正所謂一年之計在於春，一天之計在於晨，很多人（尤其是老年人）都願意在清晨進行鍛鍊。如果你鍛鍊是為了減輕體重，那麼晨練比晚練更適合糖與脂肪的代謝，並且有益於睡眠和提高代謝能力。美國加州大學歐文分校表觀遺傳學和新陳代謝研究中心主任保羅·薩索內·科爾西領導的團隊，做過一個讓小鼠在跑步機上跑步的試驗，結果發現，對於小鼠來說，在上午晚些時候運動，新陳代謝效應是最有益的。據媒體報道，一項對年齡介於50歲—75歲之間的超重婦女進行的研究表明，堅持早上鍛鍊（一週4小時）的人比那些鍛鍊時間更少的人要睡得更好，而晚上鍛鍊有可能影響人們的睡眠。
那麼，晚練會有什麼好處呢？事實上，晚上鍛鍊會更有效率，運動表現更好，這是由於晚上人體消耗氧氣較少，這意味著同樣是跑步鍛鍊，早上會比晚上更快出現力竭的狀況，所以說晚練更適合一些運動員或者想要提升運動表現的人。
顯而易見，晨練更適合對於只把鍛鍊當成強身健體的方式，不追求運動成績的普通人。但無論是晨練還是晚練，在鍛鍊過程中都要注意安全。晨練的朋友們運動前一定要做好熱身運動，防止肌肉拉傷。如果要做劇烈運動，一定要注意糖分和水分的補充，以免脫水或低血糖現象出現。
晚練的朋友們不要去太偏僻的場所鍛鍊，最好不要獨自夜跑，在夜晚鍛鍊時注意看清場所路況，以免發生危險。同時，遇到空氣不佳的時候，最好選擇室內鍛鍊，避免戶外劇烈運動。最後，不管你在早上還是晚上鍛鍊，堅持都是最重要的，運動和健身都是持之以恆的活動，只有不懈堅持，才能夠收穫到你想要的結果。https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/810a19d8bc3eb135826d6c86a91ea8d3fd1f4461
正所謂一年之計在於春，一天之計在於晨，很多人（尤其是老年人）都願意在清晨進行鍛鍊。如果你鍛鍊是為了減輕體重，那麼晨練比晚練更適合糖與脂肪的代謝，並且有益於睡眠和提高代謝能力。美國加州大學歐文分校表觀遺傳學和新陳代謝研究中心主任保羅·薩索內·科爾西領導的團隊，做過一個讓小鼠在跑步機上跑步的試驗，結果發現，對於小鼠來說，在上午晚些時候運動，新陳代謝效應是最有益的。據媒體報道，一項對年齡介於50歲—75歲之間的超重婦女進行的研究表明，堅持早上鍛鍊（一週4小時）的人比那些鍛鍊時間更少的人要睡得更好，而晚上鍛鍊有可能影響人們的睡眠。
那麼，晚練會有什麼好處呢？事實上，晚上鍛鍊會更有效率，運動表現更好，這是由於晚上人體消耗氧氣較少，這意味著同樣是跑步鍛鍊，早上會比晚上更快出現力竭的狀況，所以說晚練更適合一些運動員或者想要提升運動表現的人。
顯而易見，晨練更適合對於只把鍛鍊當成強身健體的方式，不追求運動成績的普通人。但無論是晨練還是晚練，在鍛鍊過程中都要注意安全。晨練的朋友們運動前一定要做好熱身運動，防止肌肉拉傷。如果要做劇烈運動，一定要注意糖分和水分的補充，以免脫水或低血糖現象出現。
晚練的朋友們不要去太偏僻的場所鍛鍊，最好不要獨自夜跑，在夜晚鍛鍊時注意看清場所路況，以免發生危險。同時，遇到空氣不佳的時候，最好選擇室內鍛鍊，避免戶外劇烈運動。最後，不管你在早上還是晚上鍛鍊，堅持都是最重要的，運動和健身都是持之以恆的活動，只有不懈堅持，才能夠收穫到你想要的結果。https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/810a19d8bc3eb135826d6c86a91ea8d3fd1f4461