作為一個和瑜伽打了多年交道的過來人來說,想要身材好是必須要為之付出努力的,當然了,練瑜伽是必不可少的。瑜伽的體式之多,想要身材好的美眉們要多多努力了。練瑜伽也要做到遊刃有餘哦!練的時間久了也就手到擒來了哦!
1、神猴式變體
↑在做這個動作之前要準備好熱身運動哦,在中間有劈叉拉伸的動作,所以避免受傷,我們要做好熱身哦!
體式的要點:神猴式變體 雙腿成劈叉狀態,右腳在前左腳在後,匍匐在岩石上面,雙臂自然開啟,左臂成九十度放在石頭上,兩手的十指也都要開啟。
2、單腿輪式變體
↑練習瑜伽要做到有始有終哦,不能三天打魚兩天曬網,而且還要有規律哦。為了避免拉傷,在做瑜伽之前最好還是做一些熱身運動。
體式要點:雙手倒立平鋪在是石板上,上身微微翹起,腰部要挺起,臀部記得上收,右腳擺放在空中,向上伸直,腳板也要打直,左腳也要繃直,膝蓋處也要打直,腳尖輕輕點地。
3、神猴式
↑在練瑜伽的時候心情也很重要,保持愉悅的心情做瑜伽的效果會更好哦。還有就是在做的時候動作要到位。
體式要點:神猴式,雙腿也是要成劈叉的形式開啟,左腿放在牆面上,從腿部到腳板都要打直,腳趾開啟,腰部要使勁,把整個身體抬起來,雙臂下府,兩個手掌打在地面上,十指也要張開。
在練習瑜伽的時候,要保持一個好的心情,可以使身體的氣血更加流暢,練習效果更加明顯。所以,每個人都應該找到適合自己的練習方式,興趣加上堅持,才會讓身體越來越健康。身材越來越苗條哦!
作為一個和瑜伽打了多年交道的過來人來說,想要身材好是必須要為之付出努力的,當然了,練瑜伽是必不可少的。瑜伽的體式之多,想要身材好的美眉們要多多努力了。練瑜伽也要做到遊刃有餘哦!練的時間久了也就手到擒來了哦!
1、神猴式變體
↑在做這個動作之前要準備好熱身運動哦,在中間有劈叉拉伸的動作,所以避免受傷,我們要做好熱身哦!
體式的要點:神猴式變體 雙腿成劈叉狀態,右腳在前左腳在後,匍匐在岩石上面,雙臂自然開啟,左臂成九十度放在石頭上,兩手的十指也都要開啟。
2、單腿輪式變體
↑練習瑜伽要做到有始有終哦,不能三天打魚兩天曬網,而且還要有規律哦。為了避免拉傷,在做瑜伽之前最好還是做一些熱身運動。
體式要點:雙手倒立平鋪在是石板上,上身微微翹起,腰部要挺起,臀部記得上收,右腳擺放在空中,向上伸直,腳板也要打直,左腳也要繃直,膝蓋處也要打直,腳尖輕輕點地。
3、神猴式
↑在練瑜伽的時候心情也很重要,保持愉悅的心情做瑜伽的效果會更好哦。還有就是在做的時候動作要到位。
體式要點:神猴式,雙腿也是要成劈叉的形式開啟,左腿放在牆面上,從腿部到腳板都要打直,腳趾開啟,腰部要使勁,把整個身體抬起來,雙臂下府,兩個手掌打在地面上,十指也要張開。
在練習瑜伽的時候,要保持一個好的心情,可以使身體的氣血更加流暢,練習效果更加明顯。所以,每個人都應該找到適合自己的練習方式,興趣加上堅持,才會讓身體越來越健康。身材越來越苗條哦!