有如下幾種方法，僅供參考：

1.加強戶外鍛鍊，增強體質，舒展筋骨。

2.透過食療緩解春困，比如：淮山核桃粥，小米紅棗粥，有助於健脾祛溼、舒筋除痺.

3.夜晚要保持正常的睡眠，成人不小於8小時。

4.春季多喝茶水有助緩解春困，還可以提神醒腦、排毒去火。

5.春困的時候堅持按摩頭部可以起到緩解春困的作用，重複動作20-30次左右即可。

春季養生春困如何緩解？

春困不是病，但是，跟脾胃虛弱有關係，這5種藥膳能緩解春困症狀

在萬物復甦的春季，很多人會感到昏昏欲睡，提不起精神，而且特別容易疲勞，“春困”是人體生理機能隨著大自然氣候變化而發生的一種現象，進入春天，隨著溫度的升高，面板毛孔舒展，血液供應增多，而供應大腦的氧氣相應減少，於是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡的現象，從中醫五行學說來講，春屬木，正是肝氣主導的季節，人體在冬日陽氣消耗較多，進入初春容易陽氣不足，脾胃運化則不暢，中醫認為，此時應選擇些味甘、性平、益氣、養血類補品，以益氣補虛。

雖然春困不是病態，但不利於人的身體及精神狀態健康協調，而且容易患上感冒等疾病，需要透過各種方法加以調節，對於本來就容易白天犯困的人，克服春困只需要在日常生活中起居有節，飲食上注意溫補，少食寒涼即可緩解， 飲食溫補少寒涼 就是春天宜食溫補之品，避免寒涼傷及陽氣。唐代孫思邈在《備急千金方》中說：“當春之時，食宜省酸增甘，以養脾氣”，在春季應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如豆製品、新鮮蔬菜、水果等，這些食物都是養脾胃的，適合脾胃虛弱而容易白天犯困的人。

“春困”不是什麼嚴重的病症，不必過分緊張擔心，但是，對老年人而言，還有一個重要因素不能忽略，就是老年人大多都有高血脂、高血糖、高纖維蛋白原等情況，導致血液黏稠度偏高，醫學上稱為“高黏滯血癥”，專家提醒，老年人本身血液黏稠度偏高，加之春季風乾物燥，會消耗掉人體內的大量水分，從而使血液黏稠度增加，容易出現血液凝聚，造成血管栓塞、組織器官缺血缺氧，引發心腦血管事件。

如果是經常感覺睏乏嗜睡，不妨試試醫生推薦的下面這幾方藥膳，每一組都有不同的功效，選擇的時候要根據自身的狀況適量食用，慢慢調養。

山藥粥：山藥100克，扁豆、胡桃肉50克，粳米60克，山藥洗淨切片，與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內加水煮粥，山藥味甘性平，補脾養胃，扁豆健脾化溼，胡桃仁味甘性溫，補氣養血，潤腸通便，粳米甘溫，補中益氣。

參棗湯：黨參20克，大棗10枚，水煎服，每日服1～2次黨參補益脾肺，生津止渴，調節胃腸運動，能夠增強免疫功能，大棗性味甘溫，補中益氣，養血安神，有保，護胃氣之功。

黃精湯：黃芪15克，黃精10克，大棗6枚，水煎每日服1劑，適用於氣虛體弱、倦怠乏力等病症，黃芪健脾補中，能夠促進機體代謝，抗疲勞，促血液的更新，黃精健脾潤肺，有補氣養陰之效，大棗益氣安神，可補中護胃。

丹參飲：核桃仁5個，佛手片6克，丹參10克，丹參佛手煎湯，核桃仁搗爛加入湯中拌均，小火煎10分鐘，冷卻後飲用，核桃仁性溫，補氣養血，潤腸通便，佛手味辛苦性溫，收肝解鬱，理氣和中，丹參味苦性微寒，活血涼血，除煩安神。

蒲公英：蒲公英晾乾後泡茶，隨飲，也可以吃新鮮的蒲公英，蒲公英味甘苦性寒，清熱解毒，含有維生素C、維生素B族和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動，促進消化，從而使人精神起來。

除了上面介紹的一些食療方法之外我們還要注意身體的調養，進行適量的健身鍛鍊，可有效改善生理機能，使身體呼吸代謝功能增快，加速體內迴圈，提高大腦的供氧量，從而緩解春困，也可以在身體疲憊、昏昏欲睡的情況下，可使用風油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質，透過聞其氣味來刺激神經減輕睏倦之意。

保持飲食的清淡，少食或不食用重油膩味的食物多，吃含鉀食物，如水果、豆類、海帶、紫菜、瓜子等，能幫助維持細胞水分，使其充滿活力，此外，可適當食用酸、甜、苦、辣的食物或調味品，以刺激味覺神經，增加食慾，也可常聽些曲調優美明快、有激勵振奮作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，驅除睏意。