可以的，可以控制熱量的攝入，適當的控制飲食，不要暴飲暴食，我就是沒有透過運動瘦下來的，但是減肥重要的是身體健康。

日常生活中儘量少攝入含澱粉糖類油脂類的食物，不吃垃圾食品，多喝水，多吃水果蔬菜，作息規律，保證良好的睡眠質量和愉悅的心情，如果注意這些，不運動也可以減肥。當然了，如果在此基礎上，再保持每天的適量運動，促進身體的良好代謝，則減肥效果更佳。

不運動是可以減肥的，但是相對於飲食控制加運動效果會慢一些。控制飲食攝入熱量

對於減肥，主要在於減少體內脂肪含量。減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。只要在飲食中保持飲食攝入熱量與日常熱量消耗有足夠的熱量缺口，體重就會慢慢下降。

控制飲食熱量不代表熱量缺口越大越好。無論選擇什麼方式減肥，健康都是最重要的。因此飲食攝入熱量不能低於維持身體正常運轉所需要的基礎代謝熱量。

飲食不低於基礎代謝熱量的條件下，飲食攝入熱量與日常熱量消耗每日保持不低於500千卡熱量缺口，一個月能有效減脂兩公斤。

體重基礎越大的人，基礎代謝熱量越高，飲食熱量與消耗熱量之間所產生熱量缺口越大，對於減脂的速度也就越快。

不運動，只控制飲食也能達到減肥效果，但是會比較慢一些。在減肥過程中隨著體重的下降，基礎代謝熱量和日常熱量消耗也會下降，當減重進入平臺期時，就需要重新調整的飲食攝入熱量。在平臺期如能加入適量運動也可以幫助更快突破平臺期，保持體重體脂的繼續下降。