誰叫我們這個社會節奏的不斷加快，社會競爭壓力的不斷增大，我們每個人都面臨著巨大的生活和工作的壓力。過大的壓力會導致我們的身心產生了很多的負能量，這些負能量會對我們的身體健康造成一定程度的負擔，時間久了我們的身心就會出現問題。也就是說，或多或少我們都有一點負能量，或者是抑鬱的表現。因此從這樣的觀點來看，抑鬱症在當今社會已經不是什麼罕見的心理問題已經變成了一個比較大眾的問題，因此對於您來說，一定要多加以關注預防自己患有抑鬱症。

關於如何預防給您提供幾點方法首先第一點在面對日常每天不斷增大的生活和工作的壓力的情況下一定要保持健康樂觀的心態。儘量讓自己變得開心起來。不要對自己施加太大的壓力，讓自己無事一身輕，如果確實有很多事情在心底壓抑的很久，不妨可以找一個自己值得信賴的朋友進行傾訴傾訴是一種非常良好的習慣可以幫助您解除壓力。

其次，平時在工作，休息的時候可以適當的聽點音樂，多聽一些輕鬆歡快的音樂，可以讓我們的心情變得舒暢起來。而且音樂對人的簡易是有很大的幫助。建議不要聽一些傷感的歌曲。第三，要多交朋友，學會多與人交往都以人交往是件好事。朋友會給您帶來很多生活的樂趣。最後一點，平時建議多出去運動，多參加一些戶外的活動，放鬆自己的心情，多參加戶外活動，可以使您的身心變得健康起來。

很能理解你這種比較糾結的心理，一方面害怕自己也患抑鬱症，想脫離他們，讓自己出在一個正常的情緒氛圍中。另一方面，又覺得都是朋友，如果刻意疏遠了他們，可能給他們帶來傷害，或者更甚的是失去這些朋友，內心處於矛盾之中！

首先在這種抑鬱的氛圍中，你能意識到這種氛圍已經影響了你，給你帶來了困擾，說明你已經有意識的要保護自己不受這種負面情緒的影響，這是很重要的！但是處於朋友圈子中，不能直接逃離這個氛圍的情況下，就要增強自身的免疫力。平時可以多運動，聽聽音樂，在其他的圈子中多接受一些正能量，培養自己積極樂觀的情緒，使自身的免疫力不斷增強，來抵禦負情緒的影響。

同時，要對周圍患抑鬱症的朋友施以幫助，帶他們到正規醫療機構去接受系統專業的治療，幫助他們走出抑鬱症的陰霾，這樣也會使你免受抑鬱情緒的影響。也能重新找會朋友間健康歡樂的氛圍！

儘快帶其求醫問藥（當地精神衛生專科醫院或大醫院的神經內科），吃上合適的抗抑鬱藥物（如百憂解氟西汀），每天足量運動鍛鍊。避免彎路，直接走上正確的治療道路。

身邊的人患上了抑鬱症，該怎麼辦？

積極幫助身邊的人，陪他配合規範治療。別想自己難過的事情，向前看，怎麼開心怎麼活，何必找自己不愉快的事，能一輩子這樣嗎？人生又有何意義？想想吧，幫你親人朋友也是幫自己，社會都是人，家庭，社群，城鄉組成的。

先普及抑鬱的基本知識：

抑鬱症其發作形式多種多樣，常見的有“輕度抑鬱症”、“抑鬱神經症”、“內源性抑鬱症”等。

不論輕重如何，抑鬱的必要特徵是“心情低落”，沒有“心情低落”根本稱不上“抑鬱”。

抑鬱表現不包括心理衝突，有六個主要的表現：

1. 與過去相比，興趣減退甚至喪失。

2. 對前途悲觀失望。覺得生活、學習、工作前景黯淡、事情無可挽回和不可收拾，甚至絕望。

3. 無助感。感到對處境毫無辦法，對自己的不幸和痛苦無能為力；儘管能體會到別人的善意、別人在為自己操心努力，但覺得別人對他愛莫能助。

4. 感到精神疲憊。似乎精力已經耗盡，無法振作，沒有人催促或推他一把，就啥也不想做，也動不起來。

5. 與過去相比，自我評價降低。只看到自己的缺點和錯誤，似乎什麼長處和優點都沒有，伴有自責甚至罪惡感。神經症的自卑總是隱含著追求的目標或標準太高，自我估計過高，往往怨天尤人，自卑與羞恥密切有關。

6. 常有自殺念頭，甚至有自殺行動。感到生活或生命本身沒有意義。

“輕度抑鬱症”：抑鬱程度達到使心理功能下降或社會功能受損，持續時間持續兩週以上。

“抑鬱神經症”：抑鬱並伴隨著尖銳而持久的心理衝突，或者說，抑鬱是由長期心理衝突帶來的，衝突是變形的，是“外源性抑鬱症”的一種。

“內源性抑鬱症”：由軀體"內部"因素所引起，帶有明顯的生物學特點，遺傳成分比較突出，是抑鬱症的一種常見型別，可分為雙相障礙和單相障礙。

在症狀上，“抑鬱神經症”在情緒低落的背景上有持續存在的心理衝突，有明顯的神經症性症狀，比如：自卑同時怨天尤人、承認追求的目標高但又不腳踏實地等，不是由器質性病變、酒精和藥物等濫用造成的。

“抑鬱神經症”的病人，病前大多數有人格缺陷（抑鬱人格者），比如：缺乏自信和自尊，對人過分依賴和自我強求，容易心情不良等。

“抑鬱神經症”大多呈慢性病程，至少持續兩年，多年不愈。

對於“抑鬱神經症”，可以對病人委婉的說，神經症是某種生活風格的產物，是一定行為模式的結果，與以前的生活態度直接相關，必須發揮主動性促使自己走向健康，上帝只能幫助自助者等等。

對於“內源性抑鬱症”，要告訴病人，他患了真正的疾病，跟肺炎，支氣管炎沒有什麼兩樣，應該用藥物治療，鼓勵他放鬆，不要用責備來折磨自己，因為他對自己的病沒有責任也無法負責，光靠自己無法使自己的病痊癒。簡單說，就是需要監護的。必要時要24小時陪伴，避免悲劇的發生。

“內源性抑鬱症”常有自殺念頭，並且很容易有自殺行動，防不勝防，比如張國榮便屬於此類抑鬱，必須要用藥物治療，在一定階段可以輔助心理治療。

“抑鬱神經症”常有自殺念頭，但不一定有自殺行動，比如崔X元便屬於此類抑鬱，目前，認知療法是治療“抑鬱神經症”的最好方法。

有些抑鬱與家庭環境有關係，在可能的情況下，病人做治療時，身邊的親人也做一下心理治療。一些概念：抑鬱情緒、抑鬱神經症性心理問題、抑鬱神經症，抑鬱情緒是非病理性的，正常人都有的，抑鬱神經症是精神障礙，按照中國法律規定，只能到專科醫治療，其他機構治療是違法的。

智慧不起煩惱，慈悲沒有敵人。

如果還有看不慣的事，說明你智慧有提升空間；如果還有看不起的人，說明你沒有領悟慈悲。

生活中，周圍人(同事，鄰居等)關係和睦，是基本的。彼此有什麼誤會，及時溝通，積極道歉，沒有無緣無故的矛盾，講究衛生，語言文明，互相尊重，不搬弄是非，不背後議論，自己謙虛，大度，擔當，誠實，可以影響人們也彼此互動，良性迴圈哦。做人，靠心，不靠嘴。交往，靠真，不靠偽。真心的人，早晚都看透。與人相交，但求一實在，為人處事，但求一誠懇，好的友情就是你情我願，鐵的關係就是相互扶持。稱兄道弟不如為難時幫你一回，甜言蜜語不如遇事拽你一把。誰的生活都有酸甜苦辣，誰的日子都有苦難言，一個人丟了什麼別丟誠實，一顆心忘了什麼別忘了善良，感恩用心記得對自己好的人。期望對題主有幫助。

心態問題靠心醫，戴爾卡耐基說一個精神病病人生病後幻想自己是王室的妻子，他在自己幻想的世界裡很幸福，作為一個心理醫生我不建議叫醒她，因為在現實生活裡她並不幸福，我認為不叫醒她算是一種有效治療的方式。

一個人得了憂鬱症，同樣是缺乏幸福感，我們只需用行動去溫暖，不需要太多語言，因為他能感受得到。

建議到正規醫院或專業心理諮詢機構就診和諮詢。

如果有自殺傾向，一定要到醫院就診，看看醫生意見，需不需要用藥。如果沒有自殺傾向，可以考慮心理諮詢，這要看醫生和心理諮詢師的意見。

抑鬱也是有區分的，簡單分輕度，中度，重度抑鬱，對於抑鬱的治療，一定要聽從專業醫生和心理諮詢師的意見。

家人和身邊的親人一定要注意抑鬱患者的安全，必要時要24小時陪伴，避免悲劇的發生。

抑鬱症很多是大腦和神經系統器質性損傷造成的，心理醫生能看好什麼？還不如找家人嘮嘮嗑。唯一的辦法是喝肽，修復損傷，一年時間即使不能康復也能很好的改善。http://www.medicinal.cn/xinwen/201809/2623350.html

其實治療抑鬱症最好的辦法是給他她需要的愛。患上抑鬱症的一個重要原因是剝奪，他她本來應該享有的基本權利都被剝奪，基本的愛都缺失，患者本身性格又弱勢，無法有效地爭取，才會導致罹患抑鬱症。所以，幫助患者看清他她面臨的問題，並切實有效地解決，才能讓病情緩解以致痊癒。但是如果患者病情較嚴重，有自殺傾向和行為，第一時間帶其到精神專科醫院診治，藥物干預可以大大減輕護理負擔。然後待病情緩解後慢慢減藥停藥即可。

正確對待患者。正確對待抑鬱症患者對治療和復康至關重要。凡抑鬱者必優秀，天才總是要抑鬱的。抑鬱患者是完全能復康的，早發現早診斷早治療是關鍵，他們往往戴上有色鏡常常悲觀厭世，更需要家人的關心、關愛、關注、陪伴、傾聽、包容等，他們會在抑鬱狀態下反思、內省提升心靈境界，成功走出後會更優秀。

識別高危人群。要高度關注抑鬱症患者輕生高危人群，爭強好勝特徵決定男性易患默默哭泣的隱匿型“微笑抑鬱”，有資料顯示男性患者的自殺成功率是女性的4倍；老年抑鬱患者往往無法表達情緒變化，不易被發現而選擇輕生；青少年抑鬱患者容易在網上抱團煽動厭世情緒相約輕生；演員、作家、藝術家、政府工作人員、企業高管等因性格特徵和從業環境，輕生率較高。

關注預警訊號。患者殘忍地選擇輕生應該有兩方面的原因，一是有嚴重的厭世情緒，二是扛不過內心的痛苦。在作出輕生決定前一定會有一些前兆，比如：失眠非常嚴重、消極悲觀、變化突然、活在自己的世界裡、經常哭泣、留戀身邊的人和事、跟很親的人一些不尋常想法等等。比如：說“一想到死就覺得無比輕鬆”，連續數日愁眉不展卻忽然有了笑臉……

注意高危時段。家人還要密切注意輕生的高危時段，季節性規律決定春秋兩季氣壓變化快，患者情緒波動大易輕生；患病初期不易接受患病現實，情緒極端低落，運動又不受限制易於實施;患病嚴重期對一切都失去了信心，厭世絕望易輕生；晝重夕輕的晝夜節律決定了早晨是選擇輕生的高危時段。

用心陪伴傾聽。家人要真心、誠心地陪伴他們，耐心、用心地引導他們敞開心扉傾訴，並做一個積極的傾聽者，適時與他們用真心交流，走進他們的內心世界分擔痛苦煩惱，鼓勵正確對待生活、嘗試正確人生觀、肯定自己。引導他們感知生活的美好，感知家人的溫暖，幫助他們樹立治癒的信心。

及時疏導心理。一定要因人而異進行開導，幫助他們排解積壓在心中的厭世情緒，要經常告訴他們：抑鬱是病了不是錯了、抑鬱證明了優秀、天才總會抑鬱的、抑鬱症是完全能治好的疾病、抑鬱不是生命的盡頭是在提醒思維該轉彎了，還要經常用成功案例堅定他們的治癒信心，只要活著一切皆有可能，一定要活在當下不畏將來。

監督藥物控制。患者有明顯輕生傾向時，只靠心理安慰和勸說是遠遠不夠的，一定要監督他們服藥控制症狀治標，積極採取自我調整治本。治本的方法在我的百家號裡已有分享，大致有認知法、日記法、鬆弛法、觀息法、冥想法、音樂法、興趣法等。