對減肥有些作用，有段時間我減肥，我是小基數減肥，減的比較慢，那段時間我早上用蜂蜜沖水喝或者沖淡鹽水喝，一天蜂蜜水一天淡鹽水喝，最大的作用是明顯感覺舒暢，早上剛起來身體還沒有甦醒，嘴裡有種粘膜的味道，很不舒服，喝口水能喚醒身體，也能排出身體的毒素。我還去網上查了一下，水分在身體裡佔比重很大，喝熱水也能讓身體暖和起來。

清早喝一杯熱水，是很多養生專家提倡的做法

其好處也是比較多：

1.改善便秘

很多便秘人群，大都是因為經過一夜的休眠，身體內的水分減少

這個時候腸道的潤滑作用不夠，就出現了便秘的情況

因此，早晨一杯熱水可以充分達到幫助腸道潤滑的作用，可以有效的改善便秘

2.提高一天的代謝水平

我們都知道，早餐是全天代謝水平決定性的一頓飯

其實早晨的一杯水，也可以達到類似的效果

在清早喝一杯溫度中等偏高的水，身體全部臟器就有了比較好的效能提升空間

畢竟人體的70%是水分，在清早補充的話，身體微微發汗體溫升高，對於代謝水平大有好處

3.降低血粘度

人體在一夜的睡眠後，血液的粘度是呈現偏高的狀態

這也是一些血管梗塞經常出現在清早的原因

而一杯水的補充，可以有效的降低血液粘度，預防心腦血管疾病出現的機率

4.晨練前的防火栓

很多人有早上晨練的習慣，這很好

但是也更有必要在訓練前，補充一次水

因為訓練的過程中會有大量的汗液流失，汗水中99%是水分

那麼在早晨，尤其是夏季的早晨，鍛鍊以前補水，可以大大預防中暑和脫水現象發生

5.調節消化功能

腸胃經過前一天的工作，會有一些剩餘的食物甚至是胃液的堆積

早晨喝水能夠稀釋這些殘留物質，為新的一天的早晨做好準備

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那麼早晨一杯水好處那麼多，有什麼注意事項呢？

1.必須空腹喝

就是說，這杯水的飲用時間，必須在醒來後到早餐前的這段時間

假如是早餐以後再喝的話， 上述那些好的效果都將不復存在

2.要溫水

很多人早晨口熱，喜歡喝一杯涼水感覺更加解渴

其實這樣對於腸胃的刺激很大，並不是好的選擇

清晨一杯水，最好的溫度是等於或者高於體溫的水，這樣，身體不需要再消耗不必要的熱量去給水加溫，對於腸胃也比較溫和

3.飲用多少為宜

這個方面是因人而異的

畢竟每個人每天對飲水量的要求不同

通常來講，早晨飲用200到500毫升之間的水，都在合理範圍

4.怎麼喝呢

比較忌諱的是一口灌下去，這樣不但對於沖洗消化道的好處變小，而且有可能引起瞬間的噁心嘔吐

最好是小口小口的飲用，一杯水在2分鐘內喝完足以。

希望有幫到你。

一，彌補晚上長時間睡眠對口腔及喉部缺水的需求，特別是對晚上吃鹹食物和飲酒及容易口乾的人幫肋更大。

二，對腸胃是一次大清洗。經過一晚的消化吸收，胃內基本屬於空著和空轉狀態，腸道內經過吸收後殘渣極需排出，而空著狀態的胃和腸道是微生物極易著陸的時間，因此，早晨起床一杯對腸胃是一次很好的健康大掃除。

三，預防便秘，促使腸內殘留及時排出，避免二次吸收。

四，促進血液代謝，淨化血液環境，預防心血管疾病的發生。

五，增加肺活量，改善肺氣使晚上壓縮的費氣及時排出。

六，改善整體代謝，起到預防肥胖和美容美膚的效果。因為肥胖，面板問題基本都與代謝障礙和便秘有關係。

水是生命之源，及時補充水分非常重要，早晨起床後喝一杯溫開水，好處多多，首先是滋潤細胞，喚醒細胞正常活動，沖洗食道，泌尿系統幫助排毒，稀釋血液保護血管暢通，滋潤腸道，預防便秘，一般建議不要過熱，過涼，過多，更不建議飲用有新增劑的飲料，為了便於吸收不要一口氣喝完，給胃陡然增加負擔，影響早餐的消化，吸收，堅持下去，對身體大有好處！

早上喝水好處多！

1、補充水分，輸送營養

睡眠時，人體不再攝入水分和食物，但機體依然處於消耗水分的狀態，一旦腸道中水分減少，腸壁便會從食物殘渣中吸收水分，若食物殘渣中水分不足，腸壁細胞便會處於乾渴狀態，無法有效活動。早上一杯水及時補充夜晚身體代謝失去的水分，使腸壁細胞得到充足水分，做好消化、吸收營養的準備。

2、潤腸通便，預防便秘

腸壁從食物殘渣中吸收的水分過多，腸道內便便就會變得乾燥。早上一杯水有效促進胃腸蠕動，軟化便便，潤腸通便。

3、促進血液迴圈

缺少水分會使人的血壓粘稠，血液迴圈減慢，早上一杯水有效稀釋血液，使血液粘稠度下降，為腸道提供水分。

4、清洗胃腸

胃腸一晚上辛苦工作後，早已把食物殘渣排空，此時一杯水可清洗腸胃，促進新陳代謝。

5、潤滑組織和關節

6、調節體溫

7、利於面板潤溼，排毒養顏

1、早上不宜飲咖啡、可樂等碳酸飲料，因其磷酸含量較高，會影響骨質健康；同時還會降低胃液的消化、殺菌能力，引起胃腸疾病。

2、早上也不宜飲果汁、過濃的蜂蜜茶等含糖量高的飲料，因其高含糖量容易引起肥胖、血糖升高等。

1、溫白開水（40~50℃）：排毒利尿補水分

2、淡鹽水（500ML白開水+0.5g食鹽）：加快腸道蠕動排出毒素

3、淡蜂蜜水（300ML白開水+2~4g蜂蜜）：有效促進腸道蠕動

300ML淡蜂蜜水或500ML溫開水、淡鹽水都是早上飲水很好的選擇。

另外，成年人每日應保證1500~2000ML的總飲水量

早上起床喝杯溫開水：

可以清理腸胃，減少腸胃、肝腎肩負，對於便秘之人，不但能緩解便秘，，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。美好的生活從一杯水開始哦。

早上起床喝溫開水主要是有這幾點好處：

1，補充水分：人體經過一夜的睡覺，從面板、呼吸、排尿中消耗了大量水分，早上起床後會處於一種生理缺水狀態，一個晚上從人體流失的水分大約有450毫升，晨起喝水可以彌補身體流失的水分；

2，防治便秘：清晨起床後喝水還能刺激胃腸蠕動，潤溼腸道，軟化大便，促進大便排洩，防治便秘；

3，沖刷腸胃：早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳狀態；

4，清醒大腦：起床後喝水，水分會很快被腸黏膜吸收進入血液，可以有效增加血容量，稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液迴圈，防治心血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒的狀態；

5，美容養顏：早晨起床後及時補水，讓水分迅速輸入全身，有助血液迴圈，還能幫助機體排除體內的毒素，滋潤肌膚，讓肌膚水靈，愛美的女性朋友們一定要和好這一杯水哦！

非常好呀，我們也建議每天一本溫水的。我們身體經過漫長的一晚上的時間正處於缺水狀態。早上起床後喝一杯溫水會給身體帶來很多的好處。

能幫助腸胃的收縮，更規律的運作。幫助你新陳代謝增加血液迴圈，增進腸蠕動降低便秘風險。

早晨的溫水建議在-33-50攝氏度，入口不能也不熱不刺激腸道，喝水最好是早上起床刷完牙後來一杯。這樣不能保持口腔的清潔。這一杯溫水的量建議是200毫升左右，不建議新增任何東西，蜂蜜，鹽，糖統統都不要，就是最簡單的白開水。

除了早晨喝一杯溫水很重要，全天喝水都很重要。正常成年人每天建議喝水1700毫升，每次建議飲水200-300毫升，一天堅持8杯水，說起來容易做起來還挺難的。早晚各一杯，三餐前半小時各一杯，還有就是上午10點和下午的3點可以再各喝一杯基本就可以滿足了。不管什麼時間推薦的水是白開水、茶水、無糖咖啡、檸檬水、花茶水不能用果汁和飲料來代替。

我叫史曉毅，80後寶媽，國家二級公共營養師，首批註冊營養技師，國家高階中式烹調技師，國家高階麵點師，國家營養配餐員，CCTV2《回家吃飯》節目嘉賓，《遼寧健康一身輕節目嘉賓》，擅長各種疾病的營養配餐

每天起床後堅持喝一杯溫水，對身體非常有益。有四大好處

1.人體在經過一晚的睡眠之後，血液會增加粘稠度，喝一杯溫水對血液粘稠度有稀釋的作用，對心血管、冠心病、高血壓有很好的預防作用。

2.胃在經過一夜的消化，在清晨的時候處於放空狀態的，這時候喝一杯溫水達到清洗胃部，沖刷胃壁上的病菌和食物殘渣，可以緩解慢性胃炎和反酸的患者。

3.腸道健康的人會在每天早上起床後就進行排便，一杯溫水對腸道有一定清洗的作用，對排便有促進的效果，一定程度上促進新陳代謝。

4.早晨起床後小便都是呈黃色，早上一杯溫水可以稀釋尿液，防止病菌感染，預防膀胱癌和尿路結石。

早上起床一杯溫水，養生又健康

好的，有利於健康。開水是指將新鮮開水涼自然冷卻至20～25℃（也可以將開水事先冷卻，到使用時再新增新開水，衝兌至適口溫度），俄羅斯、美國、日本的科學家亦稱為“復活水”。常年堅持使用溫開水，會給身體保健帶來意想不到的效能。　　好處如下：　　1、溫開水具有某些特殊的生理活性，是許多高階飲料無法取代的。溫開水容易透過人體細胞膜，具有特異的生物活性別有利於促進人體新陳代謝，增強免疫功能並加速消除疲勞。經常飲用溫開水有助於預防感冒、咽喉炎、腦溢血、心肌梗塞和某些面板病。　　2、清早起來，服用一杯溫開水，溫溫柔柔的感覺，腸胃最感舒坦了！就像給你的腸胃部落派去一股清潔衛生隊，溫開水到達之處，就被沖洗一淨，胃腸一晚上運動的殘留之物，隨著溫柔的水流“嘩嘩”流向“下游”，很快與糞便等毒氣汙物匯合，排出體外。　　3、我們在進食過程中，常常由於一不小心，給喉嚨部位造成臨時性的咽喉塞咔，不要盲目掏掘，傷害食道組織。最好的方法就是使用溫開水大口吞嚥，衝下殘留物。水，幾乎就像是一把溫潤“軟刀子”，在疏通喉管食道滯留上，具有很好的“特異功能”。　　4、人經過整夜睡眠後，胃腸道基本排空，血液的黏稠度也增加。喝一杯溫開水能洗刷胃腸，降低血液黏稠度，對維持正常的血液迴圈很有益處。空腹飲用溫開水，還能溼潤胃腸，降低胃腸溫度，增加胃腸蠕動，有助於消除便秘，對痔瘡、肛裂有緩解症狀的作用。　　5、經常喝溫開水的人，不易感到疲勞，血液中血紅蛋白含量高，機體免疫力強。

每天早上喝一杯溫水真是太好太好太好的習慣了

早晨起床後空腹喝一杯溫水，睡眠時的隱性出汗和尿液分泌損失了很多水分，喝水後可以降低血粘稠度，增加迴圈血量

過熱的水容易損傷胃粘膜，不推薦

《中國居民膳食指南2016》建議，成年人每天的飲水量應達到1500-1700ml（7-8杯，每杯200ml-250ml）

除了空腹喝一杯水之外，還建議睡覺前1-2小時喝一杯水，有利於預防夜間血粘稠度增加

剩下的5-6杯在日常時間裡均勻、適時的喝水，根據具體情況適當的增加或減少喝水量

此外，空腹喝水可以促進食慾，使人精力充沛

茶水是用白開水沖泡茶葉所生成的水，飲茶在中國有著悠久的歷史，來自不同地域和品種的茶，賦予水更加豐富的內涵和風味，使得“茶水”更具有文化、健康的寓意。

白開水沏茶，溶出了茶葉中的有益物質，例如茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等。有研究表明，長期飲茶有助於預防心腦血管疾病，可以降低某些腫瘤的發生風險。

不過，如果長期大量飲用濃茶，茶葉中的鞣酸會阻礙鐵營養素的吸收，特別是缺鐵性貧血的人，應該注意補充富含鐵的食物。

同時，濃茶有助於提神，睡前不建議飲茶

營養海賊船調酒師~任洪葉（從業十餘年的婦產科醫生、愛下廚的營養師、王興國營養特訓班四期學員、遼寧省十佳營養師、心理諮詢師、體重管理師、兒童食育推廣計劃志願者、九維健康學院二級講師、親歷母乳餵養24個月的80後辣媽）

早上喝一杯溫開水非常重要，稱之為“排毒水”一日之計在於晨，有利於解決晚上體內缺水，即使補充，把代謝物即時排除，所以早上這杯水尤為重要

一，早上喝熱水的好處勿容置疑，這點是肯定。

二，其實大家容易忽略的是喝水過程，特別是快節奏生活的原因。

三，本人受道家養生影響，可以告訴大家一個喝水養生術，長期堅持對亞健康人群有很好的療效。

四，喝水時一次喝一小口，分三次嚥下，嚥下的過程用意念引導，緩解引至下丹田儲存，也就是把能量儲存起來。早上可以分三大次，也就是九小次。

五，注意靜心體驗，積極儲存，日積月累，有奇效。

六，感恩道家養生之術！

是，答案是肯定的，不論冬夏，晨起一杯溫開水對身體有好處，希望保持這樣的好習慣。

這個問題我在前面有過詳細的回答，這樣就不在重複了。

非常好！早上喝一杯溫水，胃很舒服。正個人的精神也很好！要說什麼原因的話，因為晚上睡覺的時候人體的血液流動會變慢，整個身體機能緩慢的運做，當你早上起來的時候，血液是粘稠的，流動並不是很快，胃裡又沒東西，這個時候喝一杯溫水，稀釋了血液，加快了血液流動，也順便清洗了腸胃；是有益健康的。