首先找找根吧，腎主骨生髓，其華在發，首先在腎上做保養吧。多吃黑色的食物，比如黑芝麻黑豆，烏雞黑米等都能補腎，因為中醫講五色五味入五臟，黑色整好入腎。

人的頭髮終究是要白的，因為白髮是衰老的表現！這是自然規律，但是其碼我們好好的保養，讓它白的更晚一些，這才是我們大多數人的願望！

平時要保養好你的腎，養成良好的生活習慣，少煙少酒，適當的運動，身體健康陽氣充足，白髮自然就少了，為什麼小孩不長白髮呢？因為小孩是純陽之體！我說的意思是一個身體健康，五臟健康陽氣充足的人是不長白髮的！

如果沒有高血壓的話，可以練練倒立，讓氣血充分的滋養頭部，有美容烏髮的效果！也可以做做幹梳頭，用五指的手指肚從前髮際梳到後髮際，每天1000次，長期的堅持下去肯定有效果了！

因為頭上有膀胱經，膽經胃經和三焦經，經過這麼一梳，經絡也舒開了，血管也暢通了，也可以用雙手輕輕的拍擊頭部，提神健腦何愁頭髮不黑呢！雖然這樣作用很慢，但是療效是長期的！能堅持下去嗎？反正我每天能堅持梳頭1000次，並且每天都練倒立！這樣倒立效果更好一些！夥伴們能練嗎？

掉頭髮是一件非常讓人惱火的事情，但是白頭髮一樣讓人頭疼，誰不想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮呢？不僅給自己增添了一份美麗，還能讓自己充滿自信感。但是現在有很多人都過早的出現白髮問題，那麼，造成頭髮早白的原因是什麼呢？

精神因素：如果一個人長期都抑鬱寡歡，心情不好或者是精神高度的集中，勞心費神的過度操勞，都有可能使黑髮變白髮，還會出現掉髮的問題。

營養狀況不好：人體中的營養不良，無法將營養順利的運送到頭髮根源，因而使頭髮必需的營養液不足所致。

用腦過度和不良的生活習慣：腦力勞動者長期處於高度緊張狀態，加上飲食不規律，長期熬夜等不良的生活習慣，也會過早的出現白髮。

自然衰老或是遺傳：人到了一定的年紀，人體的新陳代謝變得低下，身體的各項功能都開始衰弱下來，造成頭髮之間的變白。有些則是因為遺傳的原因造成的白髮。

因此，年輕的患者需要適當的調節自己的精神狀態，多鍛鍊身體，嚴重者的話要及時去醫院就醫，在醫生的指導下對症下藥。

【不要盲目的染髮】染髮最明顯的一大危害就是易導致接觸性面板炎，溼疹等。初期會出現癢、紅腫、痛等症狀。多次的染髮使我們頭髮變得乾燥，容易斷裂和打結，直接影響髮質，所以不建議大家去染髮。

【給頭髮定期做保溼護理】白頭髮往往粗硬而結實，所以專家建議定期做保溼護理。為了軟化白髮，恢復頭髮的水分，可以在洗頭前先用橄欖油敷頭髮，再用洗髮水洗去。

【土方法】這招非常有用，用黑芝麻粉、何首烏粉各150克，加白糖適量，煮成漿狀，開水沖服，每晚1碗，半年之後即可使白髮變黑，由灰轉黑。

根據你的描述，主要是白髮的問題，白髮的原因很多,一般和你的體質有關,也和遺傳有關係。意見建議:建議你注意：1白髮患者要精神愉快,不要憂慮緊張,要勞逸結合;2,調整飲食結構,不要偏食,多食豆類和蔬菜,菠菜,馬鈴薯,動物內臟等含銅豐富的食品;3,中藥首烏片有一定作用;4,頭皮按摩有助於治療少白頭.口服葡萄糖酸鋅和維生素b和胱氨酸試試,維生素b試試.

答案是沒有任何辦法可以延緩白髮產生！所以不要費心去尋找了，找到的偏方可能對身體有害。比如最常見到的烏髮中藥何首烏就有肝毒性，長期服用會造成肝損傷，甚至危及生命。至於所謂的黑色食物能改善黑髮，那也只是一廂情願而已，為什麼黑色食物就只會讓頭髮變黑，而不是讓面板變黑呢？這些食物沒有這麼智慧吧！

黑髮變白是自然規律，到了一定年紀後，毛囊中的色素細胞不再分泌黑色素，這時候頭髮就開始變白了。至於為什麼色素細胞不再工作，科學家還沒有找到原因。頭髮過早變白，可能是遺傳基因的問題。家族中有少白頭的人，通常頭髮也會比較早的變白。至於什麼血熱啊，腎虛啊，完全就是在瞎說而已！

改善白髮最有效的辦法就是染髮了，當然染髮劑有一定的刺激性，容易引發過敏，使用的時候要小心。白髮也沒有什麼不好，有些人還專門去染白頭髮呢。

".... 君不見黃河之水天上來，奔流到海不復回。 君不見高堂明鏡悲白髮，朝如青絲暮成雪。 人生得意須盡歡，莫使金樽空對月。 天生我材必有用，千金散盡還復來......" 這一首詩陰暗喻人們，一個人頭髮的黑與白除了生理健康因素，與他的心情有著密切不可分的關係，

鄰居老張今年54歲，原本在銀行上班，四年前50歲的時候就內退了，那個時候他的頭髮就有些灰白了，老張是個數碼愛好者，平常沒事就愛搗弄一些照相機，收音機，望遠鏡之類的，把玩這些玩意兒一般都要到室外去，他每天早上忙完家務後就出發，揹著這些東西步行到郊外，走多遠算多遠，有時候走到一些鄉鎮上已經中午了，就找一家附近的館子，隨便點兩個素菜，喝點小酒，食完後又慢悠悠的回家，有時候實在走累了，就趕公交車回家，日子就這樣悠閒的過著，現在他的頭頭髮大部分已經從灰白轉成了黑色，他跟我聊天的時候說其中的原因 : "原來上班的時候，每個月要完成多少的任務，，才能拿到績效工資或獎金？你不知道要完成這些任務是很傷腦筋的，心裡也有壓力，現在累退下來了，一個月少收入四五千，但是活得挺輕鬆，"

我有三位親戚，張大伯王二伯兩個人今年都70歲了，四叔今年61歲，，張大伯和李四叔，兩個人的頭髮都全白了，王二伯有一頭烏黑的頭髮，親戚聚會的時候大家就討論這件事兒，張大伯和李四叔這輩子太苦了，為了兒子的婚事，這麼一大把年紀了，還在工地上幹活 ! 兒女們不爭氣，時不時還跟父母鬧意見，搞得一家人整天愁雲慘霧的， 王二伯的日子可好過多了，我兒子都在外面做生意，戀愛結婚都沒要家裡人操心，現在王二伯一年到他的三個兒子分別呆一個月左右？，其餘的時間就在老家度過，有時候睡旅行團，到泰國香港澳門去旅行，日子過得舒服極了，沒有什麼憂心事兒？整天開心得很，所以頭髮也很黑，

早上我去晨練的時候，遇上公園裡的一個老頭，看起來也就五六十歲嗎？是基友呢，我便和他搭訕，漸漸的就和他聊開了，他講話好有滄桑感的樣子，一天聊著，我便追問他究竟多大年齡了？他叫我猜，猜我猜，我猜猜猜，60歲吧?他比了一個手勢，我一看，居然83歲了.那你頭髮保養的怎麼那麼好，還那麼黑？長年累月練太極拳，站樁，敲膽經，我說太極拳，站樁我知道，敲膽經是怎麼回事兒？他跟我說 : "敲膽經，主要是在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。因此多敲膽經，可以敲掉白髮、脂肪和膽結石 "。

看來，要有一頭烏黑髮亮的頭髮，平常多吃一些蔬菜水果，多吃一些黑桃 .黑芝麻，狗記，,,之類,養生品十不夠的，保持一顆愉悅的心，排除一些生活中無必要紛擾，知足者常樂，

首先來講講黑頭髮為什麼會變白，這裡原因有幾點：

第一遺傳因素，比如有些人天生就是少年白，這個就是基因在裡面的，自帶的。第二，營養失調，經研究，黑色頭髮中含有銅,鈷,鐵等元素，如果經常缺乏這些元素的話，就會出現白頭髮哦，這會導致營養失調，長出白頭髮。第三，慢性病因素，有些慢性病會導致失去黑色素的能力，自然頭髮不能分泌，就變白了。第四，精神因素。長期精神精神，焦慮失眠，憂愁傷感等也會導致白髮。

那麼怎麼讓白頭髮變黑呢，最容易想到的是染色，染一個黑色，白頭髮自然不見了，但是這種方法一般只維持了幾個月，又會長出新頭髮來，不能起到根本性作用，不過對一些年老的人來說這個方法是可行的，因為他頭髮再生長能力已經很弱化了。

可以食用一些對頭髮有好處的東西，比如蜂王漿，它能夠促進黑色素分泌合成，並將黑色素顆粒運輸到毛囊血管中，黑色素不斷產生，自然頭髮就越來越黑了。還有何首烏，熟地等，可以在專業醫生的指導下進行改善。

另外要保持身心健康，保持積極樂觀向上的生活態度，讓精神得到自由放鬆，不要過於緊繃，好好地保持充足的睡眠。

有一些慢性的區域性病灶性炎症、傳染病等能產生白髮的問題。如扁桃體炎、齲齒等，透過細菌作用和神經反射，可引起白髮。在內分泌方面，腎上腺、垂體和自主神經系統與黑素細胞刺激激素的分泌密切相關。內分泌正常，分泌黑色興奮性激素，形成黑色素較多，頭髮顏色會較暗；相反，頭髮會成簇。性機能發育不全也能引起白髮。因此，為了防止長白頭髮，對於上述疾病，須及早診斷，及早治療。

按摩頭皮：早上起床後和睡覺前用食指和中指在頭皮上畫個小圓圈，然後揉搓頭皮：先從額頭到頭頂到枕骨，再從額頭到太陽穴的兩側。每次按摩1～2分鐘，每分鐘揉搓30～40次，然後逐漸增加至5～10分鐘。這種按摩可以加快毛囊的區域性迴圈，並有助於分泌黑色素。2。穴位和手指按壓：重點是“雍泉”。永泉代表腎經絡，位於足底中央凹陷處（當腳趾向內彎曲時，造成凹陷，然後用手指按壓，感覺疼痛的地方），每隔15次按摩足部為一療程，每天2個療程。

經常梳理頭髮：梳理頭髮實際上是一種物理按摩。白髮的根本原因是虛弱和營養不良。勤梳不僅能保持頭皮和頭髮的清潔，還能促進血液迴圈，增加毛孔的營養，從而達到防止頭髮變白的效果。

【飲食治療一】治療白髮變黑髮有很多方法。1。配方：核桃仁 250 克。白糖、生油；用法：炒鍋放生油，燒至四成熱時，放入核桃仁炸至漂起時撈出。鍋內留少量底油，燒至五成熱時放入白糖攪炒，待糖溶化起小泡時倒入核桃仁，顛翻拌勻，使糖勻布核桃仁上即成而食之。

【飲食治療二】木耳芝麻飲（民間方）主治：鬚髮早白配方：黑木耳 5 克，黑芝麻 10 克，白糖 30 克；用法：將黑木耳用溫水泡發 2 小時，去蒂，撕瓣。黑芝麻炒香。再將黑木耳、黑芝麻放入鋁鍋內，加水適量，置中火煎熬 1 小時，潷出汁液；再加水煎熬，將兩次煎液合併，放入白糖拌勻即成。

【飲食治療三】日常飲食的話，可以多吃一些富含優質蛋白、微量元素和維生素的食物，例如：黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。也可以在醫生指導下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助於防止或延緩白髮的生成和發展。

年紀輕輕有了“白髮”不用愁，養成這3個習慣，讓你白髮變黑髮！

隨著社會壓力越來越大，也隨著年齡的增長，很多人在30歲的時候，就已經長了很多白頭髮，拋開一些病理性的原因，尤其是有很多人在30歲的長頭髮，女的也會因為遺傳因素有的在20歲就會出現白頭髮，雖然長白頭髮也並不會對身體產生影響，但是會確實會影響美感。而且有了白頭髮會使人看上去比較顯老，所以很多人都不願意看到自己的頭上出現白髮，好像在提醒著你，經過歲月的流逝，我們已經慢慢在走向衰老。

一、養成良好的飲食習慣

在生活中，我們要一定要養成良好的飲食習慣，比如說平常可以多吃一點黑芝麻，黑豆，桑葚之類的食物，能夠對白髮起到養護作用，延緩長白髮的時間，同時我們要經常多吃一點新鮮的水果蔬菜，以來給頭髮補充營養，使頭皮增加健康，這樣自然而然白髮也就會變少。

注意補充蛋白質：

在平時的時候，想要自己白髮變黑髮，可以多吃一些含有蛋白質豐富的食物。如雞蛋，瘦肉，牛奶等這些物質都含有豐富的優質蛋白，能夠有效的合成酪氨酸，體內酪氨酸充足了，就能夠有效的幫助人體合成黑色素。這樣的話，才能夠讓你的頭髮真正的變黑。所以那些有白頭髮的人，可能是由於體內缺乏了大量的蛋白質，在平時的時候一定要注意飲食。

注意補充礦物質：

想要幫助頭髮生成黑色素，還需要注重補充礦物質，因為礦物質也是生成黑髮的主要基本原料之一。那些年紀輕輕頭髮就變白的人，可能是由於平時不注重飲食，導致體內礦物質缺乏，所以也會導致頭髮出現發白的情況，所以在平時可以多吃一些紅肉、青稞，綠葉蔬菜等，這些物質含有的微量元素非常多，能夠有效的幫助人體合成黑色素，有助於白髮變黑髮。

注意補充維生素：

維生素也是生成黑髮的最主要的元素之一，因為如果缺乏維生素b族，很可能會導致頭髮出現發白的情況，所以在平時可以多吃一些燕麥、糙米等粗糧，因為這些粗糧中含有的維生素非常豐富，而且還含有豐富的礦物質及各種營養元素，對於身體的健康非常有幫助，而且還能夠有助於幫助形成黑色素，促進頭髮的生長和變黑，經常吃點粗糧能夠讓你的頭髮變得烏黑亮麗。

二、經常按摩頭皮

我們人的頭皮上有很多的穴位，經常性的按摩頭皮，能夠促進頭部的血液迴圈，還能使頭髮變得更加堅固，促進黑髮的生長，可以選在平常洗頭或者梳頭的時候用指腹或者用梳子來進行按摩，但是力度不能過大，否則會把頭髮扯掉。

三、學會自我調節

很多人經常愁一愁，白了少年頭，很多時候，如果我們的情緒處於過於緊張或者悲觀的狀態，心裡如果藏著太多事情得不到紓解的話，就會導致心情一直處於低落的狀態，這樣其實也不利於頭髮的生長，我們只有學會自我調節，把自己的情緒調節好了，平時可以多運動，儘量的把壓力變小，這樣才能促進黑髮的生長，而且還能夠減少掉髮的機率。

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白髮變多可分為先天性和後天性兩種。先天性白髮往往有家族史，以侷限性白髮較常見，多見於前頭髮際部。

中醫認為白頭髮是腎陰虛造成，腎功能衰弱導致身體代謝功能減慢，因此白頭髮的治療應先補足腎陰，從根本上調治。先天遺傳造成的白頭髮難以醫治，但後天原因生成的白頭髮經過治療，情況是可以改善的。

治療白髮首先要弄清頭髮變白的原因：

第一精神因素。如果一個人長期抑鬱寡歡，心境不佳或精神高度緊張，長期熬夜、勞心費神的操勞過度，均可使頭髮由黑變白。

第二營養狀況不好。毛髮是面板的附屬器，它同身體其它各部位的器官，組織一樣，需要充足的營養。據醫學臨床觀察證明，如果身體長期缺乏蛋白質，植物油，維生素B1，維生素B2，維生素B6，會導致頭髮由黑變白。

第三疾病藥物遺傳。疾病，藥物和遺傳也是致使頭髮由黑變白的因素，腦垂體機能下降，甲狀腺機能亢進等內分泌紊亂，結核，傷寒，惡性貧血等消耗性病症，植物神經功能障礙等，均是已發現的與頭髮由黑變白有關的疾病。

第四腦過度。研究發現，腦力勞動者長期處於高壓狀態，精神高度緊張，無暇顧及鍛鍊身體，加上飲食的不均衡，不良的生活習慣等，因而易於過早出現白髮。

人到一定的年齡，由於人體新陳代謝變得低下，身體各項功能衰弱下來，造成頭髮變白。專家介紹，壓力是導致白髮的重要因素，因此，年輕患者需要適當的調節精神狀態，工作之餘多多放鬆心情，加強鍛鍊身體，可以起到防治白髮的作用。

怎麼樣預防治療白髮？我想應做到下面幾點：

1、保持樂觀。對生活持樂觀的態度和保持愉快的情緒，將有助於使你的頭髮烏黑韻華。即使遇到不順心之事乃至不幸，也不要使自己的心理世界陷入絕境。

2、加強營養。頭髮失去維持正常色素的營養供應也會變白。許多科學研究證明，維生素中的煙酸、對氨安息香酸、胡蘿蔔素、枸櫞酸等，都對形成色素及其新陳代謝有重要影響。如果它們在吸收、貯藏、利用等方面發生障礙或變化，青絲就能變成白霜。

3、治療疾病。某些傳染病和慢性區域性病灶性炎症。如齲齒、扁桃體炎、化膿性鼻竇炎等，透過細菌作用和神經反射，也能引起白髮。因此，為了防止長白頭髮，對於上述疾病，須及早治療。

4、按摩頭皮。為了防治白髮，可堅持在早晨起床後和臨睡前用食指與中指在頭皮上劃小圓圈，並揉搓頭皮：先從額經頭頂到後枕部，再從額部經兩側太陽穴到枕部。每次按摩1～2分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以後逐漸增加到5～10分鐘。這種按摩可加速毛囊區域性的血液迴圈，使毛乳頭得到充足的血液供應，這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於分泌黑色素和使頭髮變黑。

5、勤於梳頭。勤梳頭也是一種物理按摩法。勤於梳頭，既能保持頭皮和頭髮的清潔，又能加速血液循壞，增加毛孔頭的營養，從而達到防止頭髮變白的效果。