1、消極逃避。像鴕鳥一樣把自己的腦袋埋到沙子裡面。

3、自我安慰。把目光緊盯在比你還不如的人身上，創造一種我比他強的幻覺。

4、向朋友傾訴。壓力就像是水管裡的水，太多了水管容易爆裂，弄一個水龍頭把它放出來。

5、乾坤大挪移。辦法總比困難多，不要在一棵樹上吊死，東方不亮西方還亮呢。

6、積極應對。不要把目光緊盯住壓力的感覺，而應該把注意力放在造成壓力的事情上。有條件的努力去解決問題，沒條件的創造條件去解決問題。事情有了進展，壓力自然就小了。

7、尋求幫助。自己扛不了的東西不要硬扛，請別人幫你一把。

8、昇華。將壓力看作是自己達到一個更高的人生境界的動力，就像是火箭的助推器。當你到達空中後，你就能俯視地球。

壓力是一個外在的東西，生活有一點壓力是正確的，可以督促我們發展，更好的努力生活，讓我們向著我們的目標不斷奮鬥，但是反過來說給自己的壓力太大，心態就會發生變化，壓力越大，就會越急躁。

1.雙趨衝突或趨-趨衝突（approach-approach conflict），即有兩個同樣具有吸引力，但又不相容的目標，都想達到，由於當時條件的限制只能達到一個目標，而產生的心理衝突：魚和熊掌。

2.雙避衝突或避—避衝突 （avoidance-avoidance conflict），即當一個人同時面臨兩件令人討厭，都想避免的事情，但由於條件的限制不可能同時避免時產生的心理衝突：前有懸崖，後有追兵 。.雙避衝突比雙趨衝突對人危害大，而且也比較難於解決

3.趨避衝突 （approach-avoidance conflict），即對同一目標既想達到，又想回避時產生的心理衝突。通常這類目標既有吸引力，要需承擔一定風險才能達到。如撥牙、結婚等。趨避衝突是最常見的心理衝突。

4.雙重或多重趨避衝突

同時存在兩種或兩種以上的選擇，都是既有利又有弊。如選擇工作，確定治療方案等。多重趨避衝突是最難以取捨的心理衝突。

正確處理壓力，要正確認識壓力，面對事情以及日常生活中要

1、根據需要被解決的事情列一張優先專案清單，並逐個完成；

2、不要害怕向他人獲得幫助；

3、知道自己的極限，並守住底線；

4、休息，充足睡眠，並培養“好好對自己”的習慣；

5、保持健康的飲食和日常鍛鍊。

還要

學會表達自己的情感

尋找到合適的社會支援

要學會放鬆自己，並且要面對自己的恐懼

要有自己的榜樣

自我調節，你可以

1.一吐為快。假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心裡，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支援和指正。

2.開懷大笑。健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發洩方法。“笑一笑，十年少”，憂愁和壓力自然就和你無緣了。

3.聽聽音樂。輕鬆的音樂有助於緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

4.閱讀書報。讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式，不僅有助於緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

5.重新評價。如果真做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，若事與願違，就應進行重新自我評價，才能不鑽牛角尖，繼續正常地工作。

6.大喊大叫。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭並不可恥，流淚可使悲哀的感情發洩，也是減輕體內壓力的一種方法。

7.與人為善。遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。

8.不要挑剔。不要對他人期望過高，應看到別人的優點，不應過於挑剔他人行為。世上沒有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

9.留有餘地。不要企圖處處爭先，強求自己時刻都以一個完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有餘地，自己也往往更加從容。學會說“不”。

10.學會躲避。從一些不必要的、紛繁複雜的活動中，從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

11.免當超人。不要總認為什麼事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然後集中精力幹這些事。淡泊為懷，知足常樂，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發生。

12.做些讓步。即使你完全正確，做些讓步也不會降低你的身份。俗話說：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會有更多餘地。

13.遇事沉著。沉著是一個人是否成熟的標誌之一。沉著冷靜地處理各種複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。

14.逐一解決。緊張忙亂會使人一籌莫展，這時可先挑出一兩件當務之急的事，一個一個地處理，一旦成功，其餘的便迎刃而解。

15.熄滅怒火。遇事切莫發火，學會剋制自己，暫熄怒火。待怒氣平息後，有助於你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。

16.做點好事。你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。

17.眺望遠方。一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。

18.換個環境。適當的改變環境可以減輕心理壓力，這並非是消極的迴避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。

19.外出旅遊。思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。

20.放慢節奏。當局面一團糟無法控制時，不妨放慢節奏，不要把無所事事的事安排在日程表中，進行一次“冷處理”。

首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。

如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。