首先，簡單瞭解一下地震災難的特點和地震傷害型別：
【地震災難的特點】
1、突發性、不可預見性。
2、尋找、挖掘傷員困難。
3、傷亡人數眾多，救援人員與資源不足。
4、傷情複雜、嚴重，多發傷多。輕重傷員混合，危重傷員有時難以辨別。
5、現場緊急救援的環境危險、條件惡劣。
6、人員驚恐、現場混亂。
7、隨時可能發生餘震或次生災害。
8、交通、通訊中斷。
【地震傷害的型別】
1、顱腦、四肢、內臟損傷以及大出血、休克等。
2、窒息 因口鼻、胸部受壓或有毒性氣體所致。
3、脊柱脊髓損傷。
4、擠壓綜合徵。
5、完全性飢餓 斷水斷食導致酮症酸中毒、低血糖症。
6、燒傷，地震誘發火災。
7、凍傷、中暑。
8、中毒 有毒有害物質洩漏。
9、海嘯引起的淹溺。
10、核輻射、核洩漏。
11、精神障礙。
12、其他 因環境潮溼、寒冷或悶熱、汙濁，使代謝紊亂、抵抗力下降。
地震來的時候，第一反應都是逃生，但是謹記不能盲目逃生。
【避險逃生時的心理指導】
1、樹立安全脫險、自救互救的信念。
2、理智選擇逃生路線和方法。
3、克服盲目的從眾心理。
4、保持臨危不亂的心態。
5、自救互救的同時，利用一切可能的條件維持生命，等待救援。
6、互相鼓勵，克服恐慌，保持鎮靜。
【地震避險逃生原則】
1、應急疏散，聽從指揮、有秩序、防止擁擠、踩踏、避免盲目跳樓。
2、就地躲避，傢俱旁、內牆角、小開間房間。
3、在兩次地震之間疏散到空曠的地方。
4、切斷電源、關掉煤氣開關，防止起火爆炸。
5、不能乘電梯，不能跳樓。
如果遇到地震，我們如何避險逃生？
1、12秒自救機會。在地震心理學上有一個“12秒自救機會”，即地震發生後，若能鎮定自若地在12秒內迅速躲避到安全處，就能給自己提供最後一次自救機會。
通常，一次地震的持續時間一般不超過1分鐘。地震發生的最初10～15秒鐘（平均12秒）內是上下的縱向震動，此時相對安全，逃生的時間平均只有這12秒鐘，然後就是破壞力極大的橫向震動，建築物倒塌都發生在這一時段，因此地震時要第一時間克服恐俱、就地自蔽。
2、生命最寶貴。在尋求躲避時不要顧及任何財產，災害面前人的生命是最寶貴的，如果隨手拿一瓶水和食物再行躲避，一且被倒塌物掩埋擁有水和食物也就有了生存下去的希望。
3、身體正確姿勢。蹲下或坐下，儘量蜷曲身體，降低身體重心；抓住桌腿等牢固的物體；保護頭頸、眼睛、口鼻。
4、注意保護頭部。可以用雙手將枕頭、面盆、書包等頂在頭上，護住頭部。
5、不能隨意點火，甚至不能打手機，因為空氣中可能有易燃易爆氣體。
6、室內避震應選擇室內結實、能掩護身體的物體旁。比如蹲伏在寫字檯、課桌、床、衣櫃、冰箱等高大堅固的傢俱旁（而不是傢俱下），以躲避墜落物的砸傷。還應迅速開啟房門，以防房門變形而不能出逃。
7、如無法及時逃離室內，可跑到室內空曠的房間，躲在牆角處（不選擇隔斷牆、割斷玻璃）。因為這些地方在房屋倒塌時會形成倒塌物砸不到的死角，人躲在這裡相對較安全。或者跑到衛生間、廚房、儲物間、過道等，快速關閉電源和煤氣管道的閥門，然後躲在牆角。因為這些地方的房頂跨度較其他房間小，且衛生間和廚房上下水管道和暖氣管道穿行其間增加了牢固性、穩定性、抗震性，故不易倒塌傷人，建議平時瞭解房屋結構。
8、如果在工作崗位，迅速躲藏於堅固辦公桌下，或者堅固鐵櫃、機器旁，震後迅速撤離；工廠上班工人，要關閉機器，切斷電源，躲避於安全處；特殊部門（電廠、氧氣廠、化工廠、核反應堆等）按地震應急預案中規定的專業程式運作。在有毒氣的化工廠區域內，要向汙染源的上風處跑，以免中毒。
9、在公共場所，如車站、影劇院、教室、商場、候車室、地鐵等場所的人員、切忌亂逃，要保持冷靜，就地擇物（排椅、櫃架等物）躲避，避開弔燈、電扇等懸掛物，伏而待定，然後聽從指揮，有序撤離。
10、在室外避震，撤離到室外或正在室外的人員，要選擇空曠地帶下蹲或俯臥，降低身體重心，以免摔倒；不要盲目亂跑，避開人多的地方；不要隨便返回室內。
遠離高大建築——高樓（特別是有玻璃幕牆的建築）、煙囪、過街橋、立交橋、水塔、橋樑、高架路。
遠離危險場所——狹窄巷道、廣告牌、商場的高大貨架、吊車、高聳或懸掛物、高壓電線、變壓器、電線杆、路燈以及加油站、煤氣站、倉庫、化工廠等有毒、有害、易燃、易爆的場所。
11、行駛車輛避震，首先應儘快減速，逐步剎閘（切莫急剎），將車子靠邊，避開十字路口停下。不要盲目下車，先確認周圍安全，再儘快離開車子。
如果無法逃離車內，要抓牢扶手，以免摔倒或碰傷；降低重心，躲在座位附近；地震過後再下車。
13、避震禁區。外牆、陽臺不能躲，樓梯、電梯最危險。
地震後，黃金救援時間分秒可貴，所以震後的自救互救十分重要，甚至是無可替代的，被埋壓人員能否及時獲救，對於降低死亡率意義重大。統計資料表明：
半小時內救出，生存率為95%；
24小時內救出，生存率為81%；
48小時內救出，生存率為53%。
可見，地震後及時組織自救互救是非常重要的，時間就是生命。在自救互救中，我們應該知道地震現場救護的十大原則：
1、確保自身安全。
2、聽從專業救援人員的指導。
3、先救近，後救遠。
4、先救易，後救難。
5、先挖掘，後救治。
6、先救命、後治傷。
7、先救強壯人員、醫務人員、軍警、領導等，以增強現場組織、指揮能力，壯大救援力量。
8、先救容易獲救的醫院、學校、旅社、招待所等人員密集的地方。
9、成批傷員要及時檢傷分類，根據傷情實施分級醫療救護、轉送、分流。
10、通氣、止血、包紮、骨折固定、抗休克。
【地震發生後的自救互救】
1、清點人員，趕快把被埋的人從廢墟里救出來。早一分鐘，就多一份希望！
2、到廢墟上傾聽被困人員的呼喊、呻吟、敲物聲。大致確定被困人員的位置，不要盲目亂挖亂扒，以防止意外傷亡。首先應使頭部暴露。迅速清除口鼻內塵土，防止窒息，再行搶救，不可用利器刨挖。
3、根據房屋結構，確定被困人員的位置，再行搶救，以防止意外傷亡。
4、找到倖存者後，首先暴露頭部，迅速清除口鼻內塵土，防止窒息，再暴露胸腹部以及其他部位。及時轉移到安全地方。被壓者不能自行爬出時，不要強拉硬拖，以免造成進一步受傷，儘量用小型輕便工具，避免重物利器傷人。
5、對於埋壓廢虛中時間較長的倖存者，首先應輸送飲料，然後邊挖邊支撐，注意保護倖存者的眼睛。
6、危重傷員的救護：
（1）心跳呼吸停止者酌情做心肺復甦。
（2）對於那些一息尚存的危重傷員，應儘可能在現場進行必要的救治，以維持生命體徵的穩定，然後迅速送往醫院和醫療點。
（2）休克者，應立即止血、取平臥位。
（3）昏迷者，應取側臥位，以防窒息。但懷疑有脊柱脊髓損傷者禁用。
（4）頭、胸、腹部損傷，經必要的處理後，迅速送醫院。
（5）懷疑脊柱脊髓損傷，要採用正確保護、搬運方法，切忌生拉硬拽。
（6）肢體受壓1小時以上、並出現腫脹等，應禁止活動，立即採取肢體固定措施，不要過緊，以防影響靜脈迴流。放平傷肢，嚴禁熱敷，可暴露在涼爽的環境中，給予鹼性飲料，儘快切開減壓。
（7）當發現一時無法救出的存活者，應留下標記，以待救援。
【廢墟下的自我求生】
一次地震過後，在房屋內躲避的人員大多將被埋在廢墟之中，面對黑暗、恐懼、傷痛、甚至死亡的降臨，應保持鎮定。1分多鐘後地震停止，如發現自己被廢墟掩埋時，要有與死神打持久戰的心理準備。
1、被困時，保持頭腦清醒，設法保持呼吸道暢通，可儘快用毛巾、衣服等捂住口鼻，防止煙塵造成的窒息。
2、儘快設法將四肢解脫出來，清理壓在身上的物體，脫離危險區。一時不能脫險的，要設法牢固、支撐可能墜落的重物，防止重物墜落壓身、造成二次傷害。若無力自救脫險時，應儘量減少體力消耗，等待救援。
3、如有出血，將衣服撕成布條包紮受傷出血部位，對較嚴重的出血可用綁紮止血法，注意每隔 l小時放鬆止血帶 5～10分鐘，防止發生組織壞死。
4、被埋在廢墟下的倖存者不必大聲呼救，因為外面的救援人員可能根本無法聽到你的聲音。一味絕望的哭喊只會白白消耗掉寶貴的體力，使自己的精神過早崩潰。保持鎮靜，判斷被埋前所處的位置，尋找求救、傳遞資訊的辦法。正確的方法是，用磚石有節奏地敲擊水管、暖氣管或堅實的牆壁，透過震動傳導通知外面的救援者敲擊時不必用力太大，既可節省體力，也能防止因震動引起的塌方。被埋人廢墟後的精神狀態很重要，頑強堅定的求生意志可以使你克服傷痛、戰勝恐俱，堅持到救援的人員到來。
5、收集廢墟縫隙中流下的雨水，破裂水管中的積水，甚至排出的尿液以供飲用。人體在完全飢餓的條件下，一般可生存7天，要保持良好心態，等待救援人員的到來。
地震無情，白衣有愛，願震區人民平安，願九寨溝災後美麗依舊。
資料提供：北京緊急醫療救援中心資深急救專家 賈大成
首先，簡單瞭解一下地震災難的特點和地震傷害型別：
【地震災難的特點】
1、突發性、不可預見性。
2、尋找、挖掘傷員困難。
3、傷亡人數眾多，救援人員與資源不足。
4、傷情複雜、嚴重，多發傷多。輕重傷員混合，危重傷員有時難以辨別。
5、現場緊急救援的環境危險、條件惡劣。
6、人員驚恐、現場混亂。
7、隨時可能發生餘震或次生災害。
8、交通、通訊中斷。
【地震傷害的型別】
1、顱腦、四肢、內臟損傷以及大出血、休克等。
2、窒息 因口鼻、胸部受壓或有毒性氣體所致。
3、脊柱脊髓損傷。
4、擠壓綜合徵。
5、完全性飢餓 斷水斷食導致酮症酸中毒、低血糖症。
6、燒傷，地震誘發火災。
7、凍傷、中暑。
8、中毒 有毒有害物質洩漏。
9、海嘯引起的淹溺。
10、核輻射、核洩漏。
11、精神障礙。
12、其他 因環境潮溼、寒冷或悶熱、汙濁，使代謝紊亂、抵抗力下降。
地震來的時候，第一反應都是逃生，但是謹記不能盲目逃生。
【避險逃生時的心理指導】
1、樹立安全脫險、自救互救的信念。
2、理智選擇逃生路線和方法。
3、克服盲目的從眾心理。
4、保持臨危不亂的心態。
5、自救互救的同時，利用一切可能的條件維持生命，等待救援。
6、互相鼓勵，克服恐慌，保持鎮靜。
【地震避險逃生原則】
1、應急疏散，聽從指揮、有秩序、防止擁擠、踩踏、避免盲目跳樓。
2、就地躲避，傢俱旁、內牆角、小開間房間。
3、在兩次地震之間疏散到空曠的地方。
4、切斷電源、關掉煤氣開關，防止起火爆炸。
5、不能乘電梯，不能跳樓。
如果遇到地震，我們如何避險逃生？
1、12秒自救機會。在地震心理學上有一個“12秒自救機會”，即地震發生後，若能鎮定自若地在12秒內迅速躲避到安全處，就能給自己提供最後一次自救機會。
通常，一次地震的持續時間一般不超過1分鐘。地震發生的最初10～15秒鐘（平均12秒）內是上下的縱向震動，此時相對安全，逃生的時間平均只有這12秒鐘，然後就是破壞力極大的橫向震動，建築物倒塌都發生在這一時段，因此地震時要第一時間克服恐俱、就地自蔽。
2、生命最寶貴。在尋求躲避時不要顧及任何財產，災害面前人的生命是最寶貴的，如果隨手拿一瓶水和食物再行躲避，一且被倒塌物掩埋擁有水和食物也就有了生存下去的希望。
3、身體正確姿勢。蹲下或坐下，儘量蜷曲身體，降低身體重心；抓住桌腿等牢固的物體；保護頭頸、眼睛、口鼻。
4、注意保護頭部。可以用雙手將枕頭、面盆、書包等頂在頭上，護住頭部。
5、不能隨意點火，甚至不能打手機，因為空氣中可能有易燃易爆氣體。
6、室內避震應選擇室內結實、能掩護身體的物體旁。比如蹲伏在寫字檯、課桌、床、衣櫃、冰箱等高大堅固的傢俱旁（而不是傢俱下），以躲避墜落物的砸傷。還應迅速開啟房門，以防房門變形而不能出逃。
7、如無法及時逃離室內，可跑到室內空曠的房間，躲在牆角處（不選擇隔斷牆、割斷玻璃）。因為這些地方在房屋倒塌時會形成倒塌物砸不到的死角，人躲在這裡相對較安全。或者跑到衛生間、廚房、儲物間、過道等，快速關閉電源和煤氣管道的閥門，然後躲在牆角。因為這些地方的房頂跨度較其他房間小，且衛生間和廚房上下水管道和暖氣管道穿行其間增加了牢固性、穩定性、抗震性，故不易倒塌傷人，建議平時瞭解房屋結構。
8、如果在工作崗位，迅速躲藏於堅固辦公桌下，或者堅固鐵櫃、機器旁，震後迅速撤離；工廠上班工人，要關閉機器，切斷電源，躲避於安全處；特殊部門（電廠、氧氣廠、化工廠、核反應堆等）按地震應急預案中規定的專業程式運作。在有毒氣的化工廠區域內，要向汙染源的上風處跑，以免中毒。
9、在公共場所，如車站、影劇院、教室、商場、候車室、地鐵等場所的人員、切忌亂逃，要保持冷靜，就地擇物（排椅、櫃架等物）躲避，避開弔燈、電扇等懸掛物，伏而待定，然後聽從指揮，有序撤離。
10、在室外避震，撤離到室外或正在室外的人員，要選擇空曠地帶下蹲或俯臥，降低身體重心，以免摔倒；不要盲目亂跑，避開人多的地方；不要隨便返回室內。
遠離高大建築——高樓（特別是有玻璃幕牆的建築）、煙囪、過街橋、立交橋、水塔、橋樑、高架路。
遠離危險場所——狹窄巷道、廣告牌、商場的高大貨架、吊車、高聳或懸掛物、高壓電線、變壓器、電線杆、路燈以及加油站、煤氣站、倉庫、化工廠等有毒、有害、易燃、易爆的場所。
11、行駛車輛避震，首先應儘快減速，逐步剎閘（切莫急剎），將車子靠邊，避開十字路口停下。不要盲目下車，先確認周圍安全，再儘快離開車子。
如果無法逃離車內，要抓牢扶手，以免摔倒或碰傷；降低重心，躲在座位附近；地震過後再下車。
13、避震禁區。外牆、陽臺不能躲，樓梯、電梯最危險。
地震後，黃金救援時間分秒可貴，所以震後的自救互救十分重要，甚至是無可替代的，被埋壓人員能否及時獲救，對於降低死亡率意義重大。統計資料表明：
半小時內救出，生存率為95%；
24小時內救出，生存率為81%；
48小時內救出，生存率為53%。
可見，地震後及時組織自救互救是非常重要的，時間就是生命。在自救互救中，我們應該知道地震現場救護的十大原則：
1、確保自身安全。
2、聽從專業救援人員的指導。
3、先救近，後救遠。
4、先救易，後救難。
5、先挖掘，後救治。
6、先救命、後治傷。
7、先救強壯人員、醫務人員、軍警、領導等，以增強現場組織、指揮能力，壯大救援力量。
8、先救容易獲救的醫院、學校、旅社、招待所等人員密集的地方。
9、成批傷員要及時檢傷分類，根據傷情實施分級醫療救護、轉送、分流。
10、通氣、止血、包紮、骨折固定、抗休克。
【地震發生後的自救互救】
1、清點人員，趕快把被埋的人從廢墟里救出來。早一分鐘，就多一份希望！
2、到廢墟上傾聽被困人員的呼喊、呻吟、敲物聲。大致確定被困人員的位置，不要盲目亂挖亂扒，以防止意外傷亡。首先應使頭部暴露。迅速清除口鼻內塵土，防止窒息，再行搶救，不可用利器刨挖。
3、根據房屋結構，確定被困人員的位置，再行搶救，以防止意外傷亡。
4、找到倖存者後，首先暴露頭部，迅速清除口鼻內塵土，防止窒息，再暴露胸腹部以及其他部位。及時轉移到安全地方。被壓者不能自行爬出時，不要強拉硬拖，以免造成進一步受傷，儘量用小型輕便工具，避免重物利器傷人。
5、對於埋壓廢虛中時間較長的倖存者，首先應輸送飲料，然後邊挖邊支撐，注意保護倖存者的眼睛。
6、危重傷員的救護：
（1）心跳呼吸停止者酌情做心肺復甦。
（2）對於那些一息尚存的危重傷員，應儘可能在現場進行必要的救治，以維持生命體徵的穩定，然後迅速送往醫院和醫療點。
（2）休克者，應立即止血、取平臥位。
（3）昏迷者，應取側臥位，以防窒息。但懷疑有脊柱脊髓損傷者禁用。
（4）頭、胸、腹部損傷，經必要的處理後，迅速送醫院。
（5）懷疑脊柱脊髓損傷，要採用正確保護、搬運方法，切忌生拉硬拽。
（6）肢體受壓1小時以上、並出現腫脹等，應禁止活動，立即採取肢體固定措施，不要過緊，以防影響靜脈迴流。放平傷肢，嚴禁熱敷，可暴露在涼爽的環境中，給予鹼性飲料，儘快切開減壓。
（7）當發現一時無法救出的存活者，應留下標記，以待救援。
【廢墟下的自我求生】
一次地震過後，在房屋內躲避的人員大多將被埋在廢墟之中，面對黑暗、恐懼、傷痛、甚至死亡的降臨，應保持鎮定。1分多鐘後地震停止，如發現自己被廢墟掩埋時，要有與死神打持久戰的心理準備。
1、被困時，保持頭腦清醒，設法保持呼吸道暢通，可儘快用毛巾、衣服等捂住口鼻，防止煙塵造成的窒息。
2、儘快設法將四肢解脫出來，清理壓在身上的物體，脫離危險區。一時不能脫險的，要設法牢固、支撐可能墜落的重物，防止重物墜落壓身、造成二次傷害。若無力自救脫險時，應儘量減少體力消耗，等待救援。
3、如有出血，將衣服撕成布條包紮受傷出血部位，對較嚴重的出血可用綁紮止血法，注意每隔 l小時放鬆止血帶 5～10分鐘，防止發生組織壞死。
4、被埋在廢墟下的倖存者不必大聲呼救，因為外面的救援人員可能根本無法聽到你的聲音。一味絕望的哭喊只會白白消耗掉寶貴的體力，使自己的精神過早崩潰。保持鎮靜，判斷被埋前所處的位置，尋找求救、傳遞資訊的辦法。正確的方法是，用磚石有節奏地敲擊水管、暖氣管或堅實的牆壁，透過震動傳導通知外面的救援者敲擊時不必用力太大，既可節省體力，也能防止因震動引起的塌方。被埋人廢墟後的精神狀態很重要，頑強堅定的求生意志可以使你克服傷痛、戰勝恐俱，堅持到救援的人員到來。
5、收集廢墟縫隙中流下的雨水，破裂水管中的積水，甚至排出的尿液以供飲用。人體在完全飢餓的條件下，一般可生存7天，要保持良好心態，等待救援人員的到來。
地震無情，白衣有愛，願震區人民平安，願九寨溝災後美麗依舊。
資料提供：北京緊急醫療救援中心資深急救專家 賈大成