#適合在家鍛鍊身體的運動：#

#　　1、壓腿#

　　壓腿是一種非常常見的健身方式，壓腿是一種不需要特定空間和場地的運動，就是做在地板上或者床上，將腿繃直，然後上半身向腿部壓去，這種方式能很好的瘦腿並且塑造腿型。

#　　2、俯臥撐#

　　俯臥撐也是一種非常有效而且方便的健身運動，俯臥撐不需要特別的場地和空間，做俯臥撐能夠很好地塑造腹肌，並且能夠鍛鍊手臂力量，對一些想鍛鍊肌肉的男性來說是很好的選擇。

#　　3、仰臥起坐#

　　仰臥起坐除了能夠鍛鍊腰部力量外，還能很大程度的使身體各部分肌肉得到鍛鍊，加快脂肪的燃燒，並且也是一種非常適合在家中進行的健身方式。

#　　4、瑜伽#

　　瑜伽動作，雙腿背部伸張式伸直雙腿。在墊子上坐著，直立後背，吸氣，向頭頂上方伸展雙手;呼氣，手臂將身體帶動向前向下，伸直膝蓋，讓你的眼睛往腳尖方向看，讓腹部儘量靠近你的大腿，保持腹式呼吸3個。吸氣的時候上身還原;呼氣，向下放鬆雙手。

　　伸展整個背部，讓脊柱的力氣還有彈性增進，同時伸展肩膀雙臂還有雙腿肌肉群，緊實你的大腿還有腹部，能讓消化系統還有呼吸系統得到強化。 這樣的動作不僅有鍛鍊的作用，還可以讓身心放鬆，緩解疲勞還有調節精神狀態。