確實這個問題很多人難以改變，當在做身體檢查的時候，當眼睛變的模糊的時候，當心髒變得脆弱的時候，當你的身體向你發出警告的時候，你在改變，真的已經為時已晚。 當我們跟你們說熬夜不好，經常當夜貓子，被人冠以夜貓子的稱號，雖然聽起來像開玩笑似的，但是這個稱號並不是什麼好的方面的，對健康真的不利。
記得我在大學的時候，每天晚上10點半，寢室統一關燈睡覺。而我作為寢室長，常常是讓室友們早早睡覺，讓大家不要說話的那一位，然而就有那麼一些人，天天晚上不睡覺，說真的，睡不著必須得等到12點以後才能睡著。其實從他們的生活習慣可以看出，他們每天睡覺之前煲電話粥，刷微博，刷朋友圈，各種聊天，在10點半的時候並沒有進入要睡覺的準備，而是正起勁兒的玩兒聊天兒，吃東西，這對身體健康，真的特別不利。 我們一般到10點半的時候要給自己，營造一個睡覺的，範圍，當週圍環境不允許的時候，可以，插上耳機，放上，瑜伽冥想的歌，定時五分鐘，在漫漫的歌聲中入睡，如果是自己在家裡，條件完全允許的情況下，一定要在9點半或者是十點鐘，早早的洗漱完畢，在床上躺著為睡覺，做好準備。 睡眠對於一個人來講真的至關重要，如果睡好了，不僅面板好，精神狀態好，身體特別健康，我們在上學的時候就會看到一些同學在課堂上睡覺，就是因為他們晚上通宵玩遊戲上課並不能專心致志的聽課，導致成績一落千丈，很多好學生突然之間成績不好了，就是因為睡眠不好，同學玩遊戲，特別特別多的男生，都是因為這種情況，所以我們還是不要熬夜，對身體健康真的不好。
高爽
國家註冊營養技師，國家二級公共營養師，中藥學學士
確實這個問題很多人難以改變，當在做身體檢查的時候，當眼睛變的模糊的時候，當心髒變得脆弱的時候，當你的身體向你發出警告的時候，你在改變，真的已經為時已晚。 當我們跟你們說熬夜不好，經常當夜貓子，被人冠以夜貓子的稱號，雖然聽起來像開玩笑似的，但是這個稱號並不是什麼好的方面的，對健康真的不利。
記得我在大學的時候，每天晚上10點半，寢室統一關燈睡覺。而我作為寢室長，常常是讓室友們早早睡覺，讓大家不要說話的那一位，然而就有那麼一些人，天天晚上不睡覺，說真的，睡不著必須得等到12點以後才能睡著。其實從他們的生活習慣可以看出，他們每天睡覺之前煲電話粥，刷微博，刷朋友圈，各種聊天，在10點半的時候並沒有進入要睡覺的準備，而是正起勁兒的玩兒聊天兒，吃東西，這對身體健康，真的特別不利。 我們一般到10點半的時候要給自己，營造一個睡覺的，範圍，當週圍環境不允許的時候，可以，插上耳機，放上，瑜伽冥想的歌，定時五分鐘，在漫漫的歌聲中入睡，如果是自己在家裡，條件完全允許的情況下，一定要在9點半或者是十點鐘，早早的洗漱完畢，在床上躺著為睡覺，做好準備。 睡眠對於一個人來講真的至關重要，如果睡好了，不僅面板好，精神狀態好，身體特別健康，我們在上學的時候就會看到一些同學在課堂上睡覺，就是因為他們晚上通宵玩遊戲上課並不能專心致志的聽課，導致成績一落千丈，很多好學生突然之間成績不好了，就是因為睡眠不好，同學玩遊戲，特別特別多的男生，都是因為這種情況，所以我們還是不要熬夜，對身體健康真的不好。
高爽
國家註冊營養技師，國家二級公共營養師，中藥學學士