你可以暫時去放空自己，然後睡在你平時睡的最舒服的地方，挑一個你舒服的姿勢，但是一般都是平躺雙手放肚臍，不要動，千萬千萬不要動，然後腦海裡想象一張白紙，5～10分鐘就搞定了，不建議吃安眠藥。

每個人都有煩惱，只不過是有大煩惱和小煩惱之分，既然你說總是煩惱睡不著覺，這說明你太在意這個煩惱，把這個煩惱經常放在心上，把這個煩惱看得特別嚴重，或是當作一件非常重要的事，經常記掛在心上，自然而然這個煩惱就會讓你夜不能寐，世界上比你不幸比你煩惱的人有太多，消除煩惱沒有什麼太好的辦法，但是有一個辦法特別有效，就是你把你認為煩惱的事當成一件非常平常的事看待，不要天天去想，也不要天天記掛在心上，你可以把煩惱當成一件，在路上偶爾摔了一跤，或者是在外出旅遊的路上，突然下起了雨，這樣一件非常平常的小事件來看待，你就會輕鬆很多，精神輕鬆了之後晚上睡覺沒有負擔，你自然而然就會進入夢鄉。

充滿煩惱想睡個安穩覺恐怕有點難，如果充滿煩惱還能睡個安穩覺那煩惱已經拋之腦後，等於沒有煩惱了。

有的煩惱可能是現實已經發生不順心的事，沒辦法只能面對，積極主動去解決就行了，沒辦法解決的就讓時間去沖淡不如意；有的煩惱可能什麼事也沒有，自找的，那就不用去管它，世上本無事，只有庸人才自擾之，尋些事去做，想想開心的事，煩惱自然也沒了。

杞人憂天的故事大家都耳熟能詳，杞國有個人總是擔心天會塌下來，吃不下飯，睡不著覺，他的朋友開導他說：“天，不過是聚集氣體而已，而氣體無處不在，譬如你抬腿彎腰，說話呼吸，都是在天際間活動，你為什麼還會擔心天會塌下來呢？天上的太陽、月亮、星星也只是些會發光的氣團，即使掉下來，也不會傷到人。”杞華人聽了朋友的一番開導後，終於放下心來，如釋重負，他的朋友也為他不再為無端的煩惱傷到身體，而感到欣慰。正所謂杞國無事憂天傾，何來憂哉！

如果堅信世上沒有過不去的坎，退一步海闊天空，看的開，寬的心，什麼事和物都不屬於自己，只有身體是自己的，睡覺前忘掉所有煩惱，那麼睡個安穩覺就不成問題。