瀉藥~

看題目是已經黑了是吧，如果曬傷了就先塗蘆薈膠，然後晚上敷保溼的面膜

1.現在開始每天塗防曬，包括陰天，很多人以為陰天每天太陽就不塗，這是錯誤的，陰天的紫外線也很強--去海邊或者練車的寶寶一定要塗安耐曬防曬霜，這個真的是曬不黑

2.每天吃西紅柿，西紅柿有抑制黑色素和修復的功效

3.多吃獼猴桃補充維c

4.天天喝豆漿，我是用豆漿沖泡五穀杏仁粉，都是美白的產品--這個是見效很快的，而且不是區域性白，會全身慢慢的白起來，最起碼我是這樣的

5.傍晚可以慢跑，跑到出汗即可，然後拉伸，小腿，大腿，腰都要拉伸，有時候拉伸拉的好流的汗比跑步還多，流汗可以加快新陳代謝，這樣前面食療的方法也會更有效

6.晚上10點左右泡腳，泡到身體發熱，臉發燙，然後正常護膚，這樣可以加快吸收

7.一週喝3次左右銀耳枸杞百合紅棗湯，這個可以讓面板更細膩

有人看我再繼續更新吧.......

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我回來更新了

我發好多仙女沒有塗防曬！雖然你是仙女，那也要塗呀，不然仙氣都沒曬沒了呢！

1.首先，每天都要塗防曬，不管冬天夏天，陰天晴天在家在外面都要塗，可以不化妝但不能不塗防曬，防曬霜堅持塗長期你會發現面板會有不一樣的

這個是科學去驗證的，一定要聽話吶！平時一天下來都在辦公室的學校的寶寶可以就早上出門塗，在學校的寶寶下午要補塗哦，差不多在11：30左右，因為12點-14點紫外線超級強，那個時候你要打飯回宿舍等等，很容易被曬到，在外面玩耍的學車的去海邊的建議塗安耐曬，在學校和工作的寶寶用碧柔，za這些平價的就好啦，不一定碧柔za啦，你們覺得什麼好用就堅持用就是了

2.打傘！

除了早上8點之前出門的，都要給我大傘，不要覺得大家用奇怪的眼光看著你，你黑的跟鬼一樣他們才會看著你，打傘並不會，打傘只會覺得你是個精緻的仙女，傘要買黑膠傘啊，不是雨傘，黑膠傘不用買蕉下這些，只要裡面圖層是黑色的就行，效果沒差多少

3.帽子

我一般出門都會帶帽子誒，沒有帽子沒有安全感，我用的是下面這款，我不是淘寶買的哦，我是團購的，也不知道是不是真的，就當做是真的吧，還挺好用的

3.飲食上：我會每天煲湯：茯苓山藥薏仁排骨湯，海帶黃豆湯，黃芪黨參枸杞排骨湯，蟲草花烏雞湯，綠筍排骨，蓮藕呀，反正就是多喝湯，第一個湯可以美白祛溼，蟲草花那個可以養顏對氣色好，黃芪那個是讓面板沒那麼黃，反正各有各的用處

早餐：我是黑豆榨豆漿或者普通紅豆泡五穀粉 這個效果還是挺好的，安利身邊幾個朋友也都讚歎不已

晚餐：減肥中的寶寶吃這個：紅豆，紫米粥，提前泡12小時後再煮哦

淡斑祛痘美白粥：薏米、蓮子、碎的銀耳、枸杞、黑糖，蓮子不需要提前泡，銀耳泡1-2小時即可

暖宮粥：女孩子必備的紅豆、蓮子、薏仁、枸杞

便秘淡化黑眼圈：幹百合、枸杞、粳米

水果：我就是喜歡吃什麼就吃什麼，沒有刻意去吃什麼，除了西紅柿，我喜歡吃榴蓮菠蘿蜜，這些很上火的，因為我體內很寒，這些上火會抵消掉，所以不會爆痘，你們就不能多吃啦，要剋制

4.護膚：先階段護膚是重，但不必使用昂貴的美白精華，吧買那麼貴精華的錢放在飲食上內調，你會收穫比外用更顯著驚喜，內調是從內至外由上而下的改變，氣色紅潤，每個人都會發現的！

這次回家，就好多親戚誇我，問我用什麼護膚品呢！所以分享給你們（今天先更到這，下次想到什麼我再更新）