當多喝一點水，能夠排除體內的毒素。所以喝水也要科學飲用，不能喝過於冰凍的水，也不能喝很燙的水。喝冰凍的水容易導致喉嚨衝血。長期這樣的話會導致咽喉炎。如果喝過糖水也會對咽喉導致很大的影響，所以說我們在夏天不要喝太多的凍水，

正常人在正常天氣下，一天喝八杯水，就是2500毫升合適。喝水大多數通過尿液排洩，尿液排除體內大多數代謝廢物，所以說喝水增加毒物排洩也是正確的。

正常成年人，一天通過呼吸帶走500毫升水，通過面板揮發500毫升水，胃腸蠕動排除大便需要350毫升水，不顯性失水500毫升，是固定失水，尿液排出1000-1500毫升才能將體內產生毒素排出，如果尿液過少，毒素就不能完全隨尿液排除，堆積體內，造成機體損害。

水的入量，通過吃進食物大概攝入500毫升水，體內代謝內生水300毫升，所以成人在正常環境下每天還需要喝水2500毫升，才能保持身體水平衡。如果在炎熱出汗多的環境，隨排汗量增加，還需要增加水的攝入。

多喝水確實有助於排毒，畢竟水就是很好的“清洗劑”，喝水是最天然、簡便的排毒法，多喝水可以促進腸道的蠕動，在血液迴圈過程中帶走更多的代謝廢物。但是凡事也有一個度，水也不是喝的越多越好。中山大學附屬第六醫院食管胃腸外科主任醫師彭俊生曾在家庭醫生線上的採訪中表示平時是需要多喝水，但是不能每天一股腦地喝一桶水，比較正確的喝水方式是每天白天的時候要喝大概1500到2000毫升的水，然後早起和睡前兩個時候都可以適當喝一杯水。這樣可以很大程度遠離便祕，還有一定的機率防止癌症。

人體每天所需水分大概在1500—2000毫升左右，但是隨環境，天氣，溫度等變化而變化。所需水分並不是單純性飲食，還包括蔬菜，水果等所含水分吸入。不感覺口感口苦還有尿液發黃的情況下，適當飲水即可，如有以上身體不適情況，說明你非常需要補充水分了。有的人是不覺渴就不喝水，其實這樣也是不對的，養成良好的飲水習慣，對身體健康有非常大的幫助。早晨起床空腹一杯溫開水，能有效促進腸道蠕動，切記是溫開水。其他時間段，上午，中午，下午各喝一到兩杯水就足以滿足人體正常所需了(｡･ω･｡)ﾉ♡

其實人體每天喝水的生理需要量為3000毫升。喝水每次以一百毫升至三百毫升為宜，不能超過1500毫升，否則即過量。

推薦呢

7:00 早晨起床後，先喝一杯溫開水，然後開始穿衣疊被洗漱。這可讓睡了一夜的腸胃很快進入工作狀態，有利於排出體內汙物。

8:00 早餐除了主食外，必需有液態食物，不論是牛奶、豆漿、果汁或稀飯，都能令肌體充分地吸收水分和營養。

10:00 這時候必須補充一杯礦泉水或茶水。如面板乾澀，可用保溼潤膚水輕輕拍打在臉部或直接用面部噴霧來補水

12:00 如果午飯吃了辛辣的食物一定要喝些湯粥來沖淡對胃腸的刺激。餐後多飲水，以避免上火引起面板乾燥瘙癢。

15:00 下午容易疲勞，吃點水果可以提精神。富含維生素Ｃ的水果既能緩解疲勞，又能補水養顏。

19:00 晚上回家以後的補水是一天中的重要功課，進家後先來一瓶礦泉水。晚餐要有湯有粥，餐後吃些水果，看電視時喝點茶；如有精力可燉些補品湯來喝。

21:00 晚上睡前一小時最好不要喝水。用溫水淨面，再塗上保溼的營養晚霜，輕輕按摩臉、手足等容易乾燥的部位10分鐘，使水分和營養滲透到肌膚深層。

專家建議，在正常飲食外多補充1000毫升的水。也就是至少補充3000毫升的水。

水是生命之源，顧名思義，多喝水對身體肯定有益處。喝水有助於形成尿液，有些小分子毒素，比如肌酐、尿素氮等，都可以通過尿液排出體外，因此喝水有助於排毒。喝水的時間建議在一天之中均勻分佈，比如早起的時候可以喝水，上午也可以喝一杯水，中午也可以喝水，下午以及晚上都可以適當喝水，有助於排毒，一般建議每2-3個小時喝一次水。每天喝水可以控制在1000-2000ml之間，如果尿液顏色為深黃色，就證明飲水不夠。如果喝了足夠的水，尿液一般澄清，睡前建議儘量避免喝水，否則夜間總是起來上廁所。希望對你有所幫助，謝謝。