道具：毛巾，肥皂，乾淨內褲(根據情況選定是否帶上)，一瓶礦泉水(550ml，牌子不限)。

　　①倒上一手掌窩的水(大概40ml，千萬不能漏一滴)，輕拍臉上和胸前，再攤平手掌慢慢地以打圈的方式塗抹，目的是充分溼潤身體。

　　②上一步完成後，你會發現手掌上剩下一層和墨水差不多的黑水，這時，千萬不能用礦泉水洗掉，要馬上握起肥皂，搓上幾圈，再把手上搓到的半乾溼的一層肥皂塗在臉上和頭髮上。這裡要說明一下，你的頭髮平均長度要短於2.5cm。

　　④這個步驟完成後，一層薄薄的肥皂就會均勻分佈在你腰以上的地方了。接下來再往頭頂倒70ml，重複上次的工作。有了上次的基礎，這次的水會流到腰部，不用打肥皂，用上面流下來的搓洗腰部。

　　⑤搓洗完腰部後，上身基本上清洗了一遍，一條一條的“橡皮泥”不必理會。開始下面的步驟。

　　⑥重複第1步，物件是PP和大腿。

　　⑦重複第2步，物件同第6步。

　　⑨這個步驟完成後，一層薄薄的肥皂就會均勻分佈在你腰以下的地方了。接下來再往pp倒60ml，重複上次的工作。有了上次的基礎，這次的水會流到腳板，不用打肥皂，用上面流下來的水搓洗腳板。

　　⑩這樣全身算是清洗了一遍，但是會有一條一條的“橡皮泥”，把剩下的礦泉水分3次，一次70ml地往身上倒，部位分別是頭頂、pp、膝蓋，把身上的“橡皮泥”都清洗乾淨，一個澡就算洗完啦。