首先要明確一點，冬季藏精不是禁慾，這裡的精值得是精氣神，不是精子~

故人云，冬三月，此為閉藏，應早窩晚起，必待Sunny，使志若伏若匿，去寒就溫。意思就是冬天最冷的三個月，應該太陽出來在起床，不要操勞過度，注意保暖，安神醒腦。這樣腎臟就不會受傷，春天就不會發生疾病。

按照古書的記載，冬季藏精經應該保持100天，也就是三個月。待到春暖花開，河邊燕來，就可以了。

①規律生活

冬藏精的重點在於早睡晚起，早上太陽出生的時候，這個階段起來接受太Sunny的照射，可以補充人體的陽氣，正所謂一年之計在於春，一日之計在於晨，清晨的Sunny是陽氣最重的時候，接觸這縷Sunny非常重要，此為藏陽。

②多食溫物

冬季天寒地凍，身體自然會接觸到寒氣，冬季多吃暖和的食物有助於補充熱量，這是藏溫。

冬季性格應該溫和，少生氣，少與人爭吵。少言少語就會少傷神，這是藏神。

④補腎

腎為後天之本，腎虛的話，人就會無精打采，補腎就是補命，在冬季補腎效果更好。維護住腎氣有助於延緩衰老。

古代冬藏精確實對房事有所要求，但那個時候人們的營養普遍不足，而且冬季本身就需要格外的營養來抵抗寒冷，房事會消耗體力，影響壽命。

現代人本身營養就過剩，也不用額外抵抗寒冷。冬季適當的房事可以改善心情，消耗能量，起到減肥瘦身的效果。

大冷天的，裹著厚厚的衣服，屋子冷，床也冷，被子冷，夜裡頭顯得更冷。在剛烈的血氣也會熄燈睡覺，最活潑的復蟲也冬眠去了。條件不好的人們於凍的縮手縮腳畏冷畏寒，見火就烤挨攏一堆。對於寒顏人士能蓄能藏的都儘量捻著，悶在被窩裡等待著春暖的到來。只有酒肉之徒，有揮不盡的票子使不究的能耐，啃吞著熱陽之食，始終浸泡在匯仁腎寶的藥酒之中。這些人從來不把四季節索當回事，三九尺冰也摁不住他們的分泌與春心，如往常。此時此刻，只有草根，夏蟲，吊絲才會收斂一下生命的氣息，度過寒冬。

精滿自溢，藏是藏不住的。且不論男精女精。

道家.佛家及其他宗教.神教.道門的用精修練身體,是升階進級式的。

即:去胎氣.胎毒,胎氣胎毒是人腎受損後,有青眼圈及腋窩襠部發青黑的現象。

另：去胎脂.食脂,即去幼稚氣,僅再建肉脂,換完脂後可清體氣,避蚊蟲,達避塵的完成。其現實中就是千年不腐之身練成，也有全身臘化後自燃的現象發生。因為臘化有人無需練，自身就可形成。此為脫胎。

但，本形是保腎護腎。所以被認為練精藏精了。

精滿自洩，當自洩時順勢而為，就是注意事項了。此為順其自然，更多的書上述為剋制自慾望。