不僅僅是該吃肉這麼簡單

而是當然一定以及必須要吃肉，你的健身才有意義。

健身為的是什麼？

增肌啊！

增肌的肌肉哪來？

當然是蛋白質。

肉類，就是蛋白質含量非常豐富的食品，吃了以後健身有勁，長肌肉快。

有些人會抬槓：

豆製品也有蛋白質啊。

是的，有些植物製品也是富含蛋白質的。

但那時植物蛋白，吸收率和動物蛋白沒得比

簡單說：

越是和人類的基因構造接近的食物，裡邊的營養越容易被人類吸收。

所以植物蛋白不如動物蛋白容易吸收

動物蛋白裡，禽類的蛋白不如哺乳動物的蛋白容易吸收

這也就是為什麼牛肉才是增肌聖物的原因了！

還有朋友會問：

我減肥，那還要吃肉嗎？

也需要吃肉

因為在減肥的過程中，你有氧運動了，脂肪掉了你看得到。

其實肌肉也在掉，這就會導致你減肥後的力量沒有以前大，精神沒有以前足。

因此，你需要在有氧運動後補充蛋白質，這會很大程度上彌補你流失的肌肉。

同時，肉類裡的蛋白質，相對不太容易消化吸收

腸胃需要消耗更多的熱量來完成這項工作

消耗的熱量越多，對你減肥越是有利。

因此

不管你是增肌還是減肥

優質的肉類是一定要吃的

這會很大程度幫助你的健身大業

希望有幫到你

人類作為高階哺乳動物，必須透過吃其他動物的肉類食物來攝入一些自身無法合成的氨基酸。

健身對自身組織破壞，對蛋白需求加大，所以更要吃肉類，不過要選擇脂肪含量較低的為佳。量的多少由你自己的吸收程度和訓練量決定。一切以舒服為準

所有的健康飲食都應該吃肉，除非你是素食主義者。肉類是蛋白質與動物維生素的最主要來源，沒有之一。這兩種營養物質是維持生存所需的重要成分。除非是你本人反感吃肉，或者對吃肉過敏這種特殊情況，才應該考慮不吃肉，如果僅僅是因為健身，沒有任何理由放棄這麼主要的食物營養來源(而且還很好吃)。

一般認為健身的目的都是增肌或者強身健體，但也有不少人認為運動減肥也屬於健身，所以關於這個問題需要具體情況具體分析。

當你健身的目的是增肌時，你首先要明白蛋白質在增肌這件事的重要性。三分靠練七分靠吃，用來形容增肌再合適不過了。為了達到目的，讓肌肉的體積越來越大，你需要攝入比常人更多的蛋白質。最常見的增肌食譜有兩個：①對肉類來者不拒，又害怕肉裡油脂與膽固醇太高，吃最多的還是雞胸肉，而且會吃很多雞蛋，又因為同樣的理由，經常扔蛋黃；②正常飲食，一天吃肉大約3到5兩，健身所需的蛋白質透過蛋白粉補充。

如果你不急著增肌，健身只為了身體健康，那就正常飲食就好，一天吃肉3到5兩，多點也沒關係，千萬別在健身期間節食！

而當你運動健身的目的是減肥時。很多人對吃肉這件事就會有所誤解，因為肉看起來很肥膩，油脂也多，所以總覺得吃多少肉就會長多少脂肪。實際上，減肥的主要敵人是碳水化合物與懶惰。大部分瘦肉的脂肪含量並不高，比起瘦肉，碳水化合物讓人發胖的速度根本就不是同一個級別的。

而且，想要透過運動健身，就必須讓身體細胞擁有足夠的營養動起來，如果是營養不良或者是餓著肚子去運動，這會給身體留下無法挽回的傷害。

所以，如果是為了減肥而健身，也不需要刻意少吃肉，正常飲食就好，可以適當減少碳水化合物的攝入，比如每頓只吃一碗米飯(碳水也很重要，所以也不能特別少)。