1、外出戴棉質口罩霧天外出時可以戴上口罩，能有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質的最好。因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。2、霧霾天最好等太陽出來再開窗通風很多人習慣開窗通風。可如果霧霾一整天不散，是該開窗通風還是緊閉門窗呢？專家指出，霧霾天氣裡，還需要開窗通風，但不提倡早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風3、飲食清淡多喝水多吃水果 多吃金針菇和南瓜霧霾天宜選擇清淡、易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等新鮮水。這樣不僅可以補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。霧霾天可多吃金針菇和南瓜。營養專家認為，金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性症狀。而南瓜中富含β-胡蘿蔔素，能調節細胞內過敏性物質的平衡。兩者結合，有不錯的抗過敏症狀的食療作用。4、適量補充維生素D秋季霧多，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。5、避免在清晨鍛鍊 可以改為室內活動 人們在霧霾中鍛鍊或散步，隨著活動量的增加，呼吸就會加深、加快，會吸入更多霧中的有害物質，這樣很容易誘發或加重氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎等疾病。霧霾天裡，有鍛鍊習慣的老年朋友應適當停止戶外活動，特別避免在清晨鍛鍊，可以將鍛鍊時間推遲至下午，或者將室外活動改為室。6、行車要控制車速 別用遠光燈開車族一定要注意，霧霾天行車應嚴格按限速行駛。當能見度小於200米大於100米時,時速不得超過60公里;能見度小於100米大於50米時,時速不得超過40公里;能見度在30米以內時,時速應控制在20公里以下。合理使用燈光，及時開啟霧燈、示廓燈、危險報警閃光燈或近光燈，不要使用遠光燈，保持安全車距。因為遠光燈光線會在霧中形成漫射，駕駛員反而會什麼也看不見。不要急剎車。霧中行車一般不要猛踩或者快鬆油門，更不能緊急制動和急打方向盤，以免追尾。7、使用空氣清淨機 生理鹽水清洗鼻腔霧霾來襲，最遭罪的就是鼻子。霧霾天裡，要注意鼻腔保暖，有條件的不妨使用質量靠譜的空氣清淨機。還可以用生理鹽水清洗鼻腔，可以幫助保持鼻腔清潔，祛除積聚的細菌、病毒和過敏源。
1、外出戴棉質口罩霧天外出時可以戴上口罩，能有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質的最好。因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。2、霧霾天最好等太陽出來再開窗通風很多人習慣開窗通風。可如果霧霾一整天不散，是該開窗通風還是緊閉門窗呢？專家指出，霧霾天氣裡，還需要開窗通風，但不提倡早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風3、飲食清淡多喝水多吃水果 多吃金針菇和南瓜霧霾天宜選擇清淡、易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等新鮮水。這樣不僅可以補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。霧霾天可多吃金針菇和南瓜。營養專家認為，金針菇中的蕈菌多糖有提高人體免疫力，抗菌消炎的作用，另外金針菇菌柄中有一種蛋白，能緩解哮喘，鼻炎等過敏性症狀。而南瓜中富含β-胡蘿蔔素，能調節細胞內過敏性物質的平衡。兩者結合，有不錯的抗過敏症狀的食療作用。4、適量補充維生素D秋季霧多，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。5、避免在清晨鍛鍊 可以改為室內活動 人們在霧霾中鍛鍊或散步，隨著活動量的增加，呼吸就會加深、加快，會吸入更多霧中的有害物質，這樣很容易誘發或加重氣管炎、咽喉炎、眼結膜炎等疾病。霧霾天裡，有鍛鍊習慣的老年朋友應適當停止戶外活動，特別避免在清晨鍛鍊，可以將鍛鍊時間推遲至下午，或者將室外活動改為室。6、行車要控制車速 別用遠光燈開車族一定要注意，霧霾天行車應嚴格按限速行駛。當能見度小於200米大於100米時,時速不得超過60公里;能見度小於100米大於50米時,時速不得超過40公里;能見度在30米以內時,時速應控制在20公里以下。合理使用燈光，及時開啟霧燈、示廓燈、危險報警閃光燈或近光燈，不要使用遠光燈，保持安全車距。因為遠光燈光線會在霧中形成漫射，駕駛員反而會什麼也看不見。不要急剎車。霧中行車一般不要猛踩或者快鬆油門，更不能緊急制動和急打方向盤，以免追尾。7、使用空氣清淨機 生理鹽水清洗鼻腔霧霾來襲，最遭罪的就是鼻子。霧霾天裡，要注意鼻腔保暖，有條件的不妨使用質量靠譜的空氣清淨機。還可以用生理鹽水清洗鼻腔，可以幫助保持鼻腔清潔，祛除積聚的細菌、病毒和過敏源。