心理學家在尋找能夠預示個人成功的品質時，一致發現什麼品質能夠預示這個人將來會成功或失敗？兩種品質最關鍵，一個是智力，一個是自制力（自律）。
因此，如果你想要獲得成功，就必須要具備兩種品質，一種是智力，另一種是自制力。智力沒有辦法短時間內提高，但是自制力可以！
人和人之間最大的差距是自制力的差距，如果你能夠控制自己，你就能做成很多的事情，如果你駕馭不了自己，控制不了自己，該做什麼事情的時候不做，不做什麼事情的時候還要做，註定是一個失敗的人生。
自律是預示一個人成功的重要品質。
做事情總是三分鐘熱度，真正的原因：不是你不夠自律，而是你制定的目標有問題。那麼，什麼樣的目標才算是合理的目標呢？合理的目標應該包括以下4個方面：
一是目標不能太多。最好一段時間制定一個目標，目標太多，很容易分散你的注意力，最後你連一個目標都沒辦法完成。
二是目標之間不能相互矛盾。如果你這段時間的目標有兩個：一個是減肥，另一個是透過一門考試。那麼。這兩個目標之間是矛盾的，因為減肥是一件消耗意志力和能量的事情，而學習是需要意志力和能量的。
制定合理的目標
三是長期目標和近期目標相結合。制定一個長期目標，然後把長期目標分解成一個個近期目標去執行，近期目標很快能夠得到反饋，容易堅持。
四是具體目標和模糊目標相結合。目標制定的具體一些，執行起來方便，任務明確，效率也高，但是，也要留有一定的模糊性，否則，太過死板的目標，堅持起來也比較困難。
延遲滿足，用一句話來總結：先痛苦，後快樂。如果你現在有兩件事情要做，一件是不得不做得重要的事情，比如說是學習或者工作，另一件是自我享受的事情，比如說是看電視劇或者打遊戲。
你會選擇先做哪一件事情？如果選擇先打遊戲或者看電視劇，那麼，你的痛苦就是一整天。讓我來告訴你是為什麼？
首先，你打遊戲或者看電視劇的時候，心裡還惦記著工作，也沒辦法安心地享受娛樂時間。
抵住誘惑，延遲滿足。
其次，娛樂的時候往往忍不住，花去好多時間，娛樂過後，你會自責，因為重要的事情還沒有做，為什麼我就不能自律一些？
最後，一天的時間剩下不多了，懷著焦慮、急躁和自責的心情，慌亂地完成了工作，暫且不談工作完成的質量如何，你一整天的心情是不是都很痛苦？
但是，如果你選擇先做工作，雖然工作比較難，做起來也會有痛苦，但是花幾個小時做完工作，痛苦完了之後，剩下的時間你都是快樂的，沒有自責，沒有不安心，想做什麼就去做什麼。
如果你已經放縱了很久，經常控制不住自己，千萬不要自責，因為人在醒著的時候，有大約1/4的時間都用來抵制慾望，也就是從睜開眼睛到閉眼睡覺，這中間有1/4的時間，你都是在和自己作鬥爭的，人活著有多累，怪不得每天什麼都不做就會覺得很累，而且更慘的是你的鬥爭還會經常失敗。
因此，人只要活著，累就是正常現象，要學會和自己和平相處，不要一感覺到累就疑神疑鬼，累了就休息，醒了生活還得繼續！
只有保持這個心態，你才能將更多的時間用於做事情上，而不是經常內耗。
和自己和平相處。
你努力奮鬥的原因：如果是為了自己，那麼，奮鬥的時候你很容易放棄。但是，如果你把奮鬥的原因改成別人，比如：我努力奮鬥就是為了讓父母過上好的生活。是不是奮鬥的動力就更強大了呢？
當你不夠自律，控制不住自己的時候，想想你努力的原因，想想你的家人，想想為你付出一切的父母，是不是就可以控制住自己了呢？
人生本來就困難重重，人生本來就是解決難題的過程，你把他們解決了，也就不痛苦了。我們的人生本來就是一個面對問題，然後解決問題的過程，這才是人生的常態。
所以不夠自律的真正原因：是逃避痛苦。只要勇敢地面對痛苦，不再逃避，把自己想做的事情一件一件地去完成，你就會變得自律起來。
不再逃避痛苦。
一個人在理智的時候，永遠想不到他在不理智的時候會做出什麼事情，所以，為避免不理智時發生不好的事情，應該提前給自己制定出道德底線！
一件你堅持了很久的事情，很容易在你心情低落或者受到打擊的時候放棄，所以，在理智的時候，提前給自己制定底線：無論發生什麼什麼事情，都不能不自律，都要把這一件事情完成。
一個人的時候，很容易抑鬱，行為放縱且失控，一大群人在一起，才能自制力更強，做事情堅持得更久。
自制力太差的人，終將會一事無成，自制力強的人，能做成許多事情，因此，要想獲得成功，就必須提高自制力！
心理學家在尋找能夠預示個人成功的品質時，一致發現什麼品質能夠預示這個人將來會成功或失敗？兩種品質最關鍵，一個是智力，一個是自制力（自律）。
因此，如果你想要獲得成功，就必須要具備兩種品質，一種是智力，另一種是自制力。智力沒有辦法短時間內提高，但是自制力可以！
人和人之間最大的差距是自制力的差距，如果你能夠控制自己，你就能做成很多的事情，如果你駕馭不了自己，控制不了自己，該做什麼事情的時候不做，不做什麼事情的時候還要做，註定是一個失敗的人生。
自律是預示一個人成功的重要品質。
第一、制定合理的目標。做事情總是三分鐘熱度，真正的原因：不是你不夠自律，而是你制定的目標有問題。那麼，什麼樣的目標才算是合理的目標呢？合理的目標應該包括以下4個方面：
一是目標不能太多。最好一段時間制定一個目標，目標太多，很容易分散你的注意力，最後你連一個目標都沒辦法完成。
二是目標之間不能相互矛盾。如果你這段時間的目標有兩個：一個是減肥，另一個是透過一門考試。那麼。這兩個目標之間是矛盾的，因為減肥是一件消耗意志力和能量的事情，而學習是需要意志力和能量的。
制定合理的目標
三是長期目標和近期目標相結合。制定一個長期目標，然後把長期目標分解成一個個近期目標去執行，近期目標很快能夠得到反饋，容易堅持。
四是具體目標和模糊目標相結合。目標制定的具體一些，執行起來方便，任務明確，效率也高，但是，也要留有一定的模糊性，否則，太過死板的目標，堅持起來也比較困難。
第二、延遲滿足感。延遲滿足，用一句話來總結：先痛苦，後快樂。如果你現在有兩件事情要做，一件是不得不做得重要的事情，比如說是學習或者工作，另一件是自我享受的事情，比如說是看電視劇或者打遊戲。
你會選擇先做哪一件事情？如果選擇先打遊戲或者看電視劇，那麼，你的痛苦就是一整天。讓我來告訴你是為什麼？
首先，你打遊戲或者看電視劇的時候，心裡還惦記著工作，也沒辦法安心地享受娛樂時間。
抵住誘惑，延遲滿足。
其次，娛樂的時候往往忍不住，花去好多時間，娛樂過後，你會自責，因為重要的事情還沒有做，為什麼我就不能自律一些？
最後，一天的時間剩下不多了，懷著焦慮、急躁和自責的心情，慌亂地完成了工作，暫且不談工作完成的質量如何，你一整天的心情是不是都很痛苦？
但是，如果你選擇先做工作，雖然工作比較難，做起來也會有痛苦，但是花幾個小時做完工作，痛苦完了之後，剩下的時間你都是快樂的，沒有自責，沒有不安心，想做什麼就去做什麼。
第三：原諒自己。如果你已經放縱了很久，經常控制不住自己，千萬不要自責，因為人在醒著的時候，有大約1/4的時間都用來抵制慾望，也就是從睜開眼睛到閉眼睡覺，這中間有1/4的時間，你都是在和自己作鬥爭的，人活著有多累，怪不得每天什麼都不做就會覺得很累，而且更慘的是你的鬥爭還會經常失敗。
因此，人只要活著，累就是正常現象，要學會和自己和平相處，不要一感覺到累就疑神疑鬼，累了就休息，醒了生活還得繼續！
只有保持這個心態，你才能將更多的時間用於做事情上，而不是經常內耗。
和自己和平相處。
第四、心中有他人。你努力奮鬥的原因：如果是為了自己，那麼，奮鬥的時候你很容易放棄。但是，如果你把奮鬥的原因改成別人，比如：我努力奮鬥就是為了讓父母過上好的生活。是不是奮鬥的動力就更強大了呢？
當你不夠自律，控制不住自己的時候，想想你努力的原因，想想你的家人，想想為你付出一切的父母，是不是就可以控制住自己了呢？
第五：面對痛苦。人生本來就困難重重，人生本來就是解決難題的過程，你把他們解決了，也就不痛苦了。我們的人生本來就是一個面對問題，然後解決問題的過程，這才是人生的常態。
所以不夠自律的真正原因：是逃避痛苦。只要勇敢地面對痛苦，不再逃避，把自己想做的事情一件一件地去完成，你就會變得自律起來。
不再逃避痛苦。
第六、情緒溫差。一個人在理智的時候，永遠想不到他在不理智的時候會做出什麼事情，所以，為避免不理智時發生不好的事情，應該提前給自己制定出道德底線！
一件你堅持了很久的事情，很容易在你心情低落或者受到打擊的時候放棄，所以，在理智的時候，提前給自己制定底線：無論發生什麼什麼事情，都不能不自律，都要把這一件事情完成。
第七、尋求他人幫助。一個人的時候，很容易抑鬱，行為放縱且失控，一大群人在一起，才能自制力更強，做事情堅持得更久。
自制力太差的人，終將會一事無成，自制力強的人，能做成許多事情，因此，要想獲得成功，就必須提高自制力！