都很重要，但是晨練的好處有：

對減重更有幫助

早起運動，身體的新陳代謝機能會被更早的啟動。與其他人相比，整天下來，可以消耗更多的卡路里。

晨練會讓你精神飽滿一整天

晨練可以促使交感神經興奮起來，不僅身體靈活，思路敏捷，還能增強血液迴圈，有助於提高工作效率。

但是，需要花更多時間熱身

晨起，身體肌肉經過一晚的沉睡，相對僵硬，所以早晨鍛鍊前的熱身務必要做足，不然容易受傷。

最佳的答案是晨練玩再吃早餐

要先吃早飯在鍛鍊身體一、晨練前不要空腹。做慢運動時，運動的能量主要來自脂肪的分解，這時，人體血液中的遊離脂肪酸會顯著增加。這些遊離脂肪酸雖是心肌活動和能量的主要來源。但蓄積過多又會成為危害心肌的毒素，尤其是易使老年人產生心律失常等意外。因此晨練前應進食少量碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆漿或麥乳精，但進食量不宜過多。二、晨練後不宜吃過燙食物。這是因為，冬日晨練，天氣寒冷，加上機體尚未消除睡眠帶來的低體溫，冷空氣就會對鼻腔、氣管和毗鄰的咽、食道起暫時的降溫作用，使機體出現“冷適應”。鍛鍊結束後，若馬上吞食剛剛燒好的稀飯、麵條、湯圓等過燙食物，很容易發生吐血、便血等症狀。這是由於處於“冷適應”狀態下的食管粘膜層及其周圍組織的毛細血管和稍大些的血管不能承受過食物的刺激，出現暫時性調節功能紊亂，致使部分血液穿透血管和毛細血管壁，進入食道和胃所致。這種情況大多發生在血管脆性增加者身上，尤其是體弱者和老年人，所以這些高危人群更應多加小心。三、 早晨鍛鍊不如晚上鍛鍊。從人的身體狀態來說，人沉睡一夜，早晨身體處於缺水狀態，血液粘稠，投入劇烈運動，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛鍊）。從環境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發，也不適於鍛鍊。從後續反應來看，早晨鍛鍊後容易吃得更多，反而加大了攝入量。

有的重性:

一，要養成早睡早起的習慣，早晨早起鍛鍊鍛鍊身體。比方，散散步，跑跑步，做做保健操，跳跳舞，打打太極等等，鍛鍊1小時左右後，再回家吃飯，持之以恆，養成先鍛鍊後吃飯的習慣。

二，晚飯後養成經常散散步的習慣。有句話說得好，飯後百步走活到九十九，這說明飯後活動的重要性，所以晚上按時間吃飯，飯後去輕鬆地活動活動還是很有必要的。

晨練好，我早晨五點去公園跑步，不如在農村身體好，在農村四點鐘，河邊刮的風嗖嗖的響，推著小車風涼涼，回來時菜撥滿車箱，熱了在門樓程涼，身體健壯，在城市表面看著好，有人走道風吹倒，胖人多，瘦人少，我畢業到現在重量一百一十斤左右，我是五四年的。