有很多原因會導致絆腳,繩子的長度不適合你,也許繩子太長了,也許太短了,都會在跳的過程中影響你的發揮,而導致絆腳.首先要選擇適合自己長度的繩子,跳的時候,腳的節奏要跟上手的節奏,這個是最重要的,當你手甩一圈的時候腳要跟著起,當然這也是要一段時間的練習,來加強手腳的協調性.在跳的過程中,腳起得不要太高,這樣會影響你跳繩的頻率,只要能要繩子透過就好了.當絆腳後,迅速把腳向前一部移動,使繩子到腳跟後邊,從而可以快速的重新起跳

有很多原因會導致絆腳,繩子的長度不適合你,也許繩子太長了,也許太短了,都會在跳的過程中影響你的發揮,而導致絆腳.首先要選擇適合自己長度的繩子,跳的時候,腳的節奏要跟上手的節奏,這個是最重要的,當你手甩一圈的時候腳要跟著起,當然這也是要一段時間的練習,來加強手腳的協調性.在跳的過程中,腳起得不要太高,這樣會影響你跳繩的頻率,只要能要繩子透過就好了.當絆腳後,迅速把腳向前一部移動,使繩子到腳跟後邊,從而可以快速的重新起跳 節拍，節拍很重要。

其次，就是膝部微彎，用腳腕部份來起跳，其高度儘量控制在5釐米以內，這樣，起跳的頻率高了，每分鐘跳的次數自然就多，

最後，就是手與腳的節拍配合了，這個，只能自己慢慢掌握。 客觀原因可能是繩太長了，主觀原因可能是自身不夠嫻熟。

跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。這種遊戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以後稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動，南宋以來，每逢佳節都跳繩，家家戶戶都要比賽。