作為一個和瑜伽打了多年交道的過來人來說,想要身材好是必須要為之付出努力的，當然了，練瑜伽是必不可少的。瑜伽的體式之多，想要身材好的美眉們要多多努力了。練瑜伽也要做到遊刃有餘哦！練的時間久了也就手到擒來了哦！

1、神猴式變體

↑在做這個動作之前要準備好熱身運動哦，在中間有劈叉拉伸的動作，所以避免受傷，我們要做好熱身哦！

體式的要點：神猴式變體 雙腿成劈叉狀態，右腳在前左腳在後，匍匐在岩石上面，雙臂自然開啟，左臂成九十度放在石頭上，兩手的十指也都要開啟。

2、單腿輪式變體

↑練習瑜伽要做到有始有終哦，不能三天打魚兩天曬網，而且還要有規律哦。為了避免拉傷，在做瑜伽之前最好還是做一些熱身運動。

體式要點：雙手倒立平鋪在是石板上，上身微微翹起，腰部要挺起，臀部記得上收，右腳擺放在空中，向上伸直，腳板也要打直，左腳也要繃直，膝蓋處也要打直，腳尖輕輕點地。

3、神猴式

↑在練瑜伽的時候心情也很重要，保持愉悅的心情做瑜伽的效果會更好哦。還有就是在做的時候動作要到位。

體式要點：神猴式，雙腿也是要成劈叉的形式開啟，左腿放在牆面上，從腿部到腳板都要打直，腳趾開啟，腰部要使勁，把整個身體抬起來，雙臂下府，兩個手掌打在地面上，十指也要張開。

在練習瑜伽的時候，要保持一個好的心情，可以使身體的氣血更加流暢，練習效果更加明顯。所以，每個人都應該找到適合自己的練習方式，興趣加上堅持，才會讓身體越來越健康。身材越來越苗條哦！